ХИИТ - метод на согорување на маснотии - секогаш одговара
Незадоволни сте од вашето тело и се чувствувате непријатно?
Вие сакате да бидете во топ форма, но не знаете како?
Можеби ви недостасува вистинскиот метод? Или веќе правите нешто, но без видлив успех?
Драго ни е да ви помогнеме!
Во денешно време има сè помалку време за обемна обука за фитнес во стресно секојдневие.
Студиите покажуваат дека мнозинството од оние кои започнале редовно вежбање престануваат да го прават тоа по кратко време.
Овој развој е засилен со широко распространетата претпоставка дека обуката од еден до два часа неделно не е ефикасна.
Најновите студии покажуваат дека има многу помалку време отколку што се претпоставуваше со години да се добие и да се остане во форма.
Не треба повеќе од два тренинга неделно за да бидете успешни, Изградете мускули а во исто време Намалување на телесните масти.
Трендот е кон интензивна, краткорочна обука.
Ова е местото каде што концептот на Интервал на обука со висок интензитет (HIIT) и тоа од секогаш.
Оваа форма на тренинг нуди можност за давање на мускулите потребни стимули за зајакнување и градење на нив со ограничено трошење на време.
Ова ја фаворизира долгорочната упорност и на тој начин доведува до видлив успех.
500 до 800 калории
се запалиш во единица што одговара.
Откриено е дека неопходниот стимул со соодветно висок интензитет и ограничен број на вежби е веќе доволен за еден сет од секоја вежба да го стимулира мускулниот раст во целото тело Намалете го процентот на телесни масти.
Напорот и успехот се оптимално поврзани едни со други на фитнес тренингот HIIT - затоа се зборува за принципот на крајност во оваа одлична економија.
За само еден час обука, можете да потрошите огромна количина калории и да ги зајакнете вашите мускули.
Колку калории може да се покажат неодамнешните практични примери од членовите на everfits по тренингот на everfits (види фотографии).
Како доказ, го имаме веднаш по тренингот Горење на калории одржана.
Резултатот по еден час вечен тренинг: Учесникот Дино потроши 704 калории.
Потрошувачка на калории на член веднаш по вечна обука на отворено.
Вие барате нешто за што можете да бидете сигурни дека ќе успее?
Важен принцип е да му дадете на учесникот сигурност дека тренираат ефикасно и правилно.
Кога тренирате сами, имате одредени несигурности и прашања.
Еве неколку примери:
Кои вежби треба да ги направам?
Дали ги правам вежбите правилно?
Дали избраниот интензитет е вистинскиот?
Дали овие вежби се корисни?
Колку често треба да ја правам предметната вежба за да добијам нешто. и така натаму.
Вие се регистрирате за обука на вечните игри, одете таму и можете 100% бидете сигурни во тоа ефективно станува.
Не мора да се грижите што правите и како го правите тоа. Обучувачот го прави тоа. Вие ги менувате вашите главата надвор и започнете.
Обучувачот секогаш креира нов план за обука и ве води вас и групата низ обуката. Е бидете корегирани и мотивирани.
После обука си исцрпен и се чувствувам исклучително добро.
Зошто е тренингот на обуките толку ефикасен?
И, зошто ви помага да ги постигнете своите цели?
Обуката на everfits се заснова на принципот што го сакате Зголемување на силата и вашето ниво на фитнес зависи од следниве три принципи:
1. Тоа Принцип на ефективен стимул на стрес наведува дека се неопходни силни или оптимални надразнувачи над над прагот за да се активираат физиолошки и анатомски промени. Стимулот за обука мора да надмине одреден праг на интензитет за да биде ефективен.
2. После Принцип на прогресивно зголемување на оптоварувањето оптоварувањето за обука треба да се зголеми во одредени временски интервали, бидејќи во спротивно стимулите на оптоварување повеќе нема да имаат точен ефект.
3. Тоа Принцип за активирање на прилагодувањето (т.е. вашиот напредок) се нарекува принцип на менување на оптоварувањето на обуката. Ако дразбите за обука се исти подолг временски период, ова доведува до стагнација на придобивките од обуката.
Затоа, при правењето на варијацијата, вниманието не се посветува само на промената на интензитетот, туку пред се на фактот дека содржината на обуката се менува така што динамиката на движење и паузите се различни.
Како што можете да видите, треба да обрнете внимание на многу работи доколку сакате да тренирате правилно и наменски и пред се доколку сакате да видите успех.
Многу од нашите членови известуваат дека порано тренирале и џогирале себеси, но никогаш не го постигнале својот успех и тоа се сменило со сите времиња.