Храна која се бори против надуеност Мобилен
Многу луѓе доживеале сензација на надуеност барем еднаш во животот, без да знаат јасно што ја активирало. Без разлика дали станува збор за задржување на водата во телото или запек, не мора да трчате до продавницата за да купите апчиња.
Ако веќе сте разговарале со специјалист и не станува збор за симптоми на скриена болест, може да лекувате надуеност со конзумирање на некоја храна. Денот на жената ви нуди список од најсоодветните.
„Папаин е ензим кој се наоѓа во овошјето од папаја и многу наликува на ензими кои се лачат од панкреасот за да се вари храната“, рече Тимоти Харлан, медицински директор на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Тулане. Податоците, вклучително и студија објавена во „ofурнал за медицинска храна“, сугерираат дека тропските плодови помагаат во варењето на многу начини, намалувајќи ја можноста за надуеност, запек или гасови.
За максимални резултати, консумирајте го целото овошје или користете мешалка за да го вклучите во свеж овошен сок. Соковите што се наоѓаат во продавницата обично не ви ги обезбедуваат сите потребни ензими. Витамините не се толку ефикасни како целото овошје, бидејќи сите комбинирани супстанции (ензими, витамини, минерали, фитонутриенти) работат подобро отколку што се земаат одделно.
Веројатно сте виделе реклами за пробиотички јогурти, кои помагаат при варење. Вистина е дека „добрите“ бактерии (лактобацилус, ацидофилус и бифидус) му помагаат на системот да функционира правилно. Не мора да се фокусирате на скапи производи, кои користат специфични симболи, бидејќи тие се доделуваат по плаќање годишна сума пари.
Важно е да се најде јогурт кој има најактивна култура, бидејќи многу преработени јогурти го губат ова основно соединение. Пазете се од оние што содржат премногу фруктоза од пченкарен сируп или вештачки засладувачи.
Најдобро е да консумирате обичен јогурт, без други додадени вкусови, заштедувајќи пари и калории истовремено. Лекарите препорачуваат дневна потрошувачка, дури и една чаша на ден, правејќи разлика.
Корен на сладунец
Го има во повеќето природни аптеки и спречува задржување на водата во организмот, поради неговиот природен диуретик и благото лаксативно дејство.
„Отсекогаш постоело“, вели Мајкл Каплан, лекар и коосновач на Медицинскиот центар за слабеење, кој додава дека „лековитите ефекти на оваа храна биле долго време проучувани и документирани“. Лекарот препорачува доза од 1 ml екстракт од корен од сладунец, три пати на ден.
Ако имате проблеми со крвниот притисок или срцето, не користете го овој лек, бидејќи може да биде опасен.
Според Паола Мора, диететичар од медицинскиот центар Монтефиоре во Newујорк, калциумот е исклучително ефикасен лек за надуеност предизвикан од менструалниот циклус. Препорачливо е да консумирате три порции на ден храна богата со калциум, како што се јогурт, млеко, сирење или збогатени производи од соја.
Млекото на кое е додаден витамин Д е многу добро, бидејќи ќе помогне во апсорпција на калциум. Разговарајте со вашиот матичен лекар за да ја одредите вистинската доза за вас.
Кога ќе се чувствувате сити, можете да се откажете од храна или вода. Од суштинско значење е да останете хидрирани, бидејќи водата ја намалува количината на натриум и на тој начин ја елиминира причината за надуеност од самиот почеток.
Диететичарите препорачуваат консумирање 6-8 чаши вода на ден. Не дозволувајте чувството на жед да остане незабележано. Правилната хидратација помага во процесот на варење.
Влакната помагаат многу при варењето и имплицитно, против надуеност предизвикана од запек, но важно е да се консумираат мудро. Ако консумирате премногу растителни влакна без да растат и количината на течности ќе запек.
Треба постепено да го зголемувате нивото на влакна, а водата ќе им помогне оптимално да го транзитираат телото.
аспарагус
Иако не сите истражувања дошле до овој заклучок, некои студии заклучиле дека аспарагусот е ефикасен против надуеност. Аспарагусот има благ диуретик и лаксативно дејство и го елиминира гасот, па затоа може да се ослободи од надуеност. Пребиотичката функција поддржува „добри“ бактерии во дебелото црево.