Храна f; Форум за здраво јадење во училиштето
Член од 14 март 2014 година
7 објави (ø0/ден)
Здраво драги луѓе:)
Имам 17 години, спортувам доволно и сакам да добијам тежина.
Бидејќи сè уште одам на училиште, не е така лесно.
Купувам многу во првите неколку дена од неделата и на крајот на неделата честопати имам малку пари и не можам да јадам ништо освен дома, но обично не се враќам дома до 17 часот. Значи, јас сум гладен цел ден.
Моето прашање е дали можете да предложите јадења што имаат многу калории и цената не е толку важна само што треба да биде можно
1 да го јадат на училиште
2 треба да биде појадок и ручек
3 многу јадења за да можам да менувам неколку недели
Најмногу сакам овие јадења да имаат многу калории. Се чувствувам непријатно во моето тело и навистина сакам да качам 5-10 килограми во следните 5 месеци. Може да готвам и да јадам многу здраво, но честопати ми недостасуваат многу калории.
Јас сум висок 1,69 см
И тежи само 50 килограми
Те молам, помогни ми брзо
Член од 5 јануари 2010 година
10.497 објави (2,64 ø/ден)
Можете ли да загреете нешто на училиште? Колку пари имате на располагање неделно?
Јас би препорачал разни каша од свежо зрно, мусли, сендвичи (клупски сендвич на пример), компир, тестенини, ориз или салата од кускус со колбаси, ќофтиња, ладни шницели, јајца или сирење, пудинг од ориз со цреши или други овошја или исполнети палачинки (со нутела, Кварк, џем или сирење и шунка, сос од мелено месо). Можете исто така да го јадете целиот овој студ. Можете исто така да направите вафли и да ги однесете, тие се исто така вкусни ладни.
Ако исто така можете да загреете нешто, секако дека ќе биде уште полесно. Тогаш секогаш можете да готвите малку повеќе за ручек претходниот ден.
И ќе видам дека печам колачи. Сè што сакате да печете, да делите и евентуално да замрзнувате во недела. Тогаш секогаш можете да земете нешто ефтино за грицкање.
Не треба да заборавите ниту на овошјето и зеленчукот. Авокадото е богато со калории, цреши, грозје, банани и каки исто така.
Член од 24 октомври 2007 година
5.174 објави (1.08 ден/ден)
Омотите се исто така лесни за носење со вас, има рецепти тука во ДБ. Смути со банана во нив.
Член од 15.02.2009 година
84 објави (ø0.02/ден)
Кога се сеќавам на моите школски денови, најмногу купувавме ролни од колбаси. Се разбира, таквата подуена ролна од бело брашно не ве исполнува.
Каде купувате нешто кога ќе добиете нешто? Мислам дека ако купиш ролна за 2 евра можеш да купиш ќебап за 4 евра тогаш барем си навистина сит и имаш сè со себе (леб, зеленчук, месо), особено што и онака можеш да ги јадеш калориите. Но, за секој случај кога ќе купите нешто.
Дури и ако сакате да добиете маса, не треба да се држите само во остатоци од маснотии и слатки, туку на начинот на кој ве оценувам преку вашиот пост, вие немате намера. И, исто така, не би консумирал планини со калории или би јадел само кремови сосови, бидејќи може да биде тешко да се сменат и да се одвикне повторно.
Но, сега да се готви за себе. Секако можете да јадете производи со полни маснотии. Повеќе вкус, повеќе калории. И не штеди на добро масло!
Како појадок или закуска можете да направите мусли со крем кварк и овошје (или без мусли) или мешан или интегрален леб со сирење/колбас, малку црвен пипер одозгора или кварк од билки под него и тврдо варено јајце.
Како ладен ручек, секако, каков било вид салати, исто така со (псевдо) житарки: Киноа (супер вреден протеин), правопис, кускус, булгур (може да добиете сè во продавницата за здрава храна или на ДМ и Росман) итн., Варете со сок од лимон или балсамичен оцет и Зачинете го маслиновото масло по вкус и фрлете ги доматите, краставицата и пиперките, исецкани. Во нешто како тука http://www.chefkoch.de/rezepte/664451168345223/Couscous-Salat.html
Такво пакување жито чини околу 2 евра и можете да одите далеку.
Ако сакате ладна живина, можете да направите и пилешка салата. Салата од јајца, салата од леќа, салата од грав, салата од тестенини може да се подготви на многу различни начини со многу зеленчук. Meофтиња и колбаси веќе се споменати.
Ако имате можност да загреете нешто, сите врати се отворени за нас.
Пред сè кварк, киноа (но исто така мислам дека има добар вкус на амарант) и мешунките се многу вредна храна што би ви ја препорачала за вашиот проект. Особено кваркот е супер ефтин и обезбедува многу протеини кои ве исполнуваат.
Дали и вие градите мускули (не мора да бидете во теретана, можни се и вежби за телесна тежина)?