Храна богата со калории препорачана во диети! StiriFelDeFel
Ако вашето слабеење е само за внимателно додавање на бројот на потрошени калории во текот на денот, откријте дека за да изгубите тежина, не е доволно само бројот на потрошени калории да биде точен, туку и нивното потекло. . Некои нутриционисти консултирани од публикацијата Здравје на жените препорачуваат под 5 намирници богати со калории препорачани во диети.
Опсесијата на современото општество со авокадо може лесно да се разбере судејќи според 20-те витамини и минерали и трите грама влакна содржани во овошјето, и покрај приближната. 240 калории што доаѓаат заедно со нив.
Авокадото е богато со калиум, добро за де-надуеност и исто така е богато со мононезаситени масти. Покрај тоа, авокадото се препорачува во диети затоа што ве држи подолго во селото и затоа што ги намалува желбите што честопати прават да јадеме премногу, само од „забранетата“ храна.
Жолчка
Многу жени се откажуваат од жолчката за време на губење на тежината, бидејќи има премногу калории. Погрешно, вели нутриционистката Лора Шоенфелд, бидејќи е полна со важни хранливи состојки како витамини А, Б, К2 и холин. Овие хранливи материи помагаат во одржување на метаболичката функција и здравјето на тироидната жлезда, и двете се многу важни за здраво слабеење. Olолчката од јајце е една од масните намирници богати со хранливи материи, па доколку сакате да заштедите калории, пресечете ги.
Постарите диети препорачуваат потрошувачка на млечни производи со малку маснотии или без маснотии во диети, но тоа веќе не е релевантно. Неодамнешните студии покажаа дека луѓето кои консумираат масни млечни производи се помалку склони кон дебелеење отколку оние кои ја консумираат оваа група на масни намирници. Едно објаснување би можело да биде дека млечните масти содржат масна киселина наречена конјугирана линолеинска киселина (CLA), за која се смета дека ја подобрува загубата на маснотии. Покрај тоа, масен јогурт од грчки тип ви помага да се чувствувате сити подолго, што значи дека ќе имате тенденција да користите грицки што поретко изгледаат безопасни, но честопати го нарушуваат дневниот внес на калории.
Сушено овошје
Ако сепак не можете да одолеете да не јадете ништо помеѓу оброците, барем прибегнете кон паметни закуски, велат нутриционистите, препорачувајќи суво овошје во овој поглед. Сувото овошје е богато со протеини, влакна и мононезаситени и полинезаситени масти, сите помагаат да се чувствувате сити долго време. Покрај тоа, нутриционистите велат дека сите суво овошје прават чуда во однос на диетите, под услов да се јадат во соодветни количини. 23 бадеми на пример или 49 овошје од фстаци, е еквивалентно на 160 калории на пример. Затоа, за да избегнете прекумерна потрошувачка, послужете ги од шолја, а не директно од вреќата.
Маслиново масло
Маслиновото масло е од суштинско значење во медитеранските диети, и покрај фактот дека е многу калорично. Како е ова оправдано? Богато е со полинезаситени масни киселини, што значи дека е „наредено“ со омега 3 и омега 6 кои го смируваат воспалението (една од причините за зголемување на телесната тежина). Како што беше речено, не плашете се од 120 калории содржани во една лажица маслиново масло и додајте ги со сигурност во салатите.!