Храна на скара, подобра опција
Брзата храна не мора да значи дека е нездрава и не треба да се избегнува по секоја цена. Важно е како да изберете здрава храна од понудата за брза храна.
А оброкот земен брзо, во бегство, може да ги исполни критериумите за здрав оброк, под услов да го избереме правилно. Специјалисти ни даваат неколку совети за ова.
Земете мали порции. Ако ресторанот за брза храна нуди сендвичи со повеќе димензии, изберете го најмалиот. Избегнувајте хамбургери со два или три реда месо, кои можат да содржат скоро 800 калории. Наместо тоа, изберете обичен или детски плескавица што има околу 250 калории.
Избегнувајте голем дел помфрит и побарајте мала порција. Ова може да ви помогне да избегнете 200 калории.
Изберете поздрава храна. Искористете ги здравите јадења што се нудат во многу ресторани за брза храна. На пример, наместо помфрит, изберете салата со прелив со малку маснотии или печен компир. Или додадете оброк од овошје или јогурт на вашиот оброк.
Други здрави опции вклучуваат парчиња јаболко или портокал, пченка, ориз на пареа или печен компир.
Храна на скара, подобра опција
Можете да изберете салата со пилешко на скара, ракчиња или зеленчук, со прелив што ви се допаѓа, но бидете внимателни со количината. Користете само половина од преливот за да го контролирате бројот на калории од додавање маснотии и други несакани состојки, како што се сол и шеќер.
Внимавајте на калоричните салати, како што се пржените салати. Исто така, прескокнете додатоци како сирење и крутони, кои брзо ќе ги зголемат калориите.
Одлучете се за храна на скара. Пржената храна и лебот, како крцкави сендвичи од пилешко месо и пржени филети од риба, содржат многу маснотии и калории. Изберете посно или печено посно месо - како што се мисирка или пилешки гради, посна шунка или говедско месо.
Бидете внимателни што пиете. Многу пијалоци се калорични. На пример, голем редовен сок (30 унци или 887 милилитри) има над 300 калории. Наместо тоа, нарачајте диетален сок, вода, незасладен чај, обична вода или минерална вода.
Исто така, прескокнете шејкови и други пијалоци или сладолед. Голем шејк може да содржи повеќе од 800 калории.
Запомнете, вие не мора да се задоволите со она што доаѓа со вашиот сендвич или оброк - дури и во рестораните за брза храна. Изберете поздрави опции. И гледајте ја големината на порцијата.