Херојски преку ден; Теми - Reformhaus®
Витамин Б за енергија и силни нерви
Статус: 11.07.2019 (11.07.2019)
Исцрпеноста и лошата концентрација честопати се игнорираат со кревање раменици во секојдневниот живот. Кој не е уморен и нервозен овие денови, со сè поголемите побарувања во нивната работа и приватниот живот? Причината е често недостаток на витамин Б - и ова може лесно да се отстрани. Надоместете ги недостатоците и дајте им на вашето тело и ум нов поттик!
Сите знаеме дека на телото му требаат доволно витамини и минерали. Затоа конечно го земаме јаболкото од мензата. Сепак, многу малку луѓе се свесни колку се важни и разновидни задачите на овие мали суштества за одржување на нормалните функции на телото и за нашата благосостојба. Само витаминот Б е всушност цела група на витамини кои служат како претходници на коензими и играат централна улога во безброј процеси во организмот.
Кои се витамините Б.?
Витамините се есенцијални супстанции што човечкото тело не може да ги произведе сами, па затоа зависиме од адекватен внес од храна и, доколку е потребно, од природни додатоци на храна. Витамините Б се многу хетерогена група која сега вклучува осум витамини. Нивното нумерирање не е континуирано: Со текот на времето, некои супстанции кои првично биле нарекувани витамини од групата Б повторно биле отстранети од групата кога се покажало дека тие немаат витамински карактер.
За разлика од витамини растворливи во масти Е, Д, К и А, витамините Б се растворливи во вода. Овие витамини растворливи во вода имаат мал недостаток што телото не може да ги складира (со исклучок на Б12), затоа мора редовно да ги консумирате. Јасна предност: предозирање со здравствени последици е практично невозможно, телото едноставно го излачува вишокот. И покрај сè, треба да се придржувате до препорачаната доза при дополнување на вашата исхрана.
Симптоми на недостаток на витамин Б.
Бидејќи витамините преземаат многу различни задачи во телото, симптомите на недостаток се исто така широки и неспецифични: замор, намалени перформанси, губење на апетит, депресивно расположение, несоница и подложност на инфекции се типични симптоми на недостаток на витамин Б. Ако е засегнат нервниот систем, резултатот е болка и сензорни нарушувања. Исто така, може да се појави воспаление или промени во кожата и мукозните мембрани. Затоа, недостатоците на витамини не се секогаш лесни за дијагностицирање само врз основа на симптомите. Ако има сомневање, вредностите на крвта може да се проверат во лабораторија.
Која храна обезбедува витамин Б.?
Постојат различни причини за недостаток на витамин. Покрај стресот и преоптоварувањето, најчесто е резултат на неухранетост, бидејќи за внесувањето на витамин Б е важна разновидната диета богата со витални материи и, пред сè, растителната исхрана. На пример, целиот зелен зеленчук и салати содржат Б9 во форма на фолати. Содржината е особено висока во спанаќ, брокула, ентив и исто така мешунки. Витамин Б1 се наоѓа во производи од цели зрна, во семиња како што се сончоглед и бор ореви, во мускулното месо и мешунките како кикирики и грашок. Сепак, содржината нагло паѓа кога се загрева поради стабилноста на топлината на витаминот (важи и за витамини Б5 и Б12). Витамин Б3 се наоѓа во производи од цели зрна и месо и риба. Витамин Б6 се наоѓа во житарките од житарки, јаткасти плодови, зеленчук, особено компири и моркови, мешунки, месо и риба.
Посебни ризични групи за недоволно снабдување
Веганите и вегетаријанците се зависни од додатоци во исхраната за витамин Б12, бидејќи тој се наоѓа само во храна од животинско потекло, како што се јајца, риби, месо или млечни производи. Кога се менува од мешана диета на диета од растителна основа, недоволно снабдување често се игнорира на почетокот поради недостаток на симптоми сè додека телото сè уште може да ги искористи своите залихи (витамин Б12 е единствениот од групата што може да се чува од телото). Би било пожелно да се компензира дефицитот во рана фаза. Во меѓувреме, се повеќе мешани диети покажуваат недостаток на витамин Б12, така што и тука се препорачуваат проверка на вредностите на крвта и разумен додаток во исхраната.
