Храна и додатоци против сува кожа - Здравствена доза

Дали имате сува и досадна кожа? Консумирајте храна и додатоци кои го подобруваат нејзиниот изглед, дејствувајќи одвнатре.

Имате сува кожа? Не знаете како да ја направите повторно мазна, млада и убава? Иако постојат многу навлажнувачки креми и масла кои се применуваат однадвор, многу е подобро да се третира проблемот однатре и надвор со конзумирање на разновидна храна и додатоци против сува кожа.

Во продолжение, ќе ви претставиме неколку намирници кои ќе ви помогнат да ја одржувате кожата хидрирана и ќе препорачаме многу ефикасни природни додатоци за луѓе погодени од сува или збрчкана кожа.

Корисна храна против сува кожа

Овошје богато со витамин Ц: Овој витамин е неопходен за здравјето на кожата. Можете да го добиете природно со консумирање агруми (лимони, портокали, грејпфрут, мандарини и сл.) Или црвени плодови (јагоди, капини, малини, итн.).

Американски женшен (панакс квинкефолиум): Тоа е лековито растение кое ја активира и ја навлажнува сувата кожа. Американскиот женшен е исто така многу корисен за нега на зрела кожа. Консумирајте женшен 15 дена. Можете да го продолжите овој третман на секои два или три месеци.
Гинко билоба (во форма на инфузија или екстракт): Тоа е лековито растение со многу корисни својства. Овие вклучуваат регулирање на лачењето на лојните жлезди на кожата (гинко билоба со што ви помага да ја одржувате кожата хидрирана), но исто така и ребалансирање на мрсна или комбинирана кожа. Може да го консумирате три месеци како инфузија или екстракт.

Маслото од ленено семе: Богато со Омега 3, ова масло може да се грижи и да ја навлажнува вашата кожа, коса и нокти, па затоа се препорачува да се нанесува локално, но и да се консумира како храна. Лененото масло се троши ладно и не се препорачува да се загрева. Можете да го јадете лесно или, ако не ви се допаѓа вкусот, можете да го мешате со други јадења.

Друга корисна храна

Квасец: Ова е еден од најдобрите додатоци против сува кожа. Препорачуваме да го консумирате доколку имате одредени дерматолошки проблеми, како што се дерматитис, псоријаза, акни, стрии, изгореници или лузни кои се резултат на операција. Консумирајте дневно една или две лажици пивски квасец измешан со сок, јогурт, итн.

Путер или разјаснет путер (ghee): Содржи масни киселини и витамин А, путерот е одлична храна ако сакате да ја негувате кожата (за разлика од маргаринот, кој е вештачка храна). Но, не е препорачливо да се злоупотребува, особено ако сте малку над нормалната тежина. Ве советуваме да консумирате не повеќе од една лажица путер на ден.

Варени моркови: Морковот е многу богат со витамин А и ако ги јадете варено вашето тело полесно ќе ги вари. Можете исто така да ги јадете сурови колку што сакате.
Храна богата со протеини: Вашата дневна исхрана треба да содржи протеини, бидејќи многу луѓе злоупотребуваат јаглени хидрати. Тука не зборуваме само за животински протеини. Ако преферирате растителни протеини, можете да најдете извори богати со зеленчук, ореви, печурки, итн. Протеините се неопходни за здравјето на кожата.

Додатоци на сува кожа

Во овој дел, ќе ве запознаеме со некои додатоци против сува кожа кои можат да ја надополнат диетата богата со храна спомената погоре:

Ц витамин: Тој е еден од најдобрите додатоци против сува кожа, ја ревитализира и и дава сјај. Консумирајте витамин Ц во мали дози неколку пати на ден. Ако се консумира во големи дози, вишокот се излачува преку урината за да се спречи предозирање. Покрај тоа, витаминот Ц исто така го зајакнува вашиот имунолошки систем.

Органски силициум: Силициумот е неопходен за обнова на кожата. За оваа цел, препорачуваме да го консумирате во органска форма.
колаген: Сè повеќе слушаме за додатоците на колаген, кои ни помагаат да ја подобриме текстурата и цврстината на кожата. Колагенот е неопходен протеин не само за кожата, туку и за мускулите и зглобовите. Ве советуваме да започнете да консумирате колаген само откако ќе наполните 40-та година од животот.
селен: Селенот и дава еластичност на вашата кожа, што е од суштинско значење кога е суво. Додатоците на селен може да се комбинираат и со други минерали како цинк (што е исто така многу корисен) и витамин Е.

Извор на фотографија: madlyinlovewithlife и veronicasheppard.