Холестерол; Микроелементи

Содржина на оваа страница

висок холестерол

Терапија со микроелементи

Постојат многу важни причини зошто луѓето со висок холестерол треба да земаат дополнителни микроелементи. Бројни микроелементи помагаат во намалување на високото ниво на холестерол. Во исто време, многу микроелементи ја зголемуваат добрата HDL. Тие исто така ја намалуваат количината на агресивна, оксидирана ЛДЛ и можат да ги намалат несаканите ефекти од терапијата со лекови. Микроелементите играат голема улога во практично сите метаболички реакции. Тие го контролираат производството и ослободувањето на хормони и гласнини на супстанции и затоа се исто така неопходни за метаболизмот на холестерол.

Омега-3 масните киселини го намалуваат високиот холестерол и високите триглицериди од една страна и го зголемуваат доброто ХДЛ од друга страна. Други важни микроелементи за метаболизмот на холестерол се витамин Ц и витамин Б3. Двете го намалуваат лошиот ЛДЛ и триглицеридите и ја зголемуваат добрата ХДЛ.
Елементите во трагови хром и бакар, исто така, имаат ефект на намалување на холестеролот и зголемување на HDL. Последново неодамна беше испитано во студија во која 20 кинески дијабетичари јаделе околу 60 гр бадеми на ден. Оваа храна, која е особено богата со елементи во трагови, веќе постигна значително подобрување и во метаболизмот на мастите и во метаболизмот на шеќерот по само четири недели.

Како што споменавме погоре, не само што рамнотежата на холестерол, ХДЛ и ЛДЛ игра важна улога во здравјето на кардиоваскуларниот систем, туку и антиоксидативната заштита на ЛДЛ. Лошата ЛДЛ станува навистина васкуларна штета кога оксидира (ЛДЛ-вол). Затоа Американското здружение за срце (АХА) препорачува внесување на природни антиоксиданти од овошје и зеленчук. Во борбата против слободните радикали и другите процеси на оксидација, природните антиоксидантни мешавини од овошје и зеленчук се покажаа многу подобри од синтетичките. Природните микроелементи имаат антиоксидативно дејство кое е повеќе од 200 пати посилно. Покрај тоа, докажан е јасен кардиоваскуларен заштитен ефект за овие мешавини на микроелементи.

Еден добар, природен концентрат на микроелементи не содржи само витамини, минерали и омега-3 масни киселини, туку и разни секундарни растителни супстанции. Бидејќи кога станува збор за намалување на оксидираната ЛДЛ, секундарните растителни супстанции како што се флавоноидите од грозјето, зелениот чај или ладно цеденото маслиново масло се особено ефикасни.
Конечно, треба повторно да се истакне важниот микроелемент коензим Q10. Не само што Q10 ги намалува несаканите ефекти на лековите со висок холестерол, туку штити и од оксидираниот ЛДЛ и ја подобрува функцијата на крвните садови.

Во современата терапија со микроелементи, се претпочита умерено дозирана, природна мешавина од микроелементи како основна поддршка против високиот холестерол. Тековните студии споменати погоре покажуваат дека може да се очекува позитивен ефект врз високото ниво на холестерол, особено за природните мешавини на микроелементи. Природна мешавина од микронутриенти овозможува комбинирање на сите горенаведени предности, сите клетки се оптимално испорачани, а телото и умот се повторно во форма и продуктивни.

Природни течни концентрати на микроелементи се препорачуваат од многу експерти - тие подобро се апсорбираат во телото отколку таблетите или таблетите, бидејќи хранливите материи веќе се апсорбираат преку мукозните мембрани поради течната форма. Покрај тоа, тие ги обезбедуваат сите микроелементи што му се потребни на телото секој ден (тука можете да најдете преглед на препорачаните препарати).

Победник за тест со микроелементи концентрати

  • Научно основан природен производ заснован на растенија
  • Ги содржи сите важни витамини и елементи во трагови
  • Холистичка оптимизација на секојдневната исхрана
  • Без конзерванси и други додатоци

Промени во животниот стил

Диетата природно игра голема улога кога холестеролот е превисок. Тука е важно да се знае дека холестеролот не го добиваме од храна богата со холестерол. Наместо тоа, односот на омега-3 и омега-6 масни киселини во храната е одговорен за нивото на холестерол. Вкупно треба да јадете малку помалку јаглехидрати, односно помалку бел леб, помалку тестенини и ориз, но повеќе зеленчук и овошје. Премногу полнила за жито промовираат воспаление и ја нарушуваат рамнотежата на масните киселини. Премногу животински масти - а особено маснотиите од животни од конвенционално сточарство со гоење со храна со жито - исто така промовираат висок холестерол и развој на кардиоваскуларни болести.

Оние кои консумираат повеќе влакна во форма на овошје и зеленчук (или производи од цели зрна) имаат значително намален ризик од кардиоваскуларни заболувања. Меѓу другото, растворливите влакна од овошје и зеленчук имаат ефект на намалување на холестеролот. Овие исто така се наоѓаат во течни додатоци во исхраната ако се направени од храна. Веројатно, влакната го врзуваат холестеролот во цревата, така што не можат повторно да се апсорбираат, особено во ентеро-хепаталната циркулација.

Совет: Ова е од практична важност, особено за време на појадок. Холестеролот складиран во жолчното кесе преку ноќ се ослободува со првиот оброк во денот. Ако не е врзано, а потоа се излачува со растителни влакна за време на појадокот, повеќето од нив повторно ќе се апсорбираат во крвта.
Премалку физички вежби се еден од факторите врз кои е лесно да се влијае и кои се одговорни за над 90% од нашите кардиоваскуларни болести. Ефектите што се остваруваат се независни од возраста, полот или етничкото потекло на луѓето. Во мета-анализата од 2000 година се покажа дека дури и умерено, но редовно вежбање доведува до значително подобрување на липидниот профил.

Покрај тоа, постојат и други добро познати ефекти на спортот за борба против кардиоваскуларните болести, како што се намалување на стресот, антидепресивни ефекти, намалување на крвниот притисок и подобрување на својствата на протокот на крвта.

Се разбира, во овој момент треба да се спомене и пушењето. Од девет влијателни фактори што доведуваат до кардиоваскуларни болести, пушењето е најопасниот фактор. На пример, колку повеќе пушите, толку е поголема вредноста на триглицеридите и толку е помала заштитната HDL. Пушењето предизвикува и многу други оштетувања на кардиоваскуларниот систем. На пример, се произведува поагресивна, оксидирана ЛДЛ и се трошат важни микроелементи кои ги штитат крвните садови.

Препораки за холестерол

Терапија со микроелементи

  • Земете природен микроелемент концентрат кој исто така содржи омега-3 масни киселини, коензим Q10 и секундарни растителни супстанции секој ден.
  • Совет: Телото може да користи препарати на микроелементи во форма на сок многу подобро и пофизиолошки отколку апчиња или прав.

Вежба и релаксација

  • Редовното вежбање го намалува холестеролот и ги штити крвните садови.
  • Легнете на време и спијте доволно за да се опуштите и да се регенерирате.

да јаде и пие

  • Јадете храна богата со растителни влакна со овошје и житарки, особено за појадок.
  • Избегнувајте вештачки адитиви во храната и пијалоците.
  • Често користете растителни масла во кујната (на пример, ленено семе, орев, коноп и масло од репка).
  • Избегнувајте употреба на маргарин, особено ако е додаден на индивидуални, изолирани растителни материи (на пр. Стероли).