Хималаја и нејзината мртва зона Качување, ментален тренинг, спорт, кампови за обука
Алан Хинкес е „освојувач на зоната на смртта“ и еден од 13 планинари кои се искачиле на сите 14 осум илјади жители (над 8.050 м) во светот и го преживеале овој ризик. Исто како што досега многу луѓе биле на Месечината! Што можеме да научиме од еден од најуспешните планинари во светот?
На надморска височина од 1.200 м имате чувство за достигнување и одличен поглед. На 4600 метри надморска височина, возбудата е уште посилна ако имате фитнес и технички вештини и соодветна подготовка што е потребна за да се достигне врвот. На надморска височина од 6000 m, воздухот е толку тенок и низок со кислород што мора да се навикнете на надморската височина некое време со цел да спречите исцрпувачка и евентуално опасна по живот акутна надморска височина (AMS). На надморска височина од 7.300 м конечно влегувате во друг, уште посмртоносен свет - зона на смртта (види слика 1).
Кога некој е на овој свет, ниту најдоброто можно прилагодување ниту употребата на дополнителен кислород не може да спречи оток на мозокот или белите дробови да се полнат со вода. Ова значи дека некој полека умира. Во таков случај, единствениот спас е спуштање до помала надморска височина. Добро и невозможно е некој да биде спасен однадвор на оваа висина. Дури и најмодерните хеликоптери не можеа да летаат овде, дури и во навистина добро време. Вие сте целосно сами овде.
За британскиот алпинист Алан Хинкес, освојувањето на зоната на смртта беше важна фаза на патот до највисокото ниво на компетентност на планината. Роден и израснат во ридскиот предел на северна Англија, Хинкес наскоро ја открил својата loveубов кон дивата, огромна природа на својата татковина. Како тинејџер, сметаше дека е крајно привлечно да се движи со брод низ густата магла и возејќи дожд од северен Јорк Мурс без мапа и компас.
На крајот на тинејџерските години и за време на студиите се развил во планинар. Започна во шкотските планини, а потоа полека се искачи на повисоките и потешки планини на Алпите. Неизбежно подлегна на мамката на Хималаите - крајниот предизвик за планинарите. Наскоро му стана јасно дека, со оглед на времето потребно за искачување на планините 8000 метри, тој ќе мора да се откаже од својата наставничка кариера или барем да ја стави во мирување долго време.
14-те осум илјади луѓе
Постојат 14 планини на земјата кои се високи над 8.000 м. Сите се на Хималаите/Каракорам. Следната листа ја покажува годината во која Хинкес успешно се искачи на овие 14 планини. Периодот од 15 години што му беше потребен за ова, го покажува обемот на овој потфат. Забелешка: Висината на планината не мора да кажува ништо за ризикот од смрт.
| Презиме | локација | Висина (метри) | Освоен во годината | Стапка на смртност од 1990 година (% од обидите) |
| Еверест | Кина/Непал | 8848 година | 1996 година | 4.4 |
| К2 | Кина/Пакистан | 8611 година | 1995 година | 19,7 |
| Канчењунга | Индија/Непал | 8597 година | 2005 година | 22-ри |
| Лоце | Кина/Непал | 8511 година | 1997 година | 2 |
| Макалу | Кина/Непал | 8470 година | 1999 година | 8.5 |
| Чо Оју | Кина/Непал | 8201 година | 1990 година | 2 |
| Даулагири | Непал | 8164 година | 2004 година | 11 |
| Манасулу | Непал | 8163 година | 1989 година | 13.4 |
| Нанга Парбат | Кашмир | 8125 година | 1998 година | 5.5 |
| Анапурна | Непал | 8091 година | 2002 година | 19,7 |
| Гашербрум И. | Кина/Пакистан | 8064 година | 1996 година | 8.8 |
| Широк врв | Кина/Пакистан | 8047 година | 1991 година | 8.6 |
| Шиша Пангма | Кина/Пакистан | 8046 година | 1987 година | 0,5 |
| Гашербрум II | Кина | 8034 година | 1996 година | 16,8 |
Вистински тајминг за експедиции на Хималаите
За експедиции на големите планини на Хималаите, во основа има само 2 временски прозорци на располагање. 1-ви е во мај и 2-ри во септември/октомври. Во текот на овие месеци времето е релативно мирно и конзистентно со мали врнежи од снег и невреме. Во монсунските месеци јуни, јули и август, сепак, има екстремни врнежи од снег и висок ризик од лавини. По октомври до почетокот на мај, едноставно е премногу зимно и бурно во овој регион за искачување на планина.
