Храна што ја одржува астмата под контрола
Астмата и исхраната се тесно поврзани, бидејќи одредена храна може да се подобри или, напротив, да ги влоши симптомите на болеста. Затоа, ако имате таков проблем, добро е да знаете што е тоа и што не се препорачува да јадете.
Алергиите на храна се еден од предизвикувачите на напад на астма. Таквата криза може да трае од неколку минути до неколку дена и се манифестира со отежнато дишење и отежнато дишење, кашлање и понекогаш чувство на притисок во градите, предизвикано од воспаление на бронхиите.
Ако забележите дека овие симптоми се влошуваат после јадење одредена храна, би било препорачливо да водите дневник за храна за да можете да ги избегнувате во иднина.
Зеленчук и зеленчук на секој оброк
Антиоксидансите кои се наоѓаат во овошјето и зеленчукот како кајсии, моркови, црвени или жолти пиперки, агруми, соја и спанаќ го штитат организмот од дејството на слободните радикали.
Тоа се супстанции што се наоѓаат во загадениот воздух и чад од цигари и кои придонесуваат за слабеење на имунитетот и појава на воспалителни реакции.
Истражувањата покажаа дека астмата може да се спречи со редовно консумирање гулаш, брокула и сладок компир. Овој зеленчук е богат извор на витамини А и Ц, нивниот недостаток е поврзан со значително зголемување на ризикот од развој на болеста.
Магнезиумот во смоквите го олеснува дишењето
Некои студии покажуваат дека луѓето со ниско ниво на магнезиум во телото се повеќе склони кон астма.
Истражувачите ова го припишуваат на фактот дека магнезиумот има својство да ги релаксира дишните патишта и имплицитно да го олесни дишењето. Овој минерал можете да го асимилирате ако јадете што повеќе риба, цели зрна, зелен зеленчук, семки од сончоглед и суви смокви.
Рибата има антиинфламаторно дејство
Омега-3 масните киселини во рибите имаат антиинфламаторно дејство. Така, за да спречите или контролирате астма, вклучете во вашата исхрана морска храна и масна риба како лосос, скуша, харинга или сардини. Состојба: не смеете да бидете алергични на нив.
Кафето ја намалува сериозноста на нападите
За време на напад на астма можете да пиете две чаши силно кафе. Willе почувствувате подобрување на дишењето не повеќе од два часа, а ефектот трае до шест часа. Не користете го овој лек ако земате лекови за проширување на бронхиите, бидејќи комбинацијата може да биде токсична.
Пазете се од адитиви во храната!
Исклучете ја храната што содржи сулфити или бензоати од вашата исхрана, бидејќи тие можат да ја влошат вашата астма. Таквите конзерванси се наоѓаат во месото за плескавици или колбаси, во трговски метеж и компоти, во преработен и зачуван зеленчук.
Исто така избегнувајте алкохолни пијалоци, како што се вино или пиво, како и храна со квасец или мувла, како што се леб или некои сирења.
Кравјо млеко, јајца, некои видови риби или житарици, ореви и лешници исто така може да предизвикаат алергиска реакција.
Доктор Кликни! ве советува
Д