Бремените жени имаат зголемена потреба за витамин Б9, попознат како фолна киселина, бидејќи е важен за сите процеси на раст со клеточна делба. Потребата е особено голема во првите три месеци од бременоста. Многу жени се веќе недоволно снабдени пред бременоста, затоа додатоците во исхраната (на пр. Флорадикс® од Салус) обично вреди кога сакаат да имаат деца.
Потребата од витамин Б е особено голема за време на стресот и внесувањето на одредени лекови и консумирање алкохол може да доведе до недостаток и покрај добрата диета. И во овие случаи се препорачува да се користат додатоци во исхраната (на пример, тоник за комплекс на витамин Б од Salus®).
Друга причина за симптоми на недостаток се нарушувања на апсорпцијата во гастроинтестиналниот тракт. Нарушена цревна флора или воспалена гастрична или интестинална мукоза може да претставува пречка за апсорпција и распаѓање на виталните супстанции. Доколку проблемите во областа на гастроинтестиналниот тракт се вистинската причина за недостаток на витамин Б, интензивните дози со комплекс на витамин Б се корисни и исто така ја поддржуваат цревната флора со соодветни пре-и пробиотички здрави прехранбени производи како што се прашок од лушпа од псилиум, Darm-Care Biotic, Darmflora plus, Darmflora plus select итн. Се многу корисни.
Нека ве советува стручниот персонал во вашиот Reformhaus®!
Еве неколку примери за различни задачи:
Витамин Б1 (тиамин) - за силни нерви
Витаминот Б1 е познат и како витамин за расположение поради неговиот ефект. Пред сè, тоа е од суштинско значење за метаболизмот на јаглехидратите, а со тоа и за производството на енергија. Нервите и мускулите особено зависат од шеќерот како извор на енергија. Витамин Б1 е вклучен во обезбедувањето шеќер. Затоа е особено важно за вашата издржливост и меморија. Тиамин е исто така важен за спроводливоста на стимулите во нервниот систем и метаболизмот на невротрансмитерите.
Витамин Б2 (рибофлавин) - за детоксикација
Како и многу витамини од групата Б, рибофлавинот е исто така важен за енергетскиот метаболизам. Тој игра посебна улога бидејќи ги поддржува процесите на детоксикација на црниот дроб и е важен за формирање на други витамини (особено витамини Б3, Б6, фолна киселина и витамин К). Покрај тоа, витаминот Б2 е вклучен во имунолошкиот систем и поддржува здрава коса, кожа и нокти.
Витамин Б3 (ниацин) - за добро ниво на маснотии и холестерол
Ниацинот е неопходен за производство на енергија, формирање на клетки и обновување на мускулите. Тој исто така игра централна улога во метаболизмот на мастите и холестеролот. Вклучено е во регулирање на крвните липиди, т.е. триглицериди и холестерол. Исто така, го регулира односот на „лошиот“ ЛДЛ холестерол и „добриот“ ХДЛ холестерол.
Витамин Б5 (пантотенска киселина) - за заздравување на рани
Витаминот Б5 ја промовира регенерацијата на телото и затоа е важен за нормално заздравување на раните. Обезбедува нормален метаболизам на јаглени хидрати и протеини и исто така е неопходен за здрав метаболизам на маснотии и холестерол. Претежно се нуди во додатоци во исхраната како калциум Д-пантотенат.
Витамин Б6 (пиридоксин, пиридоксамин и пиридоксал) - за метаболизмот на протеините
Витаминот Б6 е ко-фактор за повеќе од 100 ензими и е вклучен во многу процеси на метаболизам на протеини и маснотии. Потребно е за формирање на црвен крвен пигмент хемоглобин и многу гласнички супстанции на метаболизмот на нервите, како што е серотонин. Покрај тоа, ја поддржува функцијата на имунолошкиот систем.
Витамин Б7 (биотин) - за коса, кожа и нокти
Витаминот Б7 е важен за нормална и здрава коса, убава кожа и јаки нокти. Биотин е вклучен во многу нормални функции на метаболизмот на јаглени хидрати, маснотии и протеини и мукозните мембрани.
Витамин Б9 (фолна киселина или фолна киселина) - особено важен за време на бременоста
Витаминот Б9 е подобро познат под името фолна киселина. Тоа е клеточен витамин кој е важен за сите процеси на раст со клеточна делба (важен за време на бременоста). Заедно со витамин Б12 и витамин Б6, фолна киселина исто така ја разложува токсичната аминокиселина хомоцистеин или ја претвора во метионин. Зголемено ниво на хомоцистеин во крвта е поврзано со зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања.
Витамин Б12 (кобаламин) - за обновување на клетките
Витаминот Б12 се нарекува и кобаламин и е важен за обновување на клетките и здрави нерви. Покрај тоа, витамин Б12 е потребен за фолна киселина воопшто да се активира.
Тоник за комплекс на витамин Б од Salus®
Витамините од Б комплексот се вклучени во голем број важни метаболички процеси во телото и значително придонесуваат за ментална и физичка благосостојба.
*) Витамини Б1, Б2, ниацин (Б3), Б6, биотин (Б7) и Б12 сите играат улога во здравиот енергетски метаболизам и придонесуваат за здрава функција на нервите.
Витаминот Б1 исто така придонесува за нормална психолошка функција и за нормално функционирање на срцето. Витамин Б2 и ниацин (Б3) помагаат да се намали заморот и исцрпеноста и да се одржи нормалната кожа и мукозните мембрани. Витамини Б6 и Б12 се потребни за нормално формирање на црвени крвни клетки и за функцијата на имунолошкиот систем. Биотин (Б7) придонесува за нормална психолошка функција и за одржување на нормална коса, како и здрава кожа и мукозни мембрани.
Веќе дневната количина од 20 ml Salus Vitamin-B-Complex Tonikum го снабдува организмот со витамини Б1, Б2, ниацин, Б6, биотин и Б12. Портокалот и овошјето од страст обезбедуваат овошен-свеж вкус. Состојки како семе од гуарана и зелен чај, кои и природно содржат кофеин, како и ѓумбир и зелен овес го прават тоникот вкусна течност, алтернатива на конвенционалните препарати на комплексни витамини Б.
Посебна препорака за жени кои сакаат да имаат деца: капсули со фолна киселина Floradix ®
Здравствен ризик недостаток на витамин Б.
Симптомите на недостаток на витамин Б често не се откриваат во присуство на хронични заболувања и поплаки поврзани со стареењето, а понекогаш дури имаат негативно влијание врз текот на болеста. На пример, недостаток на витамин Б12 може да доведе до невролошки нарушувања кои се манифестираат во „сенилна деменција“ или како депресија.
Симптоми како што се невролошки нарушувања, оштетување на меморијата или мускулна слабост може да се појават со болест со дефицит на витамин Б1. Симптомите кои произлегуваат од недостаток на овој витамин се сумирани под терминот „бери-бери“. Типични симптоми се мускулна слабост и вкочанетост на екстремитетите, како и едем и срцева слабост.
Раните знаци на недостаток на витамин Б3 се воспаление на оралната мукоза, кое може да се прошири на хранопроводот или целиот дигестивен тракт. Недостаток може да се препознае и на кожата со црвена, испукана и ронлива кожа. Недостатокот на ниацин е познат и како пелагра и се манифестира со воспаление на кожата, дијареја и деменција. Болест со недостаток на витамин Б3 се јавува денес скоро исклучиво во земјите во развој.
Испукани нокти, груба кожа и опаѓање на косата може да бидат симптоми на недостаток на биотин (витамин Б7). Исто така, можни се воспаленија во областа на отворите на телото, конјунктивитис, болка во мускулите и сензорни нарушувања.
Недостаток на витамин Б6 може да доведе до симптоми како што се мускулна слабост, воспаление на кожата (црвена и ронлива) и орална мукоза, депресија, нарушувања на спиењето и анемија.
Анемијата, исто така, може да резултира од недостаток на фолна киселина и недостаток на витамин Б12. Бидејќи витамин Б12 е важен нервен витамин, невролошки нарушувања, на пример, може да се појават како резултат на недоволно снабдување. Треба да се избегнува недостаток на фолна киселина, особено за време на бременоста. Покрај тоа, трите витамини Б6, фолна киселина и Б-12 се вклучени во распаѓање или конверзија на потенцијално штетната аминокиселина хомоцистеин. Недостаток на овие витамини од групата Б може да доведе до покачени нивоа на хомоцистеин, и овие се сметаат за фактор на ризик за кардиоваскуларни болести и мозочен удар.