Хара хачи бу - Наједноставната диета во светот евидеро
Губењето тежина може да биде лесно кога тоа го правите како античките Јапонци од Окинава. Хара хачи бу е мудрост инспирирано од Конфучијан, што значи нешто како „Престанете да јадете кога стомакот ви е полн 80 проценти“. Оваа мудрост доаѓа од времето кога храната беше оскудна.
Дури и денес, постарата генерација на островот Окинава, една од четирите зони на долговечност на земјата, си ја кажува оваа изрека пред да јадат. Оваа фраза потекнува од времето кога храната беше во недостиг и требаше добро да се рационализира. Значи, помалку се работи за броење калории отколку за преживување.
Останете витки со помалку храна наместо јо-јо ефект
Додека многу луѓе пробуваат нови диети за да се ослободат од вишокот килограми овие денови, Јапонците успеваат воопшто да не се здебелат со методот 80 проценти. Со запирање да јадете кога ќе се појави исполнетост, ќе останете тенки за цел живот и ќе имате неизмерна корист од вашето здравје. Тие во голема мера се поштедени од цивилизациски болести.
Спречете ја дебелината преку чувство на глад, храна и ситост
Античките Окинавци имале извонредна чувствителност за глад, храна и ситост. Тие внимателно ги слушаат своите тела и знаат кога нивниот стомак внел доволно храна и кога завршил. Во нашето западно потрошувачко и задоволство-ориентирано општество, во кое зајакнувачите на вкус и шеќерот доминираат во храната, оваа способност е скоро изгубена.
Индексот на телесна маса се намалува наместо да се зголемува
Како и да е, ние исто така можеме да научиме да развиваме свесност за нашата ситост и со тоа да останеме тенки на долг рок или да ја намалиме тежината. Во нашите географски широчини, индексот на телесна маса обично се зголемува околу 35-та година од животот. За „модерните“ Американци, Европејци и исто така младите Окинавци, тоа се зголемува на возраст од 30 до 60 години и само тогаш повторно се намалува. Спротивно на тоа, тој паѓа малку и стабилно од адолесценција до старост кај традиционалните Окинавци кои јадат според Хара хачи бу.