храна; негативно; ви помага да изгубите тежина јадејќи го Настанот на денот
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 29-11-2010 00:11
Суровиот зеленчук, но и посното месо ги топи маснотиите затоа што согоруваат повеќе калории отколку што содржат во процесот на варење. Брокула, пилешко, зелка, ананас се таква храна.
Ниту една храна нема „нула“ калории. Сепак, научно е докажано дека храната богата со протеини и одреден зеленчук, овошје и зачини имаат „чудесни“ својства затоа што, за да се вари, телото „согорува“ повеќе калории отколку што содржат.
Диетата со негативни калории не прави чуда за луѓето што седат
На пример, за да се вари десертот што содржи 400 калории, телото троши само 150 калории, останатите 250 калории се складираат. Меѓутоа, ако јадете храна што содржи 100 калории, но телото троши 150 калории за да ја свари, тоа резултира во согорување 50 калории само со јадење.
„Нормално, 100 грама брокула содржи 25 калории, но потребни се 80 калории за да се свари, што значи дека се изгубени 55 калории (6 грама маснотии). Постојат над 100 такви намирници меѓу кој кромид, целер, моркови, зелка, ананас, лимони, јагоди, грејпфрут, но исто така и лук, босилек, мајчина душица, нане и др. “, објаснува проф. д-р Георге Менчиникопси, специјалист за храна.
Постои дури и негативна калорична диета, која може да биде диета за слабеење, но и начин на живот кој ги вклучува овие негативни намирници. Сад со јагоди или портокал за појадок, јаболко за ужина, пилешка супа или бифтек или риба за ручек и салата од суров зеленчук за вечера, еве како изгледа денот со негативна калорична диета.
Нема ограничување на количината на овие намирници, напротив, повеќе значи повеќе потрошени калории, толку помалку килограми. Сепак, бројот на изгубени килограми се разликува од личност до личност, во зависност од генетската позадина, возраста и полот. "Сè мора да се процени во контекст на животниот стил. Оваа диета, како и многу други, не може да направи чуда ако не е персонализирана. Ако сте седечки, можете да јадете неограничена храна со негативни калории, но не слабеете, бидејќи нема да има рамнотежа „Горењето исто така се разликува од дете до старо, од маж до жена итн.“, Рече професорот Менчиникопски.
Сепак, диета што содржи само храна со негативни калории не се препорачува на долг рок, се претпочита тие да се комбинираат со јаглехидрати и „добри“ масти.
Посното месо го одржува метаболизмот под контрола
Протеините го имаат истиот ефект, забрзувајќи го метаболизмот.
"Кога јадеме храна, телото троши одредена количина на енергија, која ја користи за џвакање, во процесот на варење и апсорпција во организмот, енергија позната како термички ефект на храната. Кога јадеме мешано, од сите групи на храна, потрошувачката на енергија е просечна, кога јадеме само протеини, потрошувачката на енергија е многу голема, во основа се размахва базалниот метаболизам и се зголемува за 30% “, објаснува Корина Зуграву, примарен доктор по хигиена и исхрана на храна.
Иако е ефикасна, диетата со протеини не може да се чува многу долго, бидејќи создава нерамнотежа.
„Постојат над 100 намирници кои имаат негативни калории.,
GHEORGHE MENCINICOPSCHI, специјалист за храна
Список на храна со негативни калории
- ЗЕЛЕНЧИНИ: кромид, морков, целер, краставица, репка, зелка, тиквички, аспарагус, спанаќ, боранија, карфиол, црна ротквица, ротквица од месечина, лута пиперка, ентив, рукола, каперси, печурки.
- Зачини: лук, босилек, магдонос, тарагон, копра, мајчина душица, нане, жалфија, каранфилче.
- ОВОШЈЕ: ананас, лимон, јагода, манго, малина, боровинка, портокал, грејпфрут, јаболко, цреша, вишна, рибизла, кајсија, капина, диња.
- Протеин: посно пилешко, телешко, зајак, мисирка, риба, обезмастено млеко, јајца, ореви, кикирики.
Наши препораки
Претседателот на Комитетот за здравство на Сенатот, Ласло Атила (УДМР), кој се кандидира за нов мандат,
Над 80% од романските компании користат системи за планирање на ресурси на организацијата (ERP -