Хормонална јога Нежна помош во растечките семејства во менопаузата
Јогата помага да се релаксира, ги внесува телото и умот во хармонија. Но, дали веќе знаете јога со хормони? Ви ја претставуваме варијантата.
Што е јога со хормони?
Хормонската јога доаѓа од Бразил: психологот Дина Родригес ја разви во 90-тите години на минатиот век, така што организмот може подобро да се прилагоди на менопаузата дури и без терапија за замена на хормони. Хормонската јога вклучува својства од различни стилови на јога. Неговиот ефект е концентриран на жлездите и органите кои произведуваат женски хормони, како што се тироидната жлезда или јајниците.
Зошто е хормонска јога толку добра за нас?
Особено за време на менопаузата, жените сметаат дека нивните хормони полудуваат и се распаѓаат. Од ова време, телото произведува помалку естрогени, нивото на хормонот паѓа. Хормонската јога може да помогне за нежно ребаланс на хормоналната нерамнотежа, за ублажување на симптомите во менопаузата и за справување со стресот од секој ден на порелаксиран начин.
Како функционира јогата со хормони?
Со цел да се истегне телото и да се заштити од можни повреди, загревањето е од суштинско значење: Ова ги олабавува областите на напнатост во телото, на пр. Б. Рамења, грб или нозе. Движењата се комбинираат со батрика (мевчиња или оган): Ова го зголемува ефектот на вежбите и нежно го стимулира производството на хормони.
Со едноставна вежба - Молитвено држење на телото - стимулирајте ги јајниците: седнете на потпетиците. Потоа свиткајте се напред и истегнете ги рацете напред над главата. Ако е можно, чувајте го челото да ја допира земјата меѓу истегнатите раце. Сега истегнете ја левата нога наназад и дишете и издишете 7 пати во силни брести. Потоа префрлете ги страните и повторете ја вежбата трипати на секоја страна.
На Вртливо седиште ги активира јајниците и чакрите, енергетските центри на телото: седнете на подот, истегнете ја десната нога и застанете лево. Фатете го со рацете. Дишете со седум bhastrikas и потоа ставете ја левата нога на другата страна на продолжената десна нога. Свртете го горниот дел од телото додека не ја зафатите свитканата нога со десната рака и потпрете се зад телото со левата рака. Погледни наназад. Дишете уште седум bhastrikas. Потоа олабавете ја положбата и повторете ја на другата страна.
Започнете го денот умно со нашите Јога вежби за утрото.