Холистички совети за исхрана во Кил; насочени совети

На авторот

Д-р Teichgräber е вашиот доверлив остеопат во Кил и специјалист за остеопатија, нега на општ лекар и натуропатија

Совети за исхрана

Остеомедикум - вашиот холистички хранлив совет во Кил

Предметот на исхрана стана голем тренд, советите за исхрана се модерни. Фотографии од храна со убаво подготвени јадења може да се најдат на социјалните мрежи и блогерите им ги пренесуваат своите совети за исхрана на истомисленици.

Тие често отелотворуваат многу специфична диета: некои се колнат во веганска, т.е. чисто растителна диета. Други, пак, се потпираат на диетата од камено време, каде што многу месо завршува на чинијата, или претпочитаат претежно суров зеленчук.

Тренд производи како што се семето чиа и гоџи бобинки го надополнуваат начинот на живот. Бидејќи за многумина, една работа важи пред сè: Тоа мора да биде здраво.

Ние во Остеомедикум водиме холистички терапевтски пристап. Покрај методите на третман со остеопат, ние сме специјализирале и совети за исхрана.

Бидејќи со она што го јадеме, имаме големо влијание врз нашето здравје. На барање, ќе ви дадеме совети како да ја смените или оптимизирате вашата исхрана на подобро. Особено, недостаток на хранливи материи може да доведе до метаболички процеси во нашето тело веќе да не функционираат оптимално. Покрај многу еднострани навики во исхраната и диети, ова може да се должи и на болести.

Закажете состанок сега со Др. Гробници во езерцето за холистички совети за исхрана во Остеомедикум Кил.

Во продолжение ќе дознаете што претставува здрава и урамнотежена исхрана, кои причини можат да се појават зад недостаток на исхраната и какво влијание може да има диетата врз успешноста на третманот со остеопат.

Што е „здрава исхрана“?

Постојат многу мислења за тоа како треба да изгледа здравата исхрана. Мислењата честопати се разликуваат многу, особено кај оние кои следат одредена диета.

Исто така, нема унифицирана дефиниција од страна на науката. Во оваа земја, „здравата исхрана“ на Германското друштво за исхрана (ДГЕ) се смета за здрава или здрава исхрана. DGE е најважната точка на контакт во Германија за сите прашања поврзани со исхраната.

Дефиниција на DGE: „Здравата диета е основа за јадење и пиење засновано на здравје, поттикнувајќи на здравјето. Може да помогне во промовирање или одржување на растот, развојот и продуктивноста, како и здравјето на луѓето за цел живот. Наспроти позадината на фреквенцијата на дебелина и болести поврзани со диета во Германија, од особено значење е образованието за базирана на балансирана и здрава исхрана. “(ДГЕ) 1

Општо, затоа може да се каже: колку повеќе сме балансирани, јадеме толку подобро ќе се снабдуваме со сите хранливи материи.

Ако е можно, сите групи на храна треба да бидат на нашето мени - во различни пропорции и прилагодени на индивидуалните потреби.

И обратно, ова не значи дека другите диети автоматски се „нездрави“ и доведуваат до недостаток на хранливи материи. Во случај на неправилно ракување, сепак, постои зголемен ризик поради селективниот избор на храна.

Како точно изгледа целосната диета?

Пирамидата со храна ДГЕ дава ориентација за тоа кои групи на храна треба да ги консумираме и во кои пропорции. Колку погоре се движиме по пирамидата, толку е помал препорачаниот дел од вкупниот внес на храна.

Препораките се засноваат на разни научни студии:

Пијалоците ја формираат основата на здравата исхрана. Пред сè, вода, по можност не-газирани, незасладени чаеви или ситно разредени плодови од сок од овошје, треба да ги покриваат дневните потреби од еден и пол до два литра на ден.
Овошјето и зеленчукот го формираат второто ниво на пирамидата. Затоа можеме да консумираме големи количини на ова на ден - идеално пет порции на ден. Една порција е околу неколку.
На трето место се млеко и млечни производи. Ние, исто така, идеално ги вметнуваме овие намирници во нашето мени секој ден. На пример, пијте или јадете 200 до 250 грама млеко и млечни производи со малку маснотии, како и две парчиња сирење на ден.
Месото, колбасот, рибата и јајцата го сочинуваат четвртото ниво. ДГЕ препорачува да се јадат 300 до 600 грама месо со малку маснотии, како пилешко и колбас со малку маснотии (на пр. Парчиња гради од мисирка) неделно. Рибата е идеално на менито еднаш или двапати неделно, се препорачуваат јајца до три парчиња неделно. Исто така, треба да претпочитате растителни масти, како што се маслиново, семе од репка и сончогледово масло.

Врвот на пирамидата е составен од храна богата со маснотии и шеќер, како слатки, чипс, сода и брза храна.

Овие намирници обезбедуваат многу енергија и се претвораат во вистинска храна за гоење кога се консумираат редовно. Тие исто така често се богати со заситени и транс масти. Колку повеќе консумираме, толку е поголем ризикот од кардиоваскуларни болести како што се мозочен удар и срцев удар.

Затоа, обидете се да јадете чоколадо, чипс, помфрит и слично во умерени количини. Ако сакате да пиете слатки пијалоци, наместо лимонада подобро е да користите овошен шприц (30 проценти овошен сок, 70 проценти вода).

Вашиот нутриционистички совет во Кил: Бидејќи знаеме колку е тешко да се промени вашата исхрана и да се прави без сакани работи, ние ве поддржуваме во ова. Ние ви даваме совети за тоа како можете да јадете поизбалансирана и поздрава исхрана без да го занемарите вашето уживање.

Различни земји, различни препораки

Белгија неодамна ја ревидираше пирамидата во исхраната. 2 Најголемата промена: Слатките, алкохолот и брзата храна се комплетно ангажирани затоа што не треба да бидат дел од нашата секојдневна исхрана. Млекото и млечните производи сега го сочинуваат врвот на пирамидата.

Преработеното месо, како што се сланина и филета, исто така, беше ставено на аутсорсинг. При донесувањето на оваа одлука, белгиската влада се потпре на извештајот на Светската здравствена организација (СЗО) 3, според кој 50 грама преработено месо на ден ја зголемува веројатноста за развој на рак на дебелото црево за 18 проценти.

Покрај тоа, високата содржина на натриум што ја содржи може да промовира висок крвен притисок и срцеви заболувања. Готови производи, чипс и слично често содржат големи количини на натриум, што е уште една причина зошто тие не се дел од пирамидата на храна. 4-ти

Недостаток на хранливи материи може да има многу причини

Секој пат кога јадеме нешто, внесуваме различни количини на хранливи материи. Покрај маснотиите, јаглехидратите и протеините што снабдуваат енергија, ова исто така вклучува и витамини и минерали. Но, не секогаш успеваме да ги задоволиме нашите нутриционистички потреби преку диета. Тогаш може да има недостаток во исхраната.

Неисхранетост: нерамнотежа помеѓу внесот на хранливи материи и потребата од хранливи материи

Во прилог на причините за недостаток на хранливи материи споменати погоре, тоа исто така може да биде причина за некоја форма на неухранетост.

Во квантитативна форма на неухранетост, ние трошиме премалку храна - а со тоа и енергија и хранливи материи. Ако проголтаната храна ги исполнува условите за енергија, но не и хранливите потреби, станува збор за квалитативна неухранетост.

Кај постарите лица, потрошувачката на енергија се намалува, но потребата за хранливи материи останува иста. Ако едноставно јадат помалку сега, ова може да доведе до неухранетост, бидејќи исто така апсорбираат помалку хранливи материи. Покрај тоа, постојат индивидуални фактори како што се деменција, проблеми со забите и голтање, неподвижност, болести и осаменост кои можат да влијаат на внесувањето храна. Типични симптоми на неухранетост се слабост, безволност и замор. Покрај тоа, ризикот од инфекции и скршени коски се зголемува.
Неисхранетост може да се појави и кај деца, имено кога тие едноставно внесуваат премалку храна, а со тоа и премалку енергија и хранливи материи. Ова може да се рефлектира во зголемена подложност на инфекции и ретардација на растот.
Хронични заболувања, на пример, гастроинтестинален тракт, исто така може да доведат до хранливи материи кои не се апсорбираат оптимално и со тоа дефицит.

Пристап кон холистички третман: исхрана и остеопатија

Секоја хранлива материја исполнува специфични задачи во организмот, така што сите метаболички процеси можат да течат непречено. Ако земеме премалку хранлива материја за подолг временски период, ова може да доведе до нарушувања на функциите и да го фаворизира развојот на болести.

Покрај тоа, сепак, исто така е можно да се влијае позитивно на некои постојни болести со промена на вашата исхрана. Голем број студии покажуваат дека комбинацијата на диетални и остеопатски третмани може уште повеќе да го подобри здравјето на одредени болести.

Еве два примери:

Фибромијалгија (болка во мускулните влакна)

Фибромијалгија е типична за болка во целото тело при промена на местата во мускулите, тетивите, зглобовите и 'рбетот. Веќе има голем број студии кои сугерираат дека остеопатскиот третман може да ја намали болката и да го подобри квалитетот на животот на пациентите. Се покажа дека нутриционистичките фактори можат да влијаат и на здравствената состојба на пациентот. Студија 5 од 2015 година дошла до заклучок дека чувствителноста на глутен може да има негативно влијание врз болеста. Од ова може да се заклучи дека комбиниран третман кој се состои од промена во исхраната и рачни техники од остеопатија генерално може да има повеќе позитивни ефекти врз здравјето отколку чисто рачен пристап.

артроза

Пациентите кои страдаат од остеоартритис, исто така, можат да имаат корист од комбинација на остеопатска терапија и промена во исхраната. Со помош на остеопатски третмани, може да се олесни болката и ограничувањата на движењето кои често се предизвикани кај пациенти со остеоартритис со абење на 'рскавицата во зглобовите. Промената во исхраната исто така може да има позитивен ефект врз метаболизмот на коските, особено ако има нерамнотежа во киселинско-базната рамнотежа. Бидејќи вишок на киселини може да предизвика ослободување на калциум од коските, кои потоа ги излачуваме во урината.

Киселинско-базна рамнотежа

Кога се метаболизира некоја храна, се формираат киселини кои не можат целосно да се разложат на телото. Овие вклучуваат особено храна со висока содржина на протеини како месо, риба, сирење, мешунки и житарки. Ако јадеме премногу од тоа и не можеме да го балансираме со алкална храна, телото може да стане премногу кисело, што пак може да има негативно влијание врз квалитетот на 'рскавицата и коските. Доколку има докажано вишок киселина, може да помогне да се консумираат повеќе алкална храна како модар патлиџан, зелена салата, карфиол, јагоди, цреши, клементини, како и компири и билки.

Организирајте нутриционистички консултации во Кил сега

Честопати е полесно да се каже отколку да се јаде здраво или посвесно. Ние ќе ви помогнеме да донесете правилни одлуки за вас и да ви дадеме совети како да ја олесните транзицијата.

Слободно контактирајте не доколку сакате да пробате веганска диета, на пример. Ви објаснуваме на што треба да обрнете внимание за да можете да го снабдите вашето тело со сите хранливи материи на најдобар можен начин и покрај тоа што не користите производи од животинско потекло.

Бидејќи колку повеќе го ограничуваме нашиот избор на храна, толку е поважно да внимаваме на снабдувањето со хранливи материи. Ова важи и ако имате многу еднострана диета, на пример. Но, болестите исто така можат да стојат зад недостаток на хранливи материи. Таквиот нутритивен дефицит може да има долгорочни ефекти врз нашето здравје.

Ние многу внимателно го разгледуваме вашето тело и испитуваме дали причината за постојните симптоми може да биде недостаток на хранливи материи. Заедно, тогаш разработуваме концепт за терапија што вклучува и остеопатски и нутриционистички терапевтски приоди.

Во нашиот совет за исхрана ние одговараме на вашите прашања и работиме со вас за да развиеме вистинска диета за вас.