Хормонот за спиење мелатонин преглед

Хормонот за спиење мелатонин го контролира нашиот ритам ден-ноќ. Ако ова се излее во мракот, се уморуваме и на крајот заспиваме. Но, не треба да послужи само како помош за заспивање. Дали е тоа хормон со поголем потенцијал?

Што е мелатонин и што прави тоа?

Тоа е откриено хормон 1958 година по еден Американски дерматолог, по што е именувано. Оттогаш е во фокусот на наука и е исто така за тоа Фармацевтска индустрија како и индустријата на Додатоци на храна Интересно.

Не е ни чудо, на крајот на краиштата, тоа е за нив регулатива нашите Разбуди се- и Време на спиење одговорно, што е секако суштинско. Од страна на Хормон за спиење ќе вечерта уморен, дојде до Тивко и конечно заспие.

На задниот дел на нашиот среден мозок е т.н. епифиза. Ова е многу мало, но го има сето тоа, затоа што го има таму Мелатонин од хормонот Серотонин произведени. Кога е светло и сонцето сјае, ние сме и ние Светлосни влијанија производството на хормонот е потиснато. Но, тогаш тоа ќе се случи темно, производството на мелатонин продолжува.

Овој фактор создава еден вид Верижна реакција активиран. Сега другите телесни клетки се исто така информирани дека е темно и спиеше треба да биде. Ова постепено ќе му го даде на вашето тело тоа сигнал, се фокусира на ноќен одмор прилагоди.

Ерго, ќе уморен и поспан. Значи, мелатонинот го контролира нашиот Ритам на спиење. Исто така, треба да игра улога во самиот сон. За еден, хормонот ги скратува Време на спиење а исто така ни помага да спиеме подобро.

Студиите покажаа дека ние подобро спие кога Нивоа на мелатонин ноќе постојано висока е Како што можете да видите, хормонот има голема одговорност во организмот. На крајот на краиштата, здравиот сон е за тело, духот и душата многу важно.

Што се случува кога е нарушена рамнотежата на мелатонинот?

Пред сè, треба да се забележи дека Нарушувања на Буџет за мелатонин многу често. Фактори како тоа Промена на времето, работа во смена или долги патувања и придружното заостанување се поврзани, на пример, со нарушување на рамнотежата на мелатонинот.

Кога нивоата на мелатонин се зголемуваат ниско е, тоа обично доведува до Проблем со спиењето и конечно да нарушувања на спиењето. Друга важна точка е тоа Промена на сезоната. Во зима се стемнува рано, а сонцето ретко се гледа.

Многу луѓе тогаш страдаат од т.н. Зимски блуз или еден сезонска депресија. Ова се манифестира во следниве симптоми:

• замор
• Безилност
• нарушувања на спиењето
• мрачно расположение
• лошо расположение

Бидејќи тоа е често во текот на денот облачно и сиво нивото на мелатонин има тенденција да остане нагоре и тоа доведува до а повисоки нивоа на замор. Дали има смисла едноставно да се зема дополнителен мелатонин во зима, сè уште е контроверзно.

Дали мелатонинот се појавува во храната?

Мелатонинот не е чисто човечки феномен. Исто така, влегува, на пример Храна пред. Малкумина навистина го знаат тоа. Според некои студии, телото може да ги користи при конзумирање на оваа храна корист и на пример правејќи го тоа помош, да спие подобро.

Но, досега немало доволно клиничко истражување за да се открие точни ефекти да му суди на човечкото тело. Сепак можеш пробај и добијте дополнителна помош на мелатонин за вечера.

Во овие Храна Дали е тоа Хормон за спиење:

• Млеко (топло млеко со мед е познато како ноќна капа)
• домати
• ореви
• пиперка
• Печурки
• Пченка
• ориз
• Бобинки (особено јагоди и брусница)
• Цреши

Сепак, дали навистина можете да спиете подобро јадејќи ја оваа храна, не е докажано научно.

Како може мелатонинот сè уште да се апсорбира?

Во Америка, хормонот долго време се сметаше апсолутно чудо лек и е дел од Додатоци во исхраната. Сепак, се користи помалку за да им помогне на луѓето да заспијат или да се справат со застојот во авион. Многу луѓе се од Ефект против стареење или поволните ефекти врз Горење на маснотии убеден.

Исто така како превенција против рак или Кардиоваскуларни заболувања дали треба да служи. Peивотот околу мелатонин сега стигна и до Германија. Но, сè уште важи следново: Во моментов недостасуваат студии и научни сознанија за тоа дали се разгледува мелатонин Додатоци на храна навистина има смисла.

Затоа е отворено само во оваа земја рецепт достапно и испратено како А. дрога продаден Тоа е пропишано, меѓу другите, на пациенти кои страдаат од несоница или слаб квалитет на спиење. Дали мислите дека и тоа би можело да ви помогне, можете да се свртите кон твоето доктор сврти.

Кои се несаканите ефекти на мелатонинот?

Тоа би требало да ви помогне да спиете подобро. Да, како и многу други Лекови може мелатонин неколку Несакани ефекти да има. Општо, сепак, се смета дека внесот е добро толериран.

Еден можен несакан ефект е, на пример Зависност, особено кога се зема подолго време. Но, ова се однесува на некои апчиња за спиење. На пример, нетолеранција може да биде:

• главоболка
• Недостаток на концентрација
• покажуваат внатрешни немири

Исто така еден зголемена поспаност може да се појави. Пред сè, се чини дека дозата игра решавачки фактор. А. дозата е превисока Мелатонинот може да предизвика сериозни несакани ефекти, затоа треба да проверите кај вашиот матичен лекар да советува дозволува и во тесна консултација остани со него.

Но, бидете внимателни: За деца и Тинејџери како бремена и жени кои дојат внесот не е соодветен.

Слабејте со мелатонин?

Мелатонинот одамна престана да се користи како средство за подобро спиење. Исто така кај Слабеење дали треба да помогне Претпоставката доаѓа од фактот дека хормонот има влијание врз одредени Метаболички процеси Има Сепак, тоа е само едно погоди, научно потврдено, целата работа сè уште не е.

Сепак, едно истражување открило дека постои врска помеѓу кафеава маст и мелатонин таму. Кафеавата маст особено гори многу калории и така може да се претпостави дека мелатонинот е подобар и за слабеење.

Околу ефективно телесната тежина за да можеш, треба да бидеш на едно здравата исхрана и Спорт стави Особено еден адекватен внес на протеини е важно.

Нашите ќе ве поддржат со ова Премиум протеин од сурутка. Ова вклучува про 30 гр 0,39 гр триптофан и 0,61 g метионин. Влегува пет вкусни вкусови и задоволете го вашиот глад за слатки.

Ова и другото вредни состојки не само што те носи кај твоето Градење на мускули однапред и завршете ги вашите Профил на аминокиселина, но и конкретно да ви помогнеме Слабеење.

Заклучок

Мелатонин е исто така познат како Хормон за спиење затоа што го регулира нашиот Ден-ноќен ритам. Со мелатонин можеме спиј подобро, ова се однесува и на обајцата А.- како и тоа Спијте низ.

Сепак, дали има смисла да се додава мелатонин во телото е контроверзно и не е доволно истражено. Како третман на нарушувања на спиењето и Помош кај Да заспијам Мелатонин се користи, но тоа е а рецепт дрога.

Исто така во преку шалтер Додатоци во исхраната се јавува мелатонин. Еве придружен ефект кога Слабеење ветено. Сепак, ниту овој факт сè уште не е соодветно истражен.

---