Храна на DCNews; земе интуитивно; замена за чудотворни диети
Дали сакате да изгубите тежина и за ова прибегнувате кон секакви чудесни диети? Еве каква грешка правите!
Евелин Трибол и Елисе Реш, двајца американски специјалисти за диети, го лансираа концептот на интуитивно јадење. Формулата што тие ја поставија е многу едноставна: јадете кога ви се допаѓа, застанете кога сте сити и не го залажувајте стресот со сладолед или брза храна.
Интуитивното јадење се заснова на едноставност, не се обидува да се бори против јадења што на крајот доведуваат до несакан вишок. Трибол и Реш развија голем број принципи кои служат како столбови во интуитивното хранење. На кратко, и како што откриваат нутриционистите, оваа струја е рамка за храна што ги интегрира емоциите и размислувањето. Слушајте се и научете да интуирате кога вашите навики во исхраната се точни.
Поточно, експертите препорачуваат да не бидеме опседнати со „чудесни“ диети, особено за да избегнеме разочарување што нема да го постигнеме ветениот резултат.
Евелин Трибол и Елисе Реш исто така ја истакнуваат трансформацијата на храната во задоволство. „Кога јадете она што навистина го сакате, во пријатно и подржувачко опкружување, се чувствувате задоволни и среќни“, вели еден од принципите развиен од специјалисти цитиран од BBC MUNDO. Тие инсистираат на „слушање“ на сигналите на телото што ни кажуваат кога сме сити.
Лоша идеја е да се обидете да ги решите чувствата како што се вознемиреност, лутина или досада со јадење.
"Храната нема да ги реши проблемите. На крајот тоа ќе направи да се чувствувате полошо на долг рок. На крајот, ќе се соочите со непријатност од прејадување", велат нутриционистите.