Бунген Голтис
Вежби за заздравување на пулсот Голтис, се систем насочен кон активирање на процесот на опоравување на телото кое страда од стрес, седентарен начин на живот, неухранетост и други негативни фактори. Во обуката комбинирани напори за размислување и пракса.
Вежби на системот Голтис
Редовно вршење на комплексот, можете да бидете здрави, да се ослободите од вишокот тежина, да ги полните батериите, да бидете расположени и добро расположени. Повторете ги вежбите на три начини, но не можете да го направите тоа повеќе од 33 пати.
- Заземете хоризонтална положба на грбот, свиткувајќи ги нозете така што вистинскиот агол е во колената. Нозете мора да бидат затворени. Држете ги рацете зад главата и порамнете ги лактите на страните. Подигнете го багажникот пред аголот од 45 степени и извршете пресврт во торакалната област.
- За извршување на следната вежба, Голтис треба да ги постави нозете пошироки од рамената, чорапите во рака. Држете ги рацете зад вашата глава и седнете малку. Колената се наведнуваат наизменично со горниот дел од градната коска допирајќи ја пателата и спротивната нога мора да се прошири на коленото. Карлицата треба да остане на место. Кога подигнувањето на лактот е насочено нагоре.
- Легнете на подот, свиткајте ги рацете на лактите и поставете ги рацете така што нивните центри ќе се редат со лактите. Дланките се вртат навнатре на 45 степени. Подигнете ја карлицата над подот.
Како што издишувате, целосно издишете ги рацете, поправете ја положбата и полека потонете надолу, допирајте ги клучните коски на подот. Кога е тешко, фокусирајте се на колена наместо на чорапите.