Храна не се препорачува за доцна јадење
ГАЛЕРИЈА
Со конзумирање на несоодветна храна дури и пред спиење, ќе додадете голема количина калории над дневните потреби на вашето тело.
Пет намирници кои не се препорачуваат за доцна јадење:
Храна богата со маснотии - што не само што ќе направи да се чувствувате пргаво следното утро, туку ќе го преплави стомакот, што ќе мора да ја вари целата храна што ја јадете. Значи, пред спиење, држете се настрана од брза храна, јаткасти плодови, џем, но и од јадења со многу сирење.
Храна богата со јаглени хидрати и шеќер - многу мала количина десерт, консумирана пред спиење, може да ви помогне среќно да се одморите. Но, ако јадете голем дел чоколадна торта, шеќерот ќе ви се покачи и ќе се чувствувате лишени од енергија. Избегнувајте јадење колачи, бисквити и други десерти со висока содржина на јаглени хидрати доцна навечер, како и бел леб.
Црвено месо и други протеини - исто како и храната со многу маснотии, јадењето црвено месо доцна во ноќта ќе го наруши вашиот сон, бидејќи вашиот стомак ќе се бори да ја вари оваа храна. Исто така, треба да имате предвид дека јадењата со црвено месо можат сериозно да влијаат на варењето на храната пред спиење, но потрошувачката на големи порции пилешко или свинско може да има ист ефект. Не треба целосно да избегнувате протеини навечер, но проверете дали сте се одлучиле за мали делови од посно мисирка или јогурт.
Зачинета храна - ако сакате да ужинкате доцна во ноќта, држете се подалеку од зачинетиот сос. Зачинета храна може да го вознемири вашиот стомак, но јадењето таква храна навечер има уште еден ефект: хемикалиите во зачинетата храна можат да ги стимулираат вашите сетила и да ви отежнат да заспиете.
Големи порти - закуска земена доцна навечер не треба да се претвора во оброк земен во доцните вечерни часови. Обидете се да консумирате помалку од 200 калории ако не сакате тогаш да имате несоница. На овој начин, ќе се чувствувате подобро мислејќи дека не сте се откажале од здрави навики во исхраната дури и пред да одите во кревет.
Но, што сè уште можете да јадете доцна во ноќта? Мали порции со ниска калорична содржина ќе ги смират вашите желби и ќе ви помогнат да заспиете. Запомнете дека храната што ја јадете доцна во ноќта мора да биде помала од 200 калории. Исто така, ограничете ја потрошувачката на алкохол навечер, бидејќи премногу пијалоци можат да предизвикаат несоница. (АФП)