Храна која е особено богата со магнезиум
Калкулатор за магнезиум
| Храна | Износ (g/ml) | Магнезиум (мг) |
| вкупно | 0,00 | 0,00 |
Која храна содржи многу магнезиум?
Оваа храна е особено богата со магнезиум:
- Пченични трици: 495 мг магнезиум
- Семиња од тиква: 478 мг магнезиум
- Какао во прав: 418 мг магнезиум
- Ленено семе: 396 мг магнезиум
- Инстант прашок за кафе (суво): 386 мг магнезиум
- Афион, свежо: 330 мг магнезиум
- Семиња од сусам: 330 мг магнезиум
- Бразилски ореви: 329 мг магнезиум
- Ореви од бор: 328 мг магнезиум
- Семки од сончоглед: 328 мг магнезиум
Многу луѓе редовно земаат магнезиум во форма на шумлива таблета, особено за грчеви и тешки нозе.
Магнезиумот може да се апсорбира и преку храна од животинско потекло и од храна. Месо, риба, зелен зеленчук и грав се погодни за ова. Минералната вода го обезбедува и важниот минерал. Спортистите или многу активните луѓе имаат зголемена потреба за магнезиум.
Ако исхраната веќе не е доволна, додатоците на храна исто така можат да помогнат. Препорачаната дневна доза е од 300 до 400 милиграми.
Препорачајте ја оваа страница:
Поставки за приватност
Оваа веб-страница користи колачиња. Некои од нив се од суштинско значење, други го подобруваат вашето корисничко искуство.
■ Суштинска Статистика ■ Маркетинг
Се согласувам и продолжи
Изберете го „Се согласувам и продолжи“ погоре ако се согласувате со поставување колачиња за маркетинг и статистика, само колачиња за маркетинг ако сакате да одобрите за неперсонализирано рекламирање или колачиња за статистика само доколку сакате само анонимна статистичка анализа се согласувам Сепак, можете да користите само есенцијални колачиња. Или конфигурирајте ги индивидуалните поставки за колачињата овде. Прописите за заштита на податоците можете да ги најдете овде.