Храна која ви помага да изгубите тежина брзо и здраво
Луѓето кои вклучуваат производи со голема содржина на вода во своето мени имаат помал индекс на телесна маса и потенок струк, велат научниците од Универзитетот во Токио.
Затоа се подразбира дека водата ќе ви помогне да изгубите тежина! Секако, не станува збор за замена на цврстата храна со вода, туку за консумирање поголема количина производи (овошје и зеленчук) кои содржат повеќе вода.
Брокула
Ова е еден од најдобрите извори на целулоза и калциум. Обично се подготвува со парење и на овој начин се складираат сите хранливи материи што ги содржи. Брокулата содржи и витамини Ц и А.
Зелка
Тој е исклучително богат со антиоксиданти, затоа се смета за храна што помага во зајакнување на имунитетот. Кисела зелка е особено богата со витамин Ц. Специјалистите препорачуваат зелка да се користи во сурова форма, бидејќи е богат извор на микроелементи. Зелката содржи многу калиум, магнезиум, фосфор, калциум, железо, витамини А, Б1, Б2, Б6, Ц, Е, ПП и У.
Карфиол
Некои студии покажаа дека овој зеленчук помага да се одложи растот на клетките на ракот и да се спречи ракот. Карфиолот е богат извор на витамин Ц и фолна киселина. Препорачливо е да јадете на пареа или задушени. Карфиолот содржи и калиум, железо, бакар, цинк, флуор, манган, бета-каротин, витамин Ц, К, Б1, Б2, Б6.
Грејпфрут
Нутриционистите го препорачуваат на сите оние кои се склони кон кардиоваскуларни заболувања. Ова овошје ги забрзува процесите на варење и на тој начин помага во слабеењето. Грејпфрутот содржи многу витамин Ц, фолна киселина, калиум, пектин, целулоза. И црвениот и розовиот грејпфрут се особено богати со витамин А и ликопен. Ова овошје има многу калиум, магнезиум, витамин Ц и витамини од групата Б.
Зелена салата
Поради својата мала калорична вредност, тој е дел од неколку диети. Марулата содржи витамини од групата Б, фолна киселина, манган. Го стабилизира нивото на шеќер во крвта и го зајакнува имунитетот. Се препорачува да се консумира со малку масло. Салата има повеќе калиум, калциум, магнезиум, железо, фосфор, витамини А, Б, Ц и фолна киселина.
ротквици
Ротквиците се исто така богати со фолна киселина, како и сулфур и други антиоксиданти. Придонесува за нормализирање на дигестивните процеси, тие се извор на натриум, калиум, калциум, фосфор, магнезиум, железо, флуор, витамини А, Е, Б1, Б2, Б6, никотинска киселина и салицилна киселина.
Спанаќ
Содржи многу железо, фолна киселина, витамин К, антиоксиданти (бета-каротин и витамин Ц) и лутеин, кои влијаат на реставраторниот вид. Тој е извор на целулоза, калиум, калциум, фосфор, натриум, железо, цинк, магнезиум, флуор, витамин Ц, Б1, Б2, Б6, ПП, Е и К. Спанаќот е погоден за салата, супа или чорба.