Храна пирамида Колку е голема порцијата BZfE
Без разлика дали готвите за себе, за вашето семејство или за пријателите - која големина на порција е вистинската? Пирамидата со храна ја користи вашата сопствена рака како едноставна мерка.
Обично има многу повеќе отколку малку храна на трпезата. Тоа ве искушува да јадете повеќе. Бидејќи она што е еднаш на чинијата, исто така, се јаде, без оглед колку е голема порцијата и апетитот беше претходно. Не е чувството на ситост што одлучува кога ќе престанеме да јадеме, туку окото што ја гледа празната чинија и со тоа сигнализира „крај на јадењето“. Вашето сопствено чувство за пропорција не може да послужи како објективен критериум за големините на порциите. Точните количини во грамови за делови се исто така непрактични и не се докажале во секојдневниот живот.
Индивидуално и расте со вас - раката
Пирамидата со храна ја користи вашата сопствена рака како едноставна мерка. Големиот плус: Вашата рака е секогаш таму кога станува збор за јадење. Индивидуално е, расте со вас и на тој начин ги зема предвид различните потреби на една личност - во зависност од возраста и полот. Малите деца на кои им треба помалку храна имаат помали раце, а постарите имаат поголеми раце и апетити. Womenените имаат и помали раце од мажите и јадат и помали порции. Една порција одговара на грст, во некои исклучоци дури и на две грсти. Покрај тоа, соодветни се секојдневните количини, како што се чаша и стакло.
Галеријата со фотографии ви покажува како работи мерката за рака.
Големина на порција - мерена со своја рака
Интересно исто така
Пирамидата на храна: тоа е она што го вели
Основа за вашето секојдневно уживање
Пирамидата со храна ви помага да ја соберете вашата дневна храна - избалансирана, според вашите желби и без да мора да жртвувате или да броите калории.
Пирамида на храна: што јадам?
Зелената има предност - изберете храна според боите на семафорот
Прехранбената пирамида нуди простор за осум групи храна на шест нивоа. Боите на семафорите зелени, жолти и црвени даваат првичен водич за количините на храна - особено за децата.
Пирамида на храна: колку јадам?
Секоја компонента е порција
Колку е всушност „изобилен“, „умерен“ или „економичен“? Пирамидата со храна покажува едноставен начин: Сите групи на храна се расчленети на градежни блокови, порциите.
Пирамида на храна: Што јадам наутро, напладне и навечер?
Планирајте оброци
Еве залак, голтка таму. На крајот на денот, се прашувате: „Што всушност јадев денес?“ Со планираните оброци, склопувањето за ден е полесно.
Апликација "Што јадам?"
Пирамида на храна како апликација
Што јадам Ако сакате да ги подобрите вашите навики во исхраната, не можете да го избегнете ова прашање. Апликацијата „Was ich esse“ ви помага да разгледате подетално што се спушти на вашата чинија во текот на денот - и колку премногу. Со апликацијата, сè што е изедено и испиено во текот на денот може да се „провери“. Храната автоматски се сортира во пирамидата на храна. Вклучувајќи ја функцијата потсетник, неделниот преглед, индивидуалните записи во дестинацијата и функцијата за споделување преку Фејсбук и Твитер. Можете да дознаете повеќе за апликацијата во написот "Апликација: Што јадам".