Храна и меморија

"Уморен сум?" „Не можам да се фокусирам? „Дали често заборавам што мислам или што барам?

меморија тоа не е единствен психички процес. Доаѓа со внимание, размислување, интелигенција, имагинација и афективност, бидејќи мозокот и периферниот нервен систем се поврзани со мрежа на неврони, што вклучува дејство на невротрансмитерите, биохемиските гласници на нашето тело, составени од протеини.

Значи, протеините се неопходна храна за мозокот.

Од друга страна, постојат студии кои покажаа дека видот и количината на маснотии потрошени за време на бременоста и во првите години од животот, имаат длабок ефект врз тоа како размислуваме и чувствуваме, сосема логично ако мислиме дека две третини од Нашиот мозок е составен од масти.

Витамините од групата Б ја подобруваат меморијата, обезбедуваат енергија, го зголемуваат капацитетот за учење и учествуваат во формирањето на невротрансмитери.

Значи, користете цели зрна, грав, грашок, наут, каков било вид свеж зеленчук и мисирка како извор на витамини Б и Ц, но исто така и за протеини.

Јадете свежо млеко и сирење за протеини, но исто така и за калциум и магнезиум, средства за смирување, кои го намалуваат стресот и вознемиреноста, давајќи му на телото состојба на благосостојба и релаксација.

Вметнете во менито повеќе од еднаш на секои два дена есенцијални масти Омега 3, ладно цедени масла од лен, коноп и тиква, посипете ореви и семки во млеко, јогурт, житарици, сирење или салати за да имате Омега 6 масти.

Со тоа, ќе бидете будни, фокусирани и ефикасни, со голем капацитет за учење и координација, истовремено и да имате корист од добро расположение.