HealthyLine - вашето здравје

Поставувањето цели е добра стратегија што ви помага да го промените однесувањето во исхраната. Целите можат да се постигнат само преку методот мали чекори.

healthyline

Секоја цел мора да биде:

  • Специфични
  • Мерливо
  • Остварливо
  • Релевантни
  • нели

Слабеењето за 20 кг може да биде вашата крајна цел, но за да ја постигнете треба да го испланирате многу добро. Поставете ситни цели, како што се користење скали наместо лифт на работа пет дена во неделата или откажување од помфрит за време на викендите.

Нутриционист може да ви помогне да поставите цели и да изготвите план за диета што е соодветен за вас.

Здравата исхрана е важно прашање за лична нега и ви помага да го подобрите нивото на гликоза во крвта.

Она што го јадете и зошто преферирате одредена храна се навики кои тешко ги менувате. Потребно е долго време да научите како да се храните здраво, но дополнителен напор може да ви помогне да ги достигнете целите и општата состојба.

  • Јадете храна здрава за секого - житарици, зеленчук, овошје, обезмастено млеко и месо.
  • Намалете ја потрошувачката на храна и пијалоци со висока содржина на шеќер (безалкохолни пијалоци, слатки) и исто така намалете ја потрошувачката на масти (пржена храна, сосови, преливи за салати). Не е потребно да се следи посебен режим.
  • Важно е да се јаде околу иста количина на храна во исто време секој ден. Не јадете само еднаш или двапати на ден, а потоа во големи количини. Обидете се да јадете мали порции најмалку три пати на ден, особено ако земате лекови за дијабетес. Можеби ќе ви треба закуска помеѓу главните оброци и навечер пред спиење.
  • Избегнувајте алкохол сè додека не одите на лекар, кој ќе ви каже дали ви е дозволено, во зависност од третманот што го примате.
  • Пред да се консултирате со нутриционист, водете евиденција за сè што сте потрошиле за 3-5 дена и покажете му ги белешките на специјалистот. Овие ќе му помогнат да развие персонализиран план на исхрана.

Запомнете, она што го јадете има големо влијание врз контролата на дијабетесот.

Користете го мерачот Здрава линија за мерење на нивото на шеќер во крвта, ќе добиете точни резултати и следење на вашето здравје