Хормони кои не се во рамнотежа - каква врска има црниот дроб со нив Дел 3 - хормони за спиење, дијабетес, замастен црн дроб

Хормони надвор од рамнотежа - каква врска има црниот дроб? Дел 3 - Хормони за спиење, дијабетес, замастен црн дроб

Болен црн дроб како причина за нарушувања на спиењето?

Луѓето кои не можат да заспијат или да спијат, честопати ги креваат своите мобилни телефони и се обидуваат да ја откријат причината за нивната неможност за спиење. Може да има многу причини за несоница. Но, ако тогаш го дадете времето во кое се јавува несоница, брзо доаѓате до т.н. Часовник на органи. Ова доаѓа од Традиционална кинеска медицина (ТКМ) и ги доделува органите во одредени периоди од денот во кои тие се поактивни.

На пример, ако редовно спиете или слабо се будите помеѓу 23 часот и 1 часот по полноќ, според ТЦМ, може да имате жолчен проблем.

Меѓутоа, ако времето кога редовно се будите помеѓу 1 и 3 часот наутро некој пристигнува во органот Црниот дроб како причина за нарушување на спиењето - и би сакал да го разработам ова важно тело денес.

Во Дел 1 и Дел 2, јас веќе разговарав за односот помеѓу црниот дроб и половите хормони и тироидните хормони. Денес станува збор за поврзаноста или интеракциите помеѓу црниот дроб и хормоните за спиење или спиење, и што може да резултира од ова во случај на нерамнотежа.

Црниот дроб детоксицира ...

Црниот дроб е еден од најважните органи во нашето тело. Една од нивните главни задачи е детоксикација, односно правење безопасни и разградување на потенцијални штетни материи. Поголемиот дел од оваа работа таа ја прави во текот на ноќта кога спиеме.

Регенеративниот капацитет на црниот дроб е огромен, не без причина, тој едноставно мора да функционира добро цело време за да се справиме со сите загадувачи со кои се соочуваме секој ден и да ги направиме безопасни. А сепак може да се исфрли од курсот многу брзо, обично без ние да забележиме нешто на почетокот. Бидејќи

... црниот дроб страда во тишина

Црниот дроб нема рецептори за болка. Значи, тоа не се забележува активно, поради што честопати не ги забележуваме првите симптоми на слабеење на црниот дроб веднаш.

Најголемата „болка“ на црниот дроб е замор преку ден и несоница во текот на ноќта.

Други симптоми на кои црниот дроб не му оди добро може да го вклучуваат следново (извор):

Чешање на кожата
Сензација на притисок во горниот десен дел на стомакот (веднаш под десниот ребрен лак)
Промени во расположението
Исцрпеност
Проблеми со варењето на храната
Запек или дијареја
Губење на апетит или губење на тежината

Конверзија и деактивирање на хормони

Како што знаеме, една од многуте работи на црниот дроб е конвертирање и деактивирање на хормони. Целта е секогаш рамнотежа на хормоните. Во случај на полови хормони, црниот дроб осигурува дека голем дел од естрогенот е отстранет од телото кај жени по овулацијата или дека неактивниот хормон Т4 се претвора во активен Т3 во тироидните хормони.

Сега се случува црниот дроб да игра огромна улога во спиењето и спиењето хормони.

Црн дроб + кортизол + мелатонин

Кортизол е хормон на стрес кој се ослободува од нашето тело во поголема мера од околу 3 часот наутро, нè буди и ни дава енергија за тој ден. Така можете да го наречете и нашиот „хормон за часовник“.

Мелатонин е противник на ова. Веднаш штом ќе се стемни надвор, нашите тела го ослободуваат овој важен хормон за да не подготви за ноќта. Тоа ни помага да се спуштиме и да се релаксираме, а потоа на крајот да спиеме чисто. Кога мелатонинот е висок, кортизолот е низок - и обратно.

Овие два хормона сега можат да влијаат на црниот дроб на следниве начини:

Ако сте под стрес, кога надбубрежните жлезди работат со полна брзина, тоа може да доведе до зголемено ослободување на кортизол. Црниот дроб треба да се справи со ова и да ги деактивира и разложи дополнителните хормони на стресот. Ако овој стрес е продолжен, тоа дополнително го оптеретува црниот дроб.

Потребно е подолго време за да се расипе кортизолот, така што има уште многу во телото навечер. Мелатонинот е сè уште премногу низок за спиење. Сè уште сте премногу живи и возбудени за да размислите дури и за спиење. Постојат проблеми со заспивање или слаб квалитет на сон.

