Храна против рак - час за консултации на доктор Штуц

Дали сакате да знаете како можете да го намалите ризикот од рак за скоро 50 проценти? Потоа разгледајте ги следниве пет препораки.

против

Дебелината како резултат на нездрава исхрана наскоро ќе го замени пушењето како ризик број еден за карцином. Ако не сакате да дозволите да стигне толку далеку, треба да ги земете предвид срцевите препораки на Светскиот фонд за истражување на рак. Научниците откриваат дека диетата стана најважното прашање во спречувањето на ракот. Дебелината е одговорна за дванаесет видови рак: рак на дебелото црево, рак на желудник, рак на дојка, рак на уста и грло, рак на хранопровод, рак на панкреас, карцином на жолчен меур, карцином на бубрег, рак на простата, рак на јајници, рак на грлото на матката.

Експертите не обвинуваат ниту една храна или хранливи материи за зголемувањето на ракот. Можната заштитна функција исто така не се базира на посебна компонента. Токму моделите на живот влијаат на ризикот од карцином.

Пушењето, големата потрошувачка на алкохол и недостатокот на вежбање се во интеракција со диета која има премногу од сè: премногу сол, шеќер, маснотии и црвено месо, премногу индустриска обработка и премногу калории. 30 до 40 проценти помалку случаи на рак може да се постигнат со повеќе вежби и поздрава храна. Наши препораки:

1. Целосна храна

Многу цели зрна, зеленчук, овошје и мешунки треба да бидат главен дел од вашата дневна исхрана.

2. Одбегнувајте брза храна

Потрошувачката на брза храна и друга преработена храна богата со маснотии, шеќер или скроб треба да се намали. Значи што е можно помалку подготвени оброци, колачи и слатки.

3. Помалку црвено месо и колбаси

Говедско и свинско, шунка, колбаси и филета треба да се сервираат во максимум три порции неделно. Ограничувањето е особено важно со преработеното месо, т.е. со сите производи од колбаси.

4. Без слатки пијалоци и безалкохолни пијалоци

Не само колата содржи тони шеќер. Другите безалкохолни пијалоци, смути или ледени чаеви не можат без додаден шеќер. За потребните 1,5 до два литри течност дневно, тоа треба да биде вода или незасладен пијалок.

5. Воздржување од алкохол

Во однос на превенција од рак, алкохол воопшто не треба да се консумира. Оние кои не сакаат да прават без алкохолни пијалоци не треба да ја надминуваат препораката: две чаши на ден за мажи, една чаша на ден за жени.