Ако сакате да се искачите на една од планините Хималаите во мај, треба да пристигнете во март и да се пробиете до основниот камп на надморска височина од околу 5.500 м. На овој начин можете да ја подобрите вашата подготвеност во пешачење/искачување и истовремено да се прилагодите на висината. Вкупно 6-8 недели е апсолутна норма за експедиција од 8000 години. За жал, тоа е тешко компатибилно со редовна работа од 8 часа!
Движечка сила
Што ја мотивира една личност да тргува со безбедна работа за агонијата, несигурноста и опасностите од планинарење на големи височини? Според Алан Хинкес, се работи за триумф на духот над материјата. Тој го објаснува тоа на овој начин:
„Она што го направив беше крајниот тест. Никој не може да ви помогне на 7.000 метри ако нешто тргне наопаку. Ниту еден хеликоптер не може да лебди таму горе и само да ве однесе од планината. Шансата да бидете вратени од Месечината е далеку поголема! Може да преживеете најмногу 5 дена на надморска височина. Бидејќи овде постојано ослободувате влага, крвта станува погуста. И, ако паднете и ја скршите ногата, тоа скоро сигурно значи смрт. Не поради скршената нога, туку поради немилосрдниот почеток на акутна надморска височина. Ова значи дека во рок од неколку дена ќе се задушите како резултат на акумулација на вода во белите дробови. Се разбира, само ако претходно не ве однесе силниот студ или лавина. Но, планинарењето на Хималаите не е само физички предизвик - овде мора да се борите и против вашите човечки стравови и слабости и да дејствувате знаејќи дека секое искачување може да биде и последно “.
Предизвик К2
Не постои такво нешто како „лесни“ 8.000. Како што покажува статијата на remереми Виндзор, исто така објавена во овој број, секое искачување на врв од 8.000 метри бара внимателно планирање и подготовка. За Алан Хинкес, искачувањето до К2 (втора по височина планина во светот) е едно од најтешките досега. Со висина од 8.611 м, К2 е скоро висок како Еверест, но технички е далеку потежок и опасен за искачување. Дури и со одлични услови за искачување, К2 однесе многу животи. Без дополнителен кислород, шансата да умрете при достигнување на врвот е 1 на 5. Иако К2 е понизок од Еверест, стапката на смртност овде е повеќе од двојно поголема. (2) Во годината кога Алан успеа во обидот за самитот, само уште 4 беа успешни, но 8 алпинисти беа убиени. И од 2005 година никој не се искачи на врвот на К2!
Хинкес веќе се обиде да се искачи на К2 во 1994 година, но достигна висина од само 200 м под врвот. На оваа висина, секој чекор кон самитот е тортура и напредокот е неверојатно бавен. За последните 180 метри ќе му беа потребни околу 5,5 часа. Но, со оглед на исклучително високиот ризик од лавини, ризикот беше преголем за него. Неговото мото е: „За ниту една планина не вреди да се ризикува вашиот живот.“ Но, за него беше апсолутно деморално да се биде толку близу до целта, а потоа да се врати назад. Сосема подалеку од фактот дека уривањето уништи и 5-месечна експедиција.
Следната година тој успеа да го освои К2. Ова достигнување беше уште позабележително бидејќи тој беше толку тешко повреден при пад на непалските планини претходно истата година што мораше да се врати во Англија за повторно да се подготви. Последователното зголемување на силата и аклиматизацијата се одвиваше прилично набрзина. Но, иако му беа потребни скоро 14 часа на последните 600 метри од рамото на К2 до самитот, овој пат тој стигна до самиот врв. Тој ја опиша ситуацијата со зборовите: „Останав на самитот скоро еден час, подолго отколку што требаше. Кога ќе го достигнете самитот, сè уште сте далеку од тоа да го постигнете - затоа што сè уште го имате подеднакво опасното потекло. На враќање забележав како моите екстремитети стануваат потешки и потешки. Секое движење беше како да лутам низ густа каша. Искачувањето до К2 е толку макотрпно и опасно што ништо на светот не би ме донесело повторно таму. Нема шанси!"
Дополнителен кислород
Многу наши читатели веројатно ќе направат некаков вид аеробни вежби како дел од нивната програма за вежбање. Но, како е кога вдишувате воздух што содржи само 1/3 кислород колку воздухот на ниво на морето? И, која е поентата да се користи вештачки кислород?
Според Алан, чувството за искачување во зоната на смртта без кислород е искуство што тешко може да се опише:
„Искачувањето на планина на екстремни височини без кислород е агонија, вистинско искушение. Здивнувате во воздухот додека главата ви фунти и вашето тело се чувствува како да е исцедено во порок. Секое движење треба да се изврши многу бавно и намерно - како да одите со помагало за одење. Потоа, тука се и последиците од недостаток на кислород. Процесите на размислување стануваат побавни, а границата помеѓу реалната состојба и фантазијата станува сè пофлуидна. Овој ефект значи дека многу алпинисти носат фатални погрешни одлуки “.
Употребата на дополнителен кислород на екстремна надморска височина има мешани чувства кон Алан. Многу планинари се фалат дека се искачиле на високи планини без дополнителен кислород, но реалноста, смета тој, е поинаква:
„Ако алпинист не користи кислород, тоа е најверојатно од причини за трошок. Транспортот на шишињата чист кислород до Хималаите е лудо скап - обично треба да се набави од Русија, а тоа чини цело богатство. Од друга страна, иако ризикот е помал со дополнителен кислород, бидејќи главата останува појасна, самите шишиња се тешки, а тежината е дополнителен товар. Ако алпинист носи помалку вода со себе на планина затоа што тој сè уште треба да го носи шишето со кислород, ова исто така може да биде неповолно, бидејќи адекватната хидратација е исклучително важна. Само полошо е ако вентилот на шишето одеднаш се замрзне. Тогаш имате голем проблем, бидејќи ако концентрацијата на кислород одеднаш падне, ова може да има фатални последици за мозокот “.
Алан, исто така, нагласува дека алпинистите од голема надморска височина мора да бидат свесни дека кислородот не може да спречи избувнување на АМС доколку се појави во неволја над 6.000 м. Ако тогаш не можете сами да се спуштите, ова секогаш значи безбеден крај. Хинкес всушност користел кислород само еднаш на Хималаите. Но, тоа беше на експедиција во Еверест кога една национална новинска агенција направи документарец за него и плати кислород.
Вода, скапоцената стока
На крајна надморска височина, да се остане хидриран е најважната работа, вели Алан Хинкес. Не и најмалку важно затоа што е познато дека слабата хидратација ја зголемува сериозноста на АМС. Во тенкиот и сув планински воздух, дишењето на белите дробови брзо доведува до губење на вода. И бидејќи воздухот на овие височини не содржи скоро вода, загубата на вода се зголемува со секој здив. Покрај тоа, со оглед на малата содржина на кислород, дури и многу лесната активност доведува до драстично зголемување на дишењето, што потоа доведува до уште поголема загуба на вода. Последица на ова, пак, е дека крвта станува се повеќе вискозна. Ова ги нарушува физичките перформанси и проценка и го зголемува ризикот од болести како што се Б.Тромбоза.
Алан објаснува: „Сите услови околу планинарење на високи височини ја отежнуваат соодветната хидратација. Во шатор на падините на Хималаите, тоа е како да живеете во фрижидер под кујнската маса. Нема вода таму горе. Да се добие вистинска вода е многу тешко, бидејќи мора да користите шпорет за да ги стопите снегот и мразот.
Со оглед на важноста на хидратацијата за перформансите, секогаш се прашував како можам да преживеам таму горе. На големи височини, сè вклучува огромен напор. Дури и да знаете дека сте сериозно дехидрирани, не ви се допаѓа да ја пиете водата што ја направивте. Тоа е како телото само да се исклучува. И, можете да ги зачувате сите други работи, како мочниот меур за хидратација со цевки за пиење. Или се замрзнува или станува грав! "
Правилна подготовка
Како може еден планинар најдобро да се подготви за немилосрдноста на овој екстремен спорт? Додека општите аеробни вежби се многу важни за Алан, Алан верува дека менталната подготовка е најважна. Бескрајниот студ, лошите услови, физичката агонија и лошата исхрана може да бидат голем шок за некој што никогаш не се искачил на планина од 8.000 метри.
Кога и да се вратеше Алан во Англија, тој трчаше 1–3 часа до 4 пати неделно. Покрај тоа, планинскиот велосипедизам надвор од патот беше на неговиот план за обука. Алан верува дека возењето велосипед и планинарење се слично стресни мускули. Исто така, обидот да ги загреете екстремитетите во екстремни зимски услови е добра ментална подготовка. Тој беше релативно ретко во фитнес сала - и кога го стори тоа, тој тренираше спортски специфичен тренинг за сила. Друга можност би било силно да го натоварите ранецот (дури и со камења!) И да се искачите по стрмни падини за да создадете дополнителна сила за планинарење.
На крајот од нашиот разговор, го прашав Алан како се чувствува кога повторно гледа смрт со секое ново искачување. „Не сакам да кажам сега дека не се плашев. Тоа сигурно би било лага. Понекогаш стравот ве надминува - дури и голем страв. Но, во такви ситуации треба внимателно да ги одмерите достапните опции. Кога се соочувате со одлука што влијае на вашиот сопствен опстанок, на пр. Б. што треба да направите или дали треба да продолжите воопшто, тогаш ви треба чиста глава. Треба да бидете во можност да ги вратите стравовите многу далеку. Само затоа што стравот може да ги искористи важните резерви на енергија. Честопати останува само еден реален избор - да продолжите. И тогаш треба да поминете низ “.
Последните осум илјади илјади - Кангченџунга
Кангченјунга е исклучително тешка планина за освојување од многу причини. За почетниците е едноставно премногу далеку и тешко е достапен, бидејќи се наоѓа на истокот на планините Хималаите. Ова значи долго и крајно напорно патување до основниот камп. Тешко е да се стигнат до селата каде што можете да добиете храна. Покрај тоа, ова не е само една од највисоките планини, таа е исто така многу голема по големина. Освен вистинското искачување, мора да пешачите и подолги права истегнувања на големи височини. Постојан е ризикот од паѓање карпи. Конечно, временските услови во овој регион се многу поекстремни. Ова го зголемува ризикот од силен ветер или лавина.
За Алан, Кангченгџунга била последна во низата од 14-те најголеми планини. Во 2005 година тој конечно успеа успешно да го искачи. Всушност беше планирано сосема поинаку. Својот прв обид го започна во 2000 година. Во тоа време се достигна висина од 570 м под врвот. Но, со оглед на ситуацијата со снегот во тоа време и екстремната опасност од лавини, тој реши да се врати назад. На враќање, сепак, снежен мост се сруши и Алан падна во процеп. Додека удри во wallидот на цепката, слушна метална пукнатина. Ја имаше скршено раката. И бидејќи сè уште беше на надморска височина од 6.800 м, тој беше свесен за опасноста од неговата позиција:
„Знаев дека сум во тешка состојба. Вие само треба да се соберете заедно ментално - нема смисла да легнете и да чекате смрт. Вие исто така треба да бидете физички способни да се справите со болката. Слегувањето беше огромна борба. Бев многу исплашен за остатокот од патеката. Со левата рака не можев ниту да апселам, ниту да држам стап. Бидејќи моравме да поминеме низ многу длабок снег, сето ова за мене беше крајно исцрпувачко. Се фокусирав на тоа да не правам технички грешки и да го работам она што најдобро го правам - планинарење. Мислам дека ако застанев и размислев за реалната опасност од мојата состојба, тогаш сигурно ќе паднев во страв и паника “.
Во 2005 година, Алан се врати во Кангченџунга. Тој мораше да се откаже од првиот обид на самитот на 29-ти мај поради лошите временски услови. Неговиот втор обид беше успешен. На 30-ти мај во 19 часот тој беше на самитот и ја постигна својата цел. Тој е 13-та личност што ги освоил сите 14 осум илјади метри планини на земјата.
Ендру Хамилтон е член на Кралското друштво за хемија, Американскиот колеџ за спортска медицина и советник во фитнес-индустријата специјализирана за спортска исхрана
Користена литература
1. Весник за применета физиологија 1996. Том 81, стр. 1850-1854
2. Весник за експериментална биологија 2001. Том 204, стр. 3115-3119
3. Wilderness and Environment Medicine 2006. Том 17 (4), стр. 215-20