Холандската диета

Холандската диета ви помага да изгубите тежина без да гладувате. Тоа е диета која трае една недела.

холандската

Холандска диета: Не е тешко да се следи, вие само треба да изберете од храната препорачана подолу, за појадок, ручек и вечера, за 7 дена.

Појадок: можете да изберете опција 1 која се состои од 2 шолји чај, 1-2 бисквити и мала шолја овошен сок или опција 2 која вклучува шолја кафе, кифла и овошје по ваш избор.
Ручек: 2 сендвичи со шунка, парчиња домати и кромид и чаша полу-обезмастено млеко.
Вечера: 100 гр посно месо на скара, аспарагус и 2-3 лажици пире од компири. За десерт, јогурт, лимонада или чаша овошен сок.

Појадок: сендвич, 20 гр сирење, парче салама и чаша чај; или можете да изберете опција 2 која се состои од шолја кафе, овошје и 1-2 бисквити.
Ручек: парче леб со стопено сирење, чаша млеко, овошје (на пр. Киви); или порција супа со парче леб и шолја чај.
Вечера: печено, 90 гр сирење, 2 варени компири или неколку лажици пире од компири. Десерт: овошје, лимонада, чаша чај.

Појадок: јогурт од житни култури, чаша чај или чаша сок од портокал; или шолја кафе, парче торта и мало овошје по ваш избор.
Ручек: 2 сендвичи со говедско или свинско месо, или парче леб со малку свинско месо, чаша чај.
Вечера: чаша јогурт, овошје, лимонада.

Појадок: 2 сендвичи, 20 гр стопено сирење, чаша чај; или шолја кафе, 1-2 бисквити, овошје.
Ручек: 2 сендвичи со пушена шунка, салата од домати и краставица, чаша полу-обезмастено млеко; исто така можете да изберете шолја супа и шолја чај.
Вечера: јагнешко месо со лук, пире од компири и брокула, чаша црвено вино или чаша јогурт, овошје, лимонада.

Петти ден

Појадок: 100 гр урда, чаша чај; или шолја кафе, парче торта и овошје.
Ручек: 2 сендвичи со мармалад од портокал, чаша млеко; или шолја супа, шолја чај.
Вечера: 600 гр над печен треска на 190 степени, со сол, кромид, малку лук, сок од лимон или говедско месо со домати, маслинки, магдонос. Јадете салата од зеленчук и пијте лимонада.

Појадок: сендвич со малку сирење и салама, или парче печено месо и шолја чај. Втората сорта можете да ја изберете и со шолја кафе со 1-2 бисквити и овошје.
Ручек: 2 сендвичи со суров салама, варено јајце и чаша полу-обезмастено млеко; подоцна испијте чаша чај или чаша супа.
Вечера: порција супа од домати, 30 гр говедско месо на скара, салата од 3 домати и кромид, 2 лажици пире од компири; или печен бифтек, шолја полу-обезмастено млеко, лимонада.

Седмиот ден

Појадок: парче леб со омлет и домати, чаша сок од портокал, чаша чај; или шолја кафе со 1-2 бисквити и овошје.
Ручек: 2 сендвичи колбаси или шунка со кечап или јогурт, чаша супа, чаша чај.
Вечера: пржете 100 гр свинско месо, додадете 100 гр печурки, чаша супа, лажица брашно, малку бибер, сол и посипете 30 сирења одозгора. Пијте чаша вино или лимонада. Овошје се препорачува за десерт.