Холестерол - проверка на фактите на СБК
Дали холестеролот е секогаш штетен и дали можете да го намалите нивото на холестерол преку вашата сопствена диета? Проверката на фактите на СБК
Постојат многу информации за темата холестерол: кога вредностите се превисоки, на што треба да обрнете внимание и на кого влијае ова прашање. Но, што е мит, а што факт? И што може секој да направи за себе за да ги задржи сопствените нивоа на холестерол на здраво ниво?
Еве факти и корисни совети:
1. Холестеролот е инхерентно штетен
Не Холестеролот е маст-како супстанција наречена липид што се создава во црниот дроб. Тоа е дел од нашиот метаболизам и исполнува важни задачи во телото, на пример во формирање на клетки, во метаболизмот на мозокот и во производството на хормони.
Сепак, всушност се зборува за „добар“ и „лош“ холестерол.
Со цел да се транспортира преку крвотокот, холестеролот се комбинира со протеини, создавајќи липопротеини. Овие имаат различна густина поради нивната висока или мала содржина на маснотии, поради што се поделени на липопротеини со мала густина и со висока густина, скратено како LDL и HDL. Ако двете нивоа на холестерол се во балансирана врска, сè е во ред.
Меѓутоа, ако процентот на ЛДЛ холестерол е преголем, липопротеинот, поради неговата поголема содржина на маснотии, може полесно да се залепи на wallsидовите на садовите на своето патување низ крвотокот, предизвикувајќи стеснување на садовите. Еден тогаш зборува за стврднување на артериите. Во стеснети садови, може да се развијат згрутчување на крвта, а со тоа и блокади, кои го блокираат протокот на крв и го нарушуваат снабдувањето со кислород до нашите органи - до срцев или мозочен удар.
ЛДЛ-Ц затоа се нарекува „лош“ холестерол, додека неговиот „добар“ колега, погустиот ХДЛ-Ц, може дури и повторно да ги исчисти крвните садови. Сепак, ова работи само додека нивото на HDL холестерол не е премногу високо.
Разновидна и свесна диета, како и редовно вежбање го поддржуваат црниот дроб во избалансирано производство на холестерол.
2. Само луѓето со прекумерна тежина имаат високи нивоа на холестерол
Не мора. Нивото на холестерол не зависи само од телесната тежина, туку и од фактори како што се висок крвен притисок, дијабетес, потрошувачка на тутун или семејни предиспозиции. Значи, дури и кај слабите луѓе, холестеролот може да биде превисок. Разговорот со вашиот матичен лекар за холестерол и евентуално откривање на сопствените вредности преку тест на крвта има смисла за секој возрасен човек.
3. Зголемениот холестерол секогаш треба да се третира
Правилно Ако вкупниот холестерол е многу висок, ризикот од кардиоваскуларни болести се зголемува. Бидејќи не чувствуваме зголемено ниво на холестерол, тоа може да доведе до вазоконстрикција незабележано, особено кај помладите луѓе кои не очекуваат кардиоваскуларни болести, на пример во случај на наследна предиспозиција. Фамилијарна хиперхолестеролемија е генетско нарушување на метаболизмот на липидите. Рецепторите за „лошиот“ ЛДЛ холестерол потоа ја инхибираат апсорпцијата и распаѓањето на липидот, а холестеролот во крвотокот е трајно покачен. Секој што ги знае своите вредности може да разговара со својот матичен лекар за мерките што го поддржуваат метаболизмот на липидите - ова може да биде прилагодување на животниот стил и навиките на јадење или, доколку е потребно, лек.
4. Холестеролот се зголемува кога јадете храна богата со холестерол
Да, постои врска помеѓу холестеролот и исхраната. Долго време јајцата се сметаа за „бомби со холестерол“ и се препорачува маргарин наместо путер со неговите заситени масти. Едноставно отстранување на храна богата со холестерол од менито не ветува многу како единствена мерка. Додека незаситените растителни масти се корисни за метаболизмот на мастите во црниот дроб и заменувањето на путерот со маргарин не е во ред. Сепак, целокупната избалансирана исхрана во комбинација со доволно вежбање е поефикасна на долг рок за зајакнување на кардиоваскуларниот систем и намалување на холестеролот. Прочитајте овде како СБК може да ве поддржи со совети за исхрана.
5. Дали има нормално ниво на холестерол?
Нормалните вредности на холестерол можат да обезбедат груб водич. Вкупниот холестерол помал од 190 mg/dl генерално се смета за безбеден. „Добриот“ HDL холестерол треба да биде 40-60 mg/dl и LDL-C вредноста под 116 mg/dl. Важно е да се знае: Високото ниво на холестерол влијае на секого различно. На овој начин некој може да има добри крвни садови и покрај високото ниво на холестерол. И обратно, само малку зголеменото ниво на холестерол може да доведе до сериозна калцификација. Затоа, лекарот секогаш ќе ја разгледува целата личност и вклучува други вредности, начин на живот, возраст и семејно расположение со цел да даде индивидуална дијагноза и соодветен совет.
Совети за исхрана
Индивидуален совет за оптимална исхрана.
Вие едноставно се чувствувате подобро со правилна диета. Покрај тоа, правилната диета има позитивно влијание врз вашето здравје и може да има корисен ефект врз процесите на лекување. Нутриционистички совети ќе ви помогнат одржливо да ги менувате навиките во исхраната. Сите информации за совети за исхрана на СБК може да ги најдете овде.