Хормоните диктираат што вашето тело прави со храната; Биотопија
Хормоните, оние мали хемиски гласници што ги лачат ендокрините жлезди, се шират низ целото тело преку крвните садови, се одговорни за нашата физичка состојба, но и за нашата ментална состојба. Кога тие се во хармонија, сè оди глатко и ние дури и не го сфаќаме нивното постоење. Но, кога полудувам, хормоните предизвикуваат физички и емоционален хаос: ние сме под стрес, уморни, несоница, се здебелуваме или слабееме, страдаме од акни или целулит, косата ни паѓа или, напротив, несаканите влакна се множат.
Но, не е лесно да се одржат на оптимално ниво. Различни фактори на животниот стил, како што се нездрава исхрана, недостаток на вежбање, недостаток на сон, изложеност на хемикалии, Хроничен стрес се само неколку од факторите кои придонесуваат за хормонална нерамнотежа.
Д-р Сара Готфрид, автор на најпродаваната „Диета за ресетирање на хормони“, вели дека можеме да ги „ресетираме“ хормоните за да го подобриме нашето здравје и да се ослободиме од „тврдоглавите“ килограми.
Во суштина тоа е диета за елиминација, за период од 21 ден што нè упатува да елиминираме одредена група храна на секои 3 дена. . Секоја група на храна што ја елиминираме ќе ни помогне да го „синхронизираме“ „скршениот“ метаболизам.
1) Избегнувајте месо за ресетирање на естрогенот
Месојадите имаат поголемо ниво на естроген од вегетаријанците поради хормоните за раст во месото. „Проблемот е во тоа што нивото на естроген е превисоко во споредба со прогестеронот. Естрогенот е женски хормон, помага да растат гради и колкови, но кога има премногу, се појавуваат проблеми. За да го ресетираме естрогенот, сè што треба да направиме е да се откажеме од месото и алкохолот 21 ден.
2) Избегнувајте шеќер за ресетирање на инсулин
Инсулинот му помага на телото да ја претвори храната во енергија. Кога консумираме премногу шеќер, потребата на организмот за инсулин се зголемува и се јавува инсулинска резистенција. Кога имате отпорност на инсулин, глукозата се таложи во вашите крвни садови и може да предизвика предијабетес, дијабетес и други сериозни здравствени проблеми. „За да го ресетирате вашиот инсулин, треба да се држите настрана од шеќер и вештачки засладувачи 21 ден. Внимателно! Шеќерот може да се скрие во многу производи, затоа треба да ги прочитате етикетите “, препорачува лекарот.
3) Нема овошје за ресетирање на лептин
Фруктозата е шеќер во овошјето и кога јадете премногу, има проблеми со инсулин и хормонот лептин кој го контролира гладот.-.
„Многу луѓе знаат дека треба да јадат девет порции свежо овошје и зеленчук на ден, но некои овошја содржат премногу фруктоза. Јаболкото вообичаено содржи 2 грама фруктоза, но денешните јаболка се модифицираат за да бидат послатки и стануваат вистински шеќерни бомби, достигнувајќи до 20-25 грама фруктоза. „Значи, препорачливо е да се држите настрана од високо овошје со фруктоза и да се одлучите, на пример, за маслинки и авокадо“, објаснува лекарот.
4) Нема кофеин за ресетирање на кортизолот
Кортизолот е познат како хормон на стресот. „Кофеинот го зголемува нивото на кортизол и многу луѓе немаат идеја дека се зависни од него и дека тоа го саботира нивниот нервен систем. Кога пиете шолја или две кафе, нивото на кортизол се зголемува и се појавува желба за слатки “, предупредува д-р Готфрид
5) Нема житни култури за ресетирање на тироидната жлезда
Некои од најнепогодните житни култури се белиот ориз, тестенините, белиот леб и компирите. Истражувачите велат дека житарките можат да предизвикаат телото да складира маснотии. „Ceитарките влијаат на тироидната жлезда, а главниот виновник е глутен, бидејќи може да предизвика организмот да ја нападне тироидната жлезда“, вели лекарот.
6) Бесплатно Млечни производи да се ресетира хормон за раст
млечни производи се едни од најголемите предизвикувачи на хормонална нерамнотежа како резултат на природните хормони кои се наоѓаат во млекото и оние кои се додаваат вештачки со антибиотици. Дури и органското млеко може да дојде од бремени крави чии нивоа на хормони се многу поголеми. Всушност, млечните производи содржат повеќе од 60 хормони кои придонесуваат за нерамнотежа
7) Фара токсини да се ресетира тестостерон
Не сум сигурен што значат „токсините“, но се чини дека тие нерамнотежа на тестостерон, што може да доведе до замор, болни зглобови и чести настинки.