Но, мелатонинот, кој телото сè уште може да го ослободи штом нивото на кортизол се намали малку, исто така сака да се распадне. Истиот проблем тука. Тоа е напорен процес и му треба на црниот дроб подолго време за да го разгради мелатонинот. Доаѓа до изразена дневна поспаност.

Исто така, откриено е дека ослободувањето на мелатонин во вистинско време (т.е. навечер додека спие) ги намалува ензимите на црниот дроб и со тоа има тоничен ефект врз црниот дроб. Ова значи дека ако спиете добро и длабоко, црниот дроб едноставно работи подобро. (Извор)

Исто така, откриено е дека мелатонинот игра важна улога како антиоксиданс во организмот, вклучително и во првата фаза на детоксикација од црниот дроб. Така и тука, колку подобро спиете, толку подобро работи црниот дроб. (Извор)

Црн дроб + гликоген + гликоза + инсулин

Ако консумираме повеќе јаглени хидрати отколку што можеме да користиме во моментот, нашето тело ги складира во форма на Гликоген во мускулите и црниот дроб. Доколку е потребно, овој гликоген е во Гликоза (шеќер) претворена и користена како енергија од телото.

Во случај на стрес или лоша исхрана, овој процес повеќе не може да се одвива оптимално. Под хроничен стрес, повеќе гликоген се претвора во гликоза, бидејќи на телото му треба брзо достапна енергија за да се справи со овој стрес. (Извор)

Премногу шеќер (т.е. зголемено ниво на шеќер во крвта) го предизвикува ова инсулин на планот. Инсулинот се прави во панкреасот за повторно да се намали нивото на шеќер во крвта. Ако нивото на инсулин сега постојано се зголемува, со текот на времето се развива таканаречена отпорност на инсулин. Телото-клетките како што се мускулите, црниот дроб и масните клетки се сè помалку чувствителни на инсулин и затоа користат помалку гликоза. Доведува до трајно високо ниво на шеќер во крвта, и како резултат на болести како Дијабетес мелитус тип 2.

Ако нивото на инсулин е трајно покачено, се јавува друг феномен - имено зголемена конверзија на глукоза во маснотија. Премногу глукоза и премногу инсулин предолго на крајот доведуваат до една Замастен црн дроб. (Извор)

Со кортизол и мелатонин, врската со црниот дроб сè уште беше прилично јасна - но каква врска имаат шеќерот во крвта и инсулинот со проблеми со спиењето?

Па, откриено е дека единствена непроспиена ноќ е доволна за да се намали способноста на црниот дроб да балансира инсулин и гликоза - и со тоа да го промовира развојот на дијабетес. (Извор)

Црн дроб + кортизол + гликоген + гликоза

Сега ги собираме сите овие хормони и невротрансмитери заедно за да откриеме една можна причина за будење рано наутро:

Кортизолот игра многу важна улога во одржување на здраво ниво на шеќер во крвта, деноноќно, бидејќи на нашите мозоци им е потребна енергија и ноќе. Кога паѓа нивото на шеќер во крвта, кортизолот гарантира дека резервите на гликоген во црниот дроб се претвораат во гликоза и се достапни на клетките. (Извор)

Ние обично не јадеме навечер, така што нивото на шеќер во крвта е многу ниско до раните утрински часови. Меѓутоа, ако нивото на кортизол е премало поради надбубрежната слабост и не се одвива како и обично околу 3 часот наутро, ова не е доволно за одржување на шеќерот во крвта. Постои еден вид внатрешен аларм, телото ослободува повеќе стресни хормони со цел повторно да го подигне нивото на шеќер во крвта. Со несакан ефект што се будите и често повеќе не можете да спиете.

Црн дроб + стрес + лутина

Како што видовме, стресот игра огромна улога во здравјето на црниот дроб. Според ТЦМ, на црниот дроб му се доделуваат емоциите гнев - исто така, лутина, лутина, незадоволство и самоомраза.

Стресот, притисокот и негативните емоции делуваат како отров на црниот дроб. И нивното постојано потиснување и претераното живеење надвор од овие емоции може да доведат до нерамнотежа во црниот дроб.

Која е причината ако постои „Вошката прегазува од црниот дроб“, кога постојано ве гледаат како „навредена колбас од црн дроб“? Ако можете редовно да бидете меки од лутина и лутина, има совршена смисла да погледнете подетално во вашиот емотивен живот. За жал, без оглед дали ги глумите или ги потиснувате овие емоции, има слични ефекти врз црниот дроб.

„Најбрзиот начин за здравје е детоксикација“

Како можете да го поддржите и зајакнете црниот дроб?

1) оптимизирајте ја исхраната:

Црниот дроб не работи сам, туку во соработка со другите органи за варење. Што ги зајакнува сите органи за варење и што ги ослабува? Точно, диетата!

За зајакнување на црниот дроб, важно е да се оптимизира исхраната и да се направи пријателски на црниот дроб и пријателски за варењето на храната. Еве ги најважните камен-темелници на ваквата диета:

Многу горчливи материи, на пример, салата од ентива, грејпфрут, зеле од зелка, глуварче, радикио, ракета, цикорија, жалфија
Многу зелка, на пример, брокула, карфиол, кеale
Многу сулфурен зеленчук, на пр. Кромид, лук, див лук
Чај од црн дроб или додаток во исхраната со млечен трн, артишок, глуварче
Повеќе високо квалитетни протеини, на пример, органска риба, органско месо
Намалете ги едноставните јаглехидрати, на пример, шеќер, житарици, леб, тестенини
Избегнувајте готови производи со многу додатоци
Избегнувајте алкохол
Избегнувајте загадувачи, на пример, лекови, токсини во животната средина, тешки метали, микропластика

2) Вежбајте добро управување со стресот:

Идентификувајте и избегнувајте стресни фактори или научете да се справувате со нив на здрав начин
Научете и вежбајте техники за релаксација
Liveивејте ги емоциите на здрав начин
Интегрирајте здраво вежбање во секојдневниот живот, не навечер и не претерано

3) Изведете лек за црниот дроб:

Лек за црниот дроб (пост лек, детоксикација) е чистење на телото одвнатре. Овие лекови секогаш вклучуваат чистење на дебелото црево, бидејќи сите органи за варење комуницираат и никогаш не можете сами да погледнете во некој орган.

Важно: Лекот за црн дроб сам по себе не носи многу ако не ја оптимизирате вашата исхрана долгорочно, како и стресот и навиките за спиење.

4) Редовно користете обвивки од црн дроб:

Обвивки од црн дроб можат да обезбедат дека црниот дроб може да работи поинтензивно, така што може подобро да се детоксицира. На црниот дроб му се допаѓа влажен и топол и многу топол, бидејќи има повисока температура од другите органи, околу 40 ° C.

Најдобро е да одвоите малку време навечер пред спиење и да се почестите со компресија на црниот дроб:

Влажна крпа, треба да биде многу топла, скоро топла вода.
Извадете го, преклопете го и ставете го над црниот дроб (десната страна на телото под најниското ребро).
Одозгора ставете шише со топла вода исполнето со топла вода.
Така што целата работа трае и останува топла, завиткајте се со голем пешкир и легнете околу 45 минути или опуштете се, на пример, пред ТВ или во кревет.
45 минути е приближно време, извадете го најдоцна кога компресот ќе стане ладен.

5) Стекнете и практикувајте здрави навики за спиење:

Направете спалната соба да биде пријателска за спиење, т.е. целосно затемнете ја, без електрични/електронски уреди, оптимална температура и влажност, без бучава
Не консумирајте дигитален медиум навечер, т.е. не гледајте телевизија, мобилни телефони итн. Алтернативно, носете сини очила за филтрирање светло
Уживајте во рутина за спиење-пријатна и релаксирачка
Научете и вежбајте техники за релаксација
Откријте и почитувајте го вашето лично идеално време за спиење, т.е. не го игнорирајте природниот умор, туку попуштете му и одете на спиење, дури и ако може да биде „само“ 21 часот.

Еве видео серија која ги прикажува основите на добар сон, па затоа е најдобро да започнете со овие.

Најважната работа во една реченица

На црниот дроб му е потребен сон за да може да работи добро - и ни треба здрав црн дроб за спиење!

Како и секогаш кога холистички го гледате телото, всушност тука се случува телото секогаш да се стреми да создаде рамнотежа. Основно барање е адекватен и здрав сон. Квалитетот на спиењето се подобрува автоматски преку здрава исхрана и зајакнување на црниот дроб.

Патем, ги напишав следниве статии за поврзаноста на црниот дроб и хормоните, што може да се најдат на мојот блог:

ВАЖНО: Презентираните информации се наменети исклучиво за употреба на информации. Тие не претставуваат медицински совет и не можат да го заменат медицинскиот совет. Понатаму, презентираните информации не се соодветни за поставување независни дијагнози или за започнување на третмани. Ниту, пак, треба да се сфатат како барање за специфичен третман или не-лекување на можна болест.