Хлорела - употреби, ефекти
Хлорела е едноклеточна алга која расте во свежа вода. Се користи за производство на додатоци на храна, но исто така и како биорасположив извор на железо и витамин Б12 за вегани и вегетаријанци. Ова е еден од ретките видови алги што содржи биорасположив Б12.
Најмногу се користат за добивање додатоци на храна хлорела вулгарис и хлорела пиреноидос.
Повеќето додатоци во исхраната кои содржат хлорела се произведуваат во Јапонија и Тајван. Достапно е како таблети или течен екстракт. Течниот екстракт содржи аминокиселини, протеини, витамини, јаглехидрати и нуклеински киселини.
Корисни ефекти од употребата на додатоци на хлорела
Оваа алга е многу добар извор на хранливи материи како што се аминокиселини, масти, јаглехидрати, хлорофил, витамини, минерали и други важни микроелементи, а неговите корисни ефекти се резултат на ефектите на овие хранливи материи.
Дехидрираниот препарат (100% алги) обично содржи околу 54 грама протеини, 23 грама јаглени хидрати и 9 грама маснотии на 100 грама производ.
Хлорелата содржи и други важни соединенија како што се хлорофил, витамин Б12, витамин А, витамин К, цинк, железо, магнезиум, фосфор, калциум итн.
Кај бремени жени, се покажа дека потрошувачката од 6 грама на ден доведе до значително зголемување (над 5%) во бројот на хемоглобин, хематокрит и црвени крвни клетки. Овој ефект е многу важен ако земеме предвид дека 15-18% од бремените жени страдаат од анемија.
Се чини дека кај бремени жени администрацијата на 6 грама хлорела дневно е поврзана со значително намалување на отокот на нозете (само 9,4% од луѓето кои го користеле имале таква состојба, во споредба со 44,7% кај жени кои не користел таков додаток). Овој ефект беше забележан само во 3 триместар од бременоста. Разлики беа забележани и во вториот квартал, но многу помали.
Во студијата за бремени жени учествувале жени кои биле на возраст од 12-18 недели и продолжиле до раѓањето.
Имало и студии кои испитувале дали има ефекти врз крвниот притисок, но досега резултатите покажаа дека има скромни ефекти врз крвниот притисок, кои се статистички незначителни.
Друга студија открила дека екстрактот од топла вода од Chlorella pyrenoidosa им помага на жените во менопауза да го контролираат нивото на холестерол и триглицерид и телесна тежина.
Исто така, конзумирањето на 10 грама на ден за два месеци доведе до намалување на болката кај пациенти кои страдаат од фибромијалгија за околу 22%. Приближно 12% од пациентите имале 50% намалување на болката.
Во однос на губење на тежината, хлорелата има прилично мали ефекти кои исчезнуваат по запирање на потрошувачката. Така, се чини дека не е ефикасен како додаток во диетите за слабеење.
Се чини дека во случај на тумори на мозок (глиома) таблети хлорела, заедно со течниот екстракт, им помагаат на пациентите подобро да ги толерираат третманите со хемотерапија и зрачење. Нема ефект врз развојот на тумори или врз стапката на преживување.
Хлорелата ги има и следниве ефекти: антиинфламаторно, антиоксидативно, ја интензивира активноста на имунитетот, може да има важна улога во заштитата на организмот од инфекции во респираторниот тракт, ги штити бубрезите.
Оптималната доза сè уште не е позната, но дозите што се користат во студиите се во опсег од 6-10 грама на ден.
Се препорачува да започнете со мала доза хлорела која постепено ја зголемувате за да му овозможите на вашето тело да се прилагоди, со што се намалува ризикот од несакани ефекти под нив или нивниот интензитет.
Негативни ефекти, контраиндикации и интеракции
Додатоците кои содржат хлорела се генерално безбедни ако се земаат помалку од два месеци.
Најчестите несакани ефекти на хлорелата се дијареја, гадење, надуеност, грчеви во стомакот. Овие ефекти се генерално посилни во првата недела.
Сепак, тоа може да предизвика сериозни алергиски реакции во некои случаи (особено опасни проблеми со дишењето).
Исто така, може да ја сензибилизира кожата за ефектите на УВ зрачењето.
Оваа алга е многу ефикасна кога станува збор за апсорпција на тешки метали од околината. Така, многу е важно да купите додатоци со висок квалитет за да избегнете ситуации дека се полни со тешки метали. Исто така е можно производите што го содржат да се загадени со силни токсини.
Иако се направени студии кај бремени жени и не се пријавени негативни ефекти врз нив или нивните бебиња, оваа алга не е доволно истражена за да се каже дека е безбедна за бремени жени и доилки.
Хлорелата не се препорачува за луѓе со чувствителност на јод, алергични на мувла или слаб имунолошки систем.
Исто така, во случај на луѓе со автоимуни болести како што се мултиплекс склероза, лупус, ревматоиден артритис, итн. или по третманот со имуносупресивни лекови, овие додатоци може да ја зголемат активноста на имунолошкиот систем и на тој начин може да ги влошат симптомите на овие состојби или да го намалат дејството на лековите.
Хлорелата содржи голема количина на витамин К и со тоа ги намалува ефектите на лековите за разредување на крвта. Можеби ќе треба да ги промените дозите на антикоагулантните лекови.
Ние не поддржуваме употреба на додатоци во исхраната во случај на здрави луѓе и здрав начин на живот, но ако сакате да користите такви додатоци, консултирајте се со специјалист и изберете квалитетни додатоци.
За да направите добар избор во однос на додатоците на храна, ве покануваме да ги прочитате двата статии присутни овде и овде.