Храна која ја стимулира интелигенцијата на детето
Изберете ја вистинската храна за да ја стимулирате интелигенцијата на вашето дете!
Ние честопати мислиме на совршеното мени и сме најсреќни кога ќе го јадат она што сме го подготвиле за нив. Но, важно е да се запамети дека главната улога на исхраната е да се промовира хармоничен развој на телото и умот. Затоа, по почетокот на диверзификацијата, се препорачува постепено да се воведат што повеќе од овие намирници подолу во менито на бебето, кои ја поддржуваат когнитивната функција и ја стимулираат интелигенцијата на детето.
Еве кои намирници ја поттикнуваат интелигенцијата на детето!
Готово
Рибата содржи Омега 3 масни киселини, есенцијални масти за правилно функционирање на мозокот и целото тело. Бидејќи овие масти не можат да бидат произведени природно од организмот, потребно е нашата диета да содржи такви киселини, за да имаме корист од сите нивни особености. Ако вклучите риба во исхраната на детето, можете да помогнете во подобрување на нивната когнитивна функција, бидејќи масните киселини помагаат во формирањето и развојот на нервните клетки, ја зајакнуваат меморијата и му помагаат на мозокот како целина да има добра активност. Изберете лосос, скуша, туна, харинга, аншоа и друга мрсна риба и подгответе разни јадења на база на риба за вашето дете за да бидете сигурни дека ќе ја обезбедите потребната количина на масни киселини Омега 3.
Жолчка
Olолчката од јајце може да биде мала и симпатична, но е посилна отколку што изгледа. Зад нејзината привлечна боја се крие импресивна количина на витамин Б7 (холин), скоро 125 мг на жолчка од јајце, витамин познат по неговите корисни својства врз функционирањето на невролошкиот систем. Во исто време, ја стимулира меморијата и ја олеснува вметнувањето на заробени информации во умот, но исто така помага да се произведат двата хормони на среќа, серотонин и допамин.
Месо и млечни производи
Извор на протеини и, имплицитно, на аминокиселини, киселини кои ги хранат клетките, месо и млечни производи се уште две главни категории храна што ја стимулираат интелигенцијата на детето. Доволно количество аминокиселини за организмот му дава енергија, постојана состојба на смиреност, добро расположение и релаксација, зголемена способност за концентрација и виталност. Бидејќи аминокиселините се основа на протеините, изберете да му дадете на вашето дете млечни или месни препарати за да може да ги добие овие есенцијални киселини од неговата или нејзината диета.
Ореви и семиња
Тие се исто така на списокот на храна богата со есенцијални масни киселини, толку важни за развојот на мозокот. Обично дете со широк спектар на ореви, лешници, семки од тиква, лен, чиа, сончоглед или сусам со задоволство ќе ги прифати подоцна и ќе може да ги користи придобивките од нив во текот на детството и неговата адолесценција.
Овошје и зеленчук
Спанаќ, брокула, карфиол и зелка од зелка се три од најмоќните зеленчуци со позитивна улога врз мозочната активност. Тие содржат голема количина на витамини Ц, Е и фолна киселина, но исто така и сулфорофан, молекула со детоксикациони својства и дииндолилметан, кој помага во развојот на нервните клетки. Иако овој зеленчук не е во врвот на детските кулинарски преференции, не пропуштајте го! Научете да ги комбинирате со други повкусни состојки за да му дозволите на малото да ужива во нивните својства и да може да ги подобри своите когнитивни квалитети со нивна помош.
Исто така, може да се најде список на храна што ја стимулира интелигенцијата на детето пченка, извор на линолеинска киселина, исто така есенцијална масна киселина, моркови, целер и пиперки, извори на лутеин, добар стимулатор на меморија, вслатка артишок, грав, тиква и домати, извори на антиоксиданти.
Што се однесува до овошјето, авокадо е извор на есенцијални масни киселини, исто како и Кокос, и бобинки, агруми и цреши се полни со гликоза, снабдувач на енергија, антиоксиданти и микроелементи кои му помагаат на мозокот да се спротивстави на абењето и имаат долготрајна заштитна улога.
Reитарки
Цели зрна (не житарки за појадок, во шарени амбалажи и кои се наоѓаат на сите полици во супермаркетите) содржат голема количина сложени јаглехидрати, основна компонента за развој на мозокот, сметајќи се за добро гориво за организмот. Апсорбирани од телото, сложените јаглехидрати се раствораат во гликоза, што е главен и корисен извор на енергија, обезбедувајќи му на телото долгорочен моментум. Овие јаглехидрати може да ги најдете и во кафеав ориз, тестенини и пекарски производи од цели зрна.