Храна која крие најмногу сол
Солта е вмешана во последните години за неговите негативни ефекти врз здравјето, но, во умерени количини, игра суштинска улога во развојот на мускулите и нервниот систем.
Проблемот настанува кога има вишок, а повеќето од нас ја надминуваат препорачаната дневна количина од 2.300 милиграми сол, односно една кафена лажичка на ден.
Понекогаш тоа го правиме свесно затоа што храната мора да има подобар вкус, но честопати претеруваме без дури и да сфаќаме, со конзумирање храна од супермаркетот која изобилува со сол, покрај другите адитиви и состојки кои, на долг рок, може да има некои од најлошите ефекти.
Еве список на некои намирници кои содржат најмногу сол:
Замрзната храна, само добро е да се стави во микробранова печка неколку минути, како што е пица на пример, може да содржи до 787 милиграми сол.
Прочитајте исто така
житарици, Иако се пофалени за нивните хранливи квалитети, тие можат да содржат дури и 250 милиграми сол на сто грама. Сокот од зеленчук е здрав избор, но само ако го подготвувате дома, бидејќи некои комерцијални асортимани можат да содржат 479 милиграми сол на сто грама.
колбаси Јас сум темпирана бомба за телото. Тие имаат многу маснотии, полни се со калории и Е, но и сол во импресивни количини, што ја прави оваа храна огромна опасност по здравјето. Само 2 парчиња можат да имаат дури 362 милиграми сол, затоа внимателно прочитајте ја етикетата.
Инстант супи идеални се во студените денови кога не ви се допаѓа да готвите, но бидете внимателни затоа што едно такво пакетче супа од јуфки содржи до 744 милиграми сол.
Маринирана храна, како што се риби, тие содржат и големи количини сол. Обидете се да ги маринирате дома со сок од портокал или ананас.