Гурмански филе на Алјаска со ориз, домати и лук како здрава вечера; Храна и
24 јануари 2020 година Коментари Затворено 2 мин прочитано
Совршена комбинација за здрава вечера после тренинг или работа е, на пример, гурмански филе на Алјаска со ориз, како и свежи домати и лук. За да го направите ова, прво ставете околу 350 грама гурмански филе во стилот на Алјаска на средната решетка од рерната на 225 степени и варете околу 45 минути. Во меѓувреме, околу 2 до 3 свежи домати по порција може да се исечат на мали парчиња и подоцна да се збогатат со малку маслиново масло, сол и бибер. Во следниот чекор, исечете чешне лук и измешајте го со доматите со маслиново масло. Оризот Басмати е најдобриот вкус за оризот. Ова може да се користи лабаво, во врела врела или како микробранова ориз - последната варијанта треба да се готви во микробранова печка околу 2 до 3 минути со 600 вати. Веднаш штом гурманското филе е подготвено по околу 45 минути готвење, свежите домати може да се прелијат со лук и маслиново масло. Овој сос од готовиот гурмански филе може идеално да се користи како сос за ориз - уживајте во вашиот оброк!
Зошто филети полак со домати, лук и ориз се толку здрави за вечера
Бидејќи човечкиот организам зависи од висококвалитетни протеини после тренинг или напорен ден за зајакнување на мускулите и имунитетниот систем на организмот, саит е совршен извор на протеини тука. Понатаму, рибите содржат и прва класа, незаситени масни киселини, кои се здрави за кардиоваскуларниот систем и, згора на тоа, исто така го зголемуваат согорувањето на мастите. Оризот додаден на садот, исто така, осигурува дека телото се снабдува со брзо сварлив извор на јаглени хидрати по тренингот. Доматите и парчињата лук додадени на садот имаат антихипертензивни и антибактериски својства на телото. Позитивните ефекти се зголемуваат дури и со додавање на високо квалитетно маслиново масло. Вкусниот оброк не е погоден само како некомплицирана и здрава вечера, туку е идеален и за ручек. Ако ви се допаѓа малку овошно, можете да додадете свежи лимонови клинови во салата.
Кетрин е хонорарен новинар и обучен диететичар. Како експерт за исхрана, таа знае сè за храната и исхраната. Во слободното време обожава здрава исхрана, спорт и активни одмори.