Хормонска диета Серија 4 Опуштете се и телесната тежина правилно - здравје
Денес последниот дел од новата „хормонска диета“ од водечкиот германски истражувач за исхрана, др. Детлеф Папе (54, „тенок во сон“): Не само вистинската диета, туку и релаксацијата му помага на телото да изгуби тежина.
Стресот секогаш доведува до глад и ги уништува напорите за исхрана. Најдобри техники за релаксација:
серии
Диета папа д-р. Pape Најдобри вежби за секој тип на хормон
Хормоните одлучуваат како жената најдобро може да изгуби тежина - врз основа на ова знаење, др. Детлеф Папе ја изгради својата нова „хормонска диета“.
Успех Автор Папе Како да изгубите тежина со хормонска диета
Слабејте според типот на хормон - најпознатиот германски експерт за исхрана, др. Детлеф Папе (54) ја разви својата нова диета.
Диета серија Дел 1 Тајната моќ на хормоните
Како жените навистина стануваат слаби? Доктор и бестселер автор Др. Детлеф Папе откри: „хормонска диета“ особено за жени.
Медитирај: Овозможува внатрешен мир и спокојство, поддржува губење на тежината.
Кога ќе пронајдете удобно држење на телото, затворете ги очите. Со секое длабоко издишување, оставете да потонете повеќе навнатре. Ова ви овозможува постепено да ги релаксирате стапалата и нозете, карлицата, грбот, стомакот, градите, рамената, рацете, рацете, вратот, главата и лицето.
Интересно исто така
Сега сте во состојба на релаксација. Вашето тело се релаксира, вашиот ум се одмора.
Свесно согледајте како вашето тело, ум и душа можат да се релаксираат и како можете да се опуштите од стрес, внатрешна и надворешна напнатост. Вака црпиш нова сила.
Скенирање на тело: Постапка за релаксација во која го чувствувате вашето тело во вашиот ум. Притоа, ги чувствувате сигналите од вашето тело и откривате напнатост. Вежбата (приближно 30 мин.) Ги смирува отчукувањата на срцето и дишењето.
Легнете удобно на мат. Нозете се шират околу ширината на колкот, а нозете се навнатре. Рацете лежат опуштено до горниот дел од телото, а дланките се свртени кон подот.
Затвори ги очите. Дишете длабоко во стомакот преку носот и надвор преку устата.
Почувствувајте го целото тело во вашиот ум: По левата нога, се крева нагоре по десната нога, потоа преку стомакот, задникот и карлицата нагоре 'рбетот до рамото. Потоа прво од прстите на левата рака до рамото, потоа од прстите на десната рака до рамото. Над вратот, вратот, лицето и главата до горниот дел од главата. И замислете дека со секое издишување, ќе ги исфрлите сите чувства и напнатост.
Здрав сон: Може да изгубите тежина додека спиете само ако спиете опуштено!
повеќе на оваа тема
Знаењето те прави тенок! Одличен тест за критична диета
Дали некогаш сте се осмелиле да користите скали за бања во Новата година? И уште колку фунти ставивте после празниците?
Диета со тенка вода Го тестирам новиот метод!
Од утре ќе има само тенка вода. Јас, Доротеа Миш (41), шеф на уредничкиот тим на читателите BILD, ја тестирам новата диета (3 килограми за 4 дена).
Диета Како најдобро да изгубите тежина
Слабеењето започнува од вашата глава! Ако сакате да се ослободите од досадните килограми, прво треба да откриете: Дали воопшто диетата е соодветна за мене?
Диета со вода, колегата Доро од 2-ри ден веќе изгуби 1 килограм
Денес започнува 2-риот ден од мојата диета со тенка вода. Јас всушност веќе изгубив 1 килограм! Веќе има комплименти од моите колеги.
Диета за одделување на инсулин! Ако комбинирате јаглени хидрати, маснотии и протеини според времето на денот, вие сте фини во текот на денот и можете да спиете добро ноќе.
Потопете го сонцето! Прошетајте после ручекот. Ова му овозможува на телото да произведува серотонин. Овој невротрансмитер се претвора во сон хормон мелатонин во епифизата (диенцефалон) навечер.
Јадете рано за вечера - помеѓу 17 и 20 часот! Вака му давате на вашето тело долга пауза од инсулин.
Добра клима! Воздух пред да легнете и затворете го прозорецот пред да легнете. Температура на просторијата: 16 до 23 ° C.
Спијте доволно! Идеално: седум до осум часа.