Хитозан за природно слабеење, ефект, несакан ефект
Додатоците во исхраната со хитозан би требало да врзуваат слободни маснотии, помагаат при слабеење или го намалуваат нивото на холестерол.
Често се продава како природно помагало за слабеење, хитозанот е додаток во исхраната направен од лушпи од ракови (како што се ракови, ракчиња и јастози).
Иако производителите на додатоци тврдат дека хитозанот може да се бори против апсорпцијата на маснотии, има мала научна поддршка за придобивките од губење на тежината на хитозанот.
Хитозан за слабеење
Хитозанот е моќен блокатор на маснотии за кој се вели дека промовира губење на тежината спречувајќи маснотии да се апсорбираат во телото.
Додека агенсот поминува низ дигестивниот тракт, тој може да апсорбира шест до осум пати поголема од сопствената тежина во маснотии и да го исфрли од телото пред да се претвори во метаболизмот и да се чува како излишна масна подлога.
Во извештајот објавен во 2008 година, истражувачите оценија 15 клинички студии со вкупно над 1000 учесници кои ги тестирале ефектите на лекот врз возрасни со прекумерна тежина или дебели.
Во споредба со учесниците на кои им бил даден плацебо, испитаниците кои биле третирани со хитозан значително изгубиле тежина и доживеале позитивни промени во нивото на холестерол и крвниот притисок.
Сепак, откриено е дека многу од прегледаните студии биле со слаб квалитет. Покрај тоа, резултатите од висококвалитетните студии сугерираат дека ова може да има минимално, незначително влијание врз тежината.
Што вели науката за хитозанот
Поголем извештај, исто така, покажува дека овој додаток во исхраната можеби не е корисен за губење на тежината.
По прегледувањето на пет претходно објавени прегледи и мета-анализи, откриено е дека нема докази над разумното сомневање дека некој посебен додаток во исхраната е ефикасен во намалувањето на телесната тежина.
Додатоците нагласени во извештајот вклучуваат хитозан и јурба мате.
Несакани ефекти на хитозан
Некои истражувања покажуваат дека овој додаток може да предизвика одредени несакани ефекти (вклучително и запек и вознемиреност во стомакот) и да ја намали апсорпцијата на есенцијалните хранливи состојки (вклучувајќи калциум и витамини А, Д, Е и К).
Покрај тоа, овој додаток во исхраната може да предизвика алергиски реакции кај луѓе со алергии на школки.
Поради недостаток на истражување, малку се знае за безбедноста на редовната или долготрајната употреба на хитозан. Важно е да се има предвид дека додатоците во исхраната како хитозанот не биле тестирани за безбедност и ниту биле тестирани како додатоци во исхраната.
Во некои случаи, производот може да испорача дози кои се разликуваат од износот наведен за секоја билка. Во други случаи, производот може да биде контаминиран со други супстанции, како што се метали.
Безбедноста на додатоците во исхраната за бремени жени, доилки, деца и лица со здравствени проблеми или употреба на лекови исто така не е утврдена.
Повеќе совети за употреба на додатоци може да најдете овде, но важно е да се напомене дека само-лекување на состојба и избегнување или одложување на стандарден третман може да има сериозни последици.
Ако размислувате да користите хитозан, не заборавајте да се консултирате прво со вашиот лекар.
Примена на хитозан
Поради недостаток на научна поддршка за неговата употреба, хитозанот не може да се препорача при слабеење.
За да изгубите тежина, важно е да следите здрава исхрана (вклучително и разновиден зеленчук и овошје) и да се држите до програма за вежбање што комбинира аеробна активност со тренинг со тегови.
Подобрување на хигиената на спиењето и управување со нивото на стрес исто така може да придонесе за губење на тежината.