Хербагетика; Моќта на екстрактите; Зошто магнезиумот е толку важен хербагетик - моќ

Магнезиумот е неопходен минерал во рибите 300 биохемиски реакции што се случува во нашето тело. Овие реакции влијаат на крвниот притисок, метаболизмот, апсорпцијата на калциум во телото или нервниот систем.

Недостаток на магнезиум станува една од најчестите медицински состојби. Нутриционистите велат дека околу 90% од населението го има овој недостаток во различни форми.

Зошто недостатокот на магнезиум е толку распространет?

Може да се смета дека овој недостаток е модерна болест што само во последниве години почнуваме да ја разбираме и да дејствуваме по неа. Ова се должи на храна која е сè посиромашна со хранливи материи, загадување и буден и стресен начин на живот.

причини:

1. Загадена почва. Поради употребата на големи количини пестициди, хлор за чистење вода и испуштање на токсичен отпад, почвата има малку магнезиум. Растенијата што ги консумираме немаат доволно магнезиум во почвата за да го асимилираат. Овој феномен се протега и на тревојади животни, затоа месото што го јадеме е малку магнезиум.

2. Потрошувачка на супстанции што ги намалуваат нивоата на магнезиум. Покрај фактот дека нашата исхрана е сè помалку магнезиум, без да сфатиме, ние исто така јадеме храна што предизвикува недостаток на овој минерал:

• Газираните и богати со фосфат пијалоци ја намалуваат стапката на апсорпција на магнезиум
• Храната богата со маснотии спречува апсорпција на магнезиум во цревата
• Храната богата со шеќер и кофеин го елиминира магнезиумот од организмот
• Алкохолот елиминира до 50 мг магнезиум преку бубрезите

Покрај тоа, дехидрацијата помага и во намалувањето на нивото на магнезиум. Поради оваа причина, дневниот внес на вода треба да биде 2L, дополнет во зависност од нивото на физички напор.

3. Стресул. Без разлика дали станува збор за физички или ментален стрес, овој феномен предизвикува елиминација на големи количини на магнезиум во урината. Во исто време, создадениот недостаток ја намалува отпорноста на телото на стрес. Затоа, се создава маѓепсан круг во кој се чувствувате под стрес, губите магнезиум, се зголемува нивото на стрес, губите уште повеќе магнезиум и така натаму

Како да препознаете недостаток на магнезиум?

1. Ниско ниво на енергија. Магнезиумот е потребен во процесот на трансформација на хранливите материи во енергија.
2. Депресија и вознемиреност. Нервните функции се засегнати и предиспозицијата за ментални проблеми се зголемува.
3. Вишок на калциум. Магнезиумот придонесува за асимилација на калциум во коските, а недостаток на магнезиум предизвикува калцификации, наслаги на калциум на коските или меките ткива.
4. Проблеми со спиењето. Магнезиумот помага да се релаксираат телото и умот, обезбедувајќи квалитетен сон.
5. Мускулни грчеви и болка. Калцификациите исто така можат да влијаат на артериите што може да предизвикаат зацврстување на мускулното ткиво, предизвикувајќи грчеви и болка.

Решенија за борба против недостаток на магнезиум:

Органски додатоци на магнезиум. Предноста на органскиот магнезиум е тоа што има висока стапка на апсорпција. Телото го асимилира во пропорција од 40% во споредба со синтетичкиот кој се апсорбира само 4%.

Избегнувајте храна што го намалува нивото на магнезиум. Како што е објаснето погоре, одредени нутриционистички избори ја намалуваат стапката на апсорпција на магнезиум или ја стимулираат неговата елиминација. Затоа, се препорачува оваа храна да се исфрли или да се консумира во помали количини.

Дополнете ја вашата диета со хранливи материи кои ја зголемуваат апсорпцијата на магнезиум. За да се обезбеди апсорпција и задржување на магнезиум во организмот, ви требаат: витамин Д3, витамин Б1, селен, витамин Е и витамин Б6.

Јадете храна од органски извори богати со магнезиум:

• 1 сад спанаќ: = 150 mg Mg
• 29 g бадеми: = 80 mg Mg
• 1 авокадо = 60 mg Mg
• 1 банана = 35 mg Mg
• 1 лажица лешници = 50 mg Mg

---