Хидратација без жаби во стомакот Антена 1
Стануваме сè поподготвени да прифатиме дека мора да консумираме најмалку два литра течности секој ден (за здрав живот, очигледно).
Сепак, новото истражување покажува дека нема потреба да се прават, според зборовите на баба ми, „жаби во стомакот“ за да се обезбедат потребните течности и дека можеме да се хидрираме барем исто толку ефикасно со храната.
„Заборавената хранлива материја“. „Основно за правилно функционирање на црниот дроб и бубрезите“. „Незаменливо да имате еластична и еластична кожа. Ова се само некои од комплиментите на кои им се честита вода. Оттука и охрабрувањето да пиете најмалку два литра на ден.
Сосема тешка мисија, некои би рекле. И не мора да бидат корисни, да речеме, неодамна, експерти за исхрана, цитирани од „Индипендент“. Она што експертите го оспоруваат не е количината, бидејќи, велат тие, на телото навистина му требаат два литра течност на ден.
Ова, сепак, не значи дека треба да се издуваме како плускавци од кои, со боцкање на игла, водата ќе капеше повеќе како прскалка. Постојат алтернативи, вели Том Сандерс, професор по исхрана и диета. "Освен вода, чајот е барем исто толку ефикасен за хидратација. Покрај тоа, можеме да ги обезбедиме потребните течности во храната.
Овошјето и зеленчукот содржат до 95% вода. На пример, краставицата може да се опише како вода во форма на стап. Едно јајце содржи 70% вода.
Пилешко месо, 5%. Во просек, трошиме околу еден литар течност секој ден само од она што го јадеме. Уште повеќе, телото произведува вода во метаболизмот “, вели Сандерс.
Нема убедливо научно истражување кое ќе покаже дека треба да пиеме два литра вода секој ден, над сè што консумираме, без разлика дали е тоа храна или пијалок, вели Клер Вилијамсон од британската фондација за исхрана.
"Ако ја земеме предвид храната што ја сервираме секој ден, потребен ни е додаток од 1,2 литри течност, што не мора да биде вода. Чај, кафе - дури и ако е докажано диуретик -, овошен сок. сите „ставени“. Дури и алкохол, под услов да не е премногу силен “, смета Вилијамсон.
Каков ефект ќе има дволитарната опсесија врз кожата? За никој. Или, на научен јазик на британската фондација за исхрана, „нема доволно научни докази за да се потврди врската помеѓу влијанието на потрошувачката на вода врз хидратацијата на кожата“.
Експертите консултирани од „Индипендент“ се занимаваат и со митот за флаширана вода. "Никогаш не би препорачале пиење флаширана вода од вода од чешма. Иако многу луѓе претпочитаат вкус на претходната", вели Клер Вилијамсон.
Вистина е, во Велика Британија немаше период на транзиција за подобрување на квалитетот на водата од чешма, во смисла на усогласување со нормите на Европската унија.
На кратко, потрошувачката на два литра вода на ден може да биде добра идеја ако целта е да се будите неколку пати во текот на ноќта и да го поминете денот гледајќи ги плочките во бањата.