Хербагетика; Моќта на екстрактите; 3 митови за исхраната и здравјето на срцето - Хербагетици - Моќ
Колку добро знаете што да направите за здраво срце? Многу е лесно да се уверите во постојните предрасуди на оваа тема. Особено ако не добиете целосни информации за тоа како да пристапите кон про-срцева диета.
„Колку помалку сол јадете, престанете да јадете храна со многу маснотии и обидете се да изгубите тежина“ - вака звучат медицинските препораки што ги добивате од вашиот лекар, дури и ако сè уште не сте дел од третата возрасна група. . Во моментов, кардиоваскуларните заболувања имаат голема инциденца дури и кај оние под 40 години и се резултат на висок холестерол.
Според податоците на романското здружение за кардиологија, на секои 30 минути, еден Романец доживува срцев удар, а 1 од 10 пациенти не преживува.
Најчестиот совет за нутриционистички приоди кон срцето може да биде збунувачки ако не разбирате како да го примените. Ние ги деконструираме најчестите 3 митови:
Мит број 1: Ви боли храна со многу маснотии.
Вистина: Станува збор за видот на маснотиите во храната. Постојат „добри“ масти, наречени незаситени масти и „лоши“ заситени масти. Заситените масти се оние поврзани со висок холестерол, па затоа треба да се избегнуваат. Незаситените масти активно придонесуваат за поддршка на здравјето на нервниот систем, формирање нови клетки, производство на енергија, па дури и можат да го балансираат нивото на холестерол.
Незаситените масти се наоѓаат во големи количини во растителни масла од кикирики, семиња, риби, сончоглед, соја или маслинки. Омега 3 и 6 масни киселини се незаситени масти.
Мит број 2: Елиминирајте ја солта од исхраната.
Вистина: Солта не е непријател, на нашето тело навистина му треба за одредени процеси на срцето, мускулите и мозокот. Дури и во случај на луѓе со хипертензија, солта не треба да се елиминира целосно. Проблемот на сол во исхраната е поврзан со нејзината типологија. Рафинираната кујнска сол има малку есенцијални минерали, така што внесот на хранливи материи што тој ги обезбедува е скоро непостоечки. Па, кои се здравите алтернативи?
- Ја елиминира целата преработена храна која е многу богата со рафинирана сол: колбаси, комерцијални сосови, сокови од зеленчук, конзервирана храна, чипс или печени лешници;
- Користете морска сол. Има над 80 минерали потребни за различни процеси во организмот;
- Вечерта на Хималаја е друга алтернатива, извлечена од подземни рудници не содржи загадувачи или нечистотии.
Мит број 3: Имате висок холестерол, треба да изгубите тежина!
Вистина: Ова е поврзано со распределбата на телесните масти, а не со бројот на килограми. Луѓето со високи маснотии во стомакот се склони кон висок холестерол. Вишокот маснотии се таложи околу црниот дроб, панкреасот, па дури и срцето, правејќи притисок врз овие органи. Така, одредени процеси во телото се засегнати и се јавуваат метаболички нарушувања и високо ниво на холестерол.
Во овој случај, промените во животниот стил треба да се фокусираат на регулирање на метаболизмот, повеќе вежбање и диета со храна што помага во согорување на маснотиите во стомакот: овес, бадеми, јајца, грејпфрут, бобинки, цели зрна или лиснат зеленчук. зелена.