Храна и кожа - што да јадете и што да избегнувате за да имате чист тен - CSID Што
Дали здравата исхрана значи убав и здрав тен?
Вистина е дека студиите што ја поврзуваат врската помеѓу исхраната и изгледот на кожата сè уште се во почетна фаза, но она што сигурно го знаеме е дека она што го јадеме влијае на нашиот изглед, а некои кожни состојби, како што се акните, се директно под влијание на храната што ја јадеме. ги трошиме.
Присуството во рамките на оптималните граници на некои хранливи материи во нашето тело обезбедува добра специфична функционалност. На пример, калциумот и витаминот Д го обезбедуваат нашето здравје на коските, а на нашиот кардиоваскуларен систем му се потребни здрави масти, како што е рибиното масло.
Но, што е потребно на нашата кожа за да изгледа убаво и здраво?
Ова е прашање што е на усните на многумина, а одговорот е од Лиана Кончиу, диететичар нутриционист.
Ако не знаете која храна е добра за вашата кожа или која храна треба да ја избегнувате, сигурно не сте единствената личност што ја има оваа конфузија. Сепак, кожата е одраз на добро функционирање на целото тело.
Диета која вклучува во урамнотежени пропорции сите потребни хранливи состојки ќе одржува здрав и пријатен изглед, додека диетата со малку хранливи состојки ќе остави длабока трага на вашата кожа.
Што влијае на здравјето и убавината на кожата
Естетската медицина постигна импресивен напредок во последниве години и се повеќе пациенти се свртуваат кон решавање на малите дефекти инсталирани со возраста.
Меѓутоа, ако не постои мултидисциплинарен пристап, козметичките и дерматолошките третмани не го одржуваат својот резултат. Наместо тоа, дури и ако прибегнеме кон козметичка хирургија или дермато-козметички третмани, потребно е да имаме адекватен начин на живот што ќе ја поддржува нашата убавина.
Шеќер и кожа
Рафинирани шеќерни слатки, како што се колачи со чоколадни чипови, колачи, некои житни плочки, газирани сокови, брзо го зголемуваат шеќерот во крвта и за нормализирање на оваа состојба потребно е вашите специјализирани клетки да лачат инсулин, хормон што се користи за овие ситуации.
Ефектите произведени од оваа состојба во телото можат да влијаат на квалитетот на кожата и можат да ја влошат или фаворизираат појавата на акните. Затоа, обидете се да избегнете прекумерна потрошувачка на шеќер и бело брашно и да јадете повеќе зеленчук. Ако, сепак, сте навикнати да јадете торта или десерт, ограничете се на мала количина по главниот оброк.
Млечни производи и акни
Не постои добро дефинирана врска помеѓу потрошувачката на млечни производи и појавата на акни, но некои студии ни помагаат и укажуваат дека ги ограничуваме или исклучуваме од исхраната кога имаме проблеми со кожата слични на акни.
Врз основа на искуството на специјалисти од областа, забележани се подобрувања и поволни еволуции на кожата кај пациенти со акни. Меѓутоа, ако имате акни, не треба да исклучувате млечни производи ако тоа не го препорачува специјалист. Ние сме различни и, автоматски, ни одговараат различни третмани.
Група млечна храна содржи хранливи материи потребни за организмот и, доколку се исклучи, потребна е внимателно организирана диета за да се замени и да не се лиши од телото што му треба.
Масти и воспаленија
Различни масни киселини во храната можат да поддржат или да се борат против воспаленија во телото, што може да се забележат и на површината на кожата. Балансирана рамнотежа помеѓу внесот на масни киселини Омега 3 и Омега 6 ни помага.
- Користете мала количина на растителни масла
- Јадете риба барем еднаш неделно
- Внимавајте на додатоците што ги земате. Секогаш кажувајте го вашиот специјалист за нега на кожата дали земате додатоци или не. Некои ви помагаат, но други можат да ја влошат вашата состојба.
Затоа, решавањето на медицински проблеми се врши преку мултидисциплинарни методи. На убавината на кожата и помагаат козметички и дерматолошки процедури, но интензивно поддржана од правилна исхрана и начин на живот.