Холистичко слабеење без диета - д-р

Секогаш исто на почетокот на годината: За жал, „неколкуте колачиња“ оставија видливи траги, а некои панталони беа малку полабави околу колковите во ноември. На почетокот на јануари, сакаме да се ослободиме од сè што е многу мотивирано, идеално веднаш и без никаков напор и ограничувања. Исто така, би било убаво ако можете да се занимавате без многу спорт, бидејќи надвор е ладно и темно, а ако имате сомнеж, троседот е многу поудобен. Кога ќе дојде пролетта, нашиот дух исто така ќе се разбуди, повторно ќе имаме повеќе енергија и наутро полесно ќе станеме од кревет. Нашата мотивација за физичка активност се зголемува, а исто така се зголемува и итната потреба да се ослободиме од зимските маснотии, бидејќи летната облека треба наскоро да се вклопи. Кога ќе се погледнеме во огледало, честопати сфаќаме дека некако се сетивме послабо, а тоа треба да биде случај повторно најдоцна до летниот распуст.

Треба да се најде брзо решение, идеално чудо пилула која ги топи сите вознемирувачки масни наслаги и не бара никакви понатамошни промени.

Заборави! Можете да престанете да читате бидејќи тука нема да најдете ништо слично. Нема брз лек, диетите не функционираат и без промена на претходниот начин на живот сè останува како што е: нема промена без промена!

Глад и оклоп

Но, пред да дојдеме до промените, да направиме чекор назад и да го разгледаме прашањето за прекумерна тежина и губење на тежината од перспектива на нашето тело.

Прво и најважно, нашето тело сака да нè заштити и да го обезбеди нашиот опстанок. Добриот поткожен масен слој беше основниот услов за ова илјадници години. Ова беше единствениот начин да се преживеат фазите со малку храна, лоши жетви или болести. Во овој поглед, нашето тело за жал сè уште не го достигнало модерното време. Затоа што и денес тој се обидува да не заштити со влошки со маснотии, едноставно веќе не од глад, туку од прекумерен стрес, психолошки стрес и лошо расположение. Не без причина многумина од нас имаат „заштитен оклоп“.

Покрај тоа, постои и модерна форма на глад: храна слаба со хранливи материи во комбинација со нарушена цревна флора. Најновите истражувања покажаа дека нашето цревно здравје и составот на цревната флора имаат големо влијание врз телесната тежина кај многу луѓе. Ако има и неурамнотежена диета со слаба хранлива материја, може да се формираат мали воспаленија во цревата и составот на цревните бактерии може да се префрли неповолно. Како резултат, неколку хранливи материи веќе не можат правилно да се апсорбираат од цревата, што се најавува во нашето тело како глад. Бидејќи ова е „време на потреба“, вредната меморија направена од Хјуфголд е цврсто затворена и се оптимизираат натамошните заштеди: Метаболизмот (потрошувачката на енергија) е намален, се чувствуваме уморни и слаби (вие трошите помалку енергија на софата отколку на велосипед ) и имаат поголем апетит за лесно сварливи јаглехидрати. Вториот може да се канализира во масните резерви од страна на телото без многу напор. Во принцип многу ефикасна стратегија.

Начин на живот и грижа за себе

Па, што можеме да сториме за да го убедиме нашето многу умно тело за заштеда на енергија да се раздели со златото од колкот? Прво на сите, треба да одлучиме: Јас го менувам мојот животен стил - СЕГА! ... не утре, не следната недела, не по забавата во петокот, туку СЕГА !

Пред да размислите за слабеење, треба да направите многу грижа за себе и да го снабдите вашето тело со здрава храна богата со хранливи материи. Направете нешто добро за себе, така што вашето тело може повторно да ви верува. За ова може да биде многу корисно да се започне со алкален пост неколку дена. Во принцип, работи како пролетно чистење дома. Сите системи се поставени на почетокот, а еден побрзо се одвикнува од „гревовите на храната“.

После тоа, треба да бидете сигурни дека нема да јадете ништо преку ноќ најмалку 12 часа (за тоа време треба да пиете само вода). Многу е корисно за слабеење повремено да се продолжи оваа фаза до 16 часа. Ова се нарекува и 16: 8 пост или наизменичен пост. Во рок од осум часа, луѓето јадат претежно здраво, но во нормални количини, а потоа постат 16 часа. Ова има позитивен ефект врз нивото на инсулин (маснотиите може да се согоруваат само кога нивото на инсулин е ниско) и им дава на клетките на телото драгоцено време за регенерација. Овој пост со скратено работно време можете да го испланирате два дена во неделата, на пример, во деновите кога ви е најлесно.

Нема добивка без трудоубивост: мускулите треба да работат за да согорат!

Би било премногу убаво ако слабеењето може да работи без вежбање, но за жал не. Мерките опишани погоре водат само до фактот дека нашето тело не сака да продолжи со складирање. Сега сакаме да го натераме да ги согори тие маснотии.

За ова апсолутно ни требаат нашите мускули и редовно физичко вежбање. Ова е единствениот начин за активирање на метаболизмот. За среќа, спортската активност е малку полесна за нас во пролет и лето, бидејќи можеме да бидеме многу на свеж воздух и во природа, што е исто така многу добро за нашата психа.

Колку повеќе мускули градите, толку повеќе калории трошите. Мускулите ја зголемуваат основната метаболизам и бројот на калории што им се потребни на нашите органи за да го издржат животот; Покрај тоа, тие бришат многу енергија од храна дури и кога се одмараат.

Доколку претходно не сте се занимавале со спорт, зголемете ја вашата дневна активност. Пазарете го пеш, возете велосипед почесто, одете по скалите наместо во лифтот.

Ако веќе редовно се занимавате со спорт, тогаш сменете ја рутината и овде. Знам дека и јас претпочитам да трчам по истата рута и ги сакаме нашите навики. Но, повторно ве потсетувам: нема промена без промена!

За жал, нашето тело исто така многу брзо се прилагодува на стресот. Ако сакате повеќе мускули, издржливост и помалку маснотии во телото, треба да го промените тренингот и да излезете од вашата удобна зона. Извршете нова рута, зголемете ги трчањата, испробајте нов спорт, свесно променете го редоследот на опремата во теретана, одете на непознати часови по фитнес ...

И ве молам драги жени (и некои мажи исто така), не трошете го животот на тренер за вкрстено. После измачувачки досаден час на овие уреди, обично сте потрошиле само еквивалентно на мал јогурт. Инаку, овој час можеше многу да се забавува.

Пуштете се за да може вашето тело да се прости.

Менталните фактори според мене се најважни кога станува збор за слабеење. Ако умот не игра заедно, нема да можеме да го направиме тоа, и што е најважно, нема да издржиме.

Најважното прашање е ЗОШТО. Зошто сакам да ослабам? Зошто сакам да постигнам одредена цел или тежина или фигура?

Треба да одвоите малку време за ова прашање и длабоко да се слушате себе си. Одговорот „така бикини да се вклопи подобро“ само ја гребе површината. Ако немаме убедлива причина да ги поминеме сите тешкотии и тешкотии, тоа нема да успее. Најдоцна по четири недели, се откажуваме и седнуваме на троседот со чоколаден сладолед и чипс.

Запишете ги вашите причини. Така, можете да го читате од време на време и да се потсетувате на вашето ЗОШТО.

Слушајте колку е навистина важно да изгубите тежина: Дали е поважно од уживањето во сладолед со сонди на сонце? Дали е поважно од пивата додека гледате фудбал со пријатели? Дали е поважно од напорот што треба да се помине низ шумата еден час?

Редовна медитација, фантастични патувања, визуелизации и процедури за релаксација ќе ви помогнат да останете на топката. Добивате подебело крзно за стресни периоди и може да го смирите вашиот ум без слатки. Останувате фокусирани на вашата цел и истовремено го зајакнувате имунитетот - сè станува полесно. Бегате од мислата за „одрекување“ и „приватност“ кон Профит квалитет на живот, радост на животот и добро чувство на тело.

Честопати е толку тешко самостојно, па да одиме заедно на дел од оваа патека. Бидејќи штом го направите почетокот, тоа обично работи само по себе.

Започнете, одлучете се, раздвижете се - ќе ви помогнам.

индивидуално - холистичко - мултифакториелно

Како изгледа мојата нега за слабеење?

На почетокот има детално снимање на вашиот животен стил, квалитетот на спиењето и претходната диета.
Receiveе добиете индивидуален план за исхрана без строги калории или временски спецификации, но со јасна структура.
Ние заедно ги разработуваме вашите спортски можности.
Willе научите различни методи на релаксација и вежби за визуелизација.
Психолошки аспекти и мотивациони техники се исто така дел од програмата, како и стратегии за справување со стресот и вежби за внимателност.
Во зависност од претходната историја и посакуваната цел, слабеењето започнува со неколку детоксикациски денови за ослободување на организмот и активирање на метаболизмот.
Може да биде неопходна паралелна рехабилитација на цревата. По избор, анализа на цревната флора и одредување на таканаречените „бактерии од Мопел“ во цревата, што може да го попречи слабеењето.
Акупунктурата во ушите ќе ви помогне во спроведувањето на промените. Тоа значително ја намалува желбата за „лоши работи“ како слатки и грицкања. Тоа е по избор еднаш неделно.
Ако страдате од разни нетолеранции на храна, дополнителен тест на крвта е често корисен за да се отстранат проблемите со слабеење.
Обука за висина за активирање на метаболизмот на мастите (потребни се 10 сесии).

Мојата грижа е планирана во текот на неколку недели и треба да биде неделна на почетокот, а потоа на секои 2-3 недели подоцна. Не станува збор за вашата следна диета, туку за долгорочна промена во вашата исхрана и начин на живот, така што ќе можете одржливо да ја одржувате посакуваната тежина и да не влегувате во следниот јо-јо ефект. Вие сами одлучувате за целиот период на моја грижа.

Beе биде напорна работа, дисциплина и збогување со некои негувани навики. Тоа значи „надвор од зоната на удобност“ и по неуспехот станете и продолжете повторно.

Но, како награда за трудот добивате ново чувство на тело, стабилно здравје, поголема кондиција и флексибилност, поголема спокојство за неволјите во секојдневниот живот, позитивна харизма и доверба дека промените се можни.

Да ја започнеме оваа авантура заедно. Заедно можеме да го направиме тоа.

Дали ти го разбудив интересот?

Тогаш дефинитивно сакате да знаете какви финансиски инвестиции се потребни и каков ќе биде точниот тајминг. Бидејќи програмата е многу индивидуална, не постои план за паушални трошоци. Моите детали за контакт можете да ги најдете овде.

Холистичка медицина и натуропатија

Доктор по интерна медицина
Натуропатски третман

Алфредстрасе 289, 45133 Есен

Тел.: (0201) 17 89 99 90
мобилен: 0170 - 22 64 788

Практика на приватно и самообврзувач