Холивудски фитнес тренд Станете во форма со пилоксинг
Дефинирани мускули и поголема самодоверба со тренинг што е исто така забавен - Пилоксинг ветува сето ова. Но, како функционира трендот на фитнес од Холивуд и за кого е погоден? ДОНА Онлајн го презентира концептот за обука.
Хибридните тренинзи, кои комбинираат неколку форми на обука, се во тренд неколку години. Пример за ова е јога-табла со лопатки - јога-вежбите се изведуваат на даска за сурфање во вода. Пилоксингот исто така може да се класифицира во категоријата „Crossover Fitness“: Овој тренд спорт комбинира елементи од пилатес, бокс и танцување за да формира мешавина за вежбање што треба да обезбеди поголема флексибилност, издржливост и дефинирање на телото. Но, дали тоа навистина може да работи? Одблизу го разгледавме трендот за фитнес од Холивуд и објаснивме за кого е погоден пилоксирањето.
Од каде потекнува пилоксирањето?
Овој тренд спорт го измисли професионалната танчерка Вивека Јенсен. Швеѓанката, која живее во САД, работи како аматерски боксер и управува со сопствено фитнес студио во Лос Анџелес. Со својот кросовер тренинг, пронаоѓачот на Пилоксинг првенствено сака да им се допадне на жените и да им помогне да стекнат поголема самодоверба, како и физичка и ментална сила.
Пилатес, танц и бокс: вака функционира пилоксингот
Пилоксирање е интервал на обука во која секвенци на тренинзи со пилатес вежби, кои се изведуваат додека стоите или лежите на подлога, се менуваат со боксерски секвенци и елементи за танцување. Придружната музика за танцување ја обезбедува потребната мотивација да се повлече испотениот тренинг.
Со вежби за цело тело и истегнување, Пилатес првенствено го зајакнува јадрото на телото околу стомакот и карлицата до подлабоките мускулни слоеви и го подобрува држењето на телото. Многу побрзиот тренинг во боксот го зајакнува кардиоваскуларниот систем и промовира флексибилност и издржливост. Како хибрид на двата вида на фитнес, пилоксингот нуди ефикасен тренинг за кардио и сила што не станува досаден поради наизменичните фази на тренинг и танцовите секвенци, согорува маснотии, гради мускулна маса и го тонизира целото тело.
Друга точка плус: Не ви треба скапа опрема за пилоксирање - практични се само анти-лизгачки чорапи, бидејќи обуката се одвива без чевли. Како дополнителна тежина, можете да користите специјални ракавици за пилоксинг кои содржат до 300 грама гранули по рака. Овие помагала за обука може да се позајмат од студија за пилоксинг (или да се купат доколку е потребно) за да се направат вежбите уште понапорни и ефективни. Сепак, оваа дополнителна опрема не е апсолутно неопходна за тренингот.
За кого пилотира и колку е ефикасно?
Во принцип, овој тренд спорт е погоден за секого - за напредни, како и за почетници. Сепак, ако сакате да пробате пилоксирање, треба да знаете што да очекувате: Тренингот е многу испотен и се изведува со голема брзина. Наградата за ова се брзо видливи резултати. Редовен тренинг е особено забележлив на стомакот, грбот, нозете и рацете по кратко време и може да се радувате на поодделно тело по неколку недели. Покрај тоа, комбинацијата на зајакнување на единиците за пилатес за јадрото на телото и боксерските единици за зголемување на издржливоста го зголемуваат согорувањето на маснотиите: Со пилоксирање, трошите од 600 до 1000 калории на час, во зависност од тежината, големината на телото и интензитетот на тренингот. Бидејќи индивидуалните вежби ги зајакнуваат мускулите на карлицата, пилоксирањето е исто така особено погодно за жени кои сакаат да спречат слабост на мочниот меур и да се спротивстават на абдоминалните или грбните проблеми. Но, дури и ако „само“ сакате да станете подобри и да го подобрите вашето држење на телото, пилоксирањето може да биде вистинскиот спорт за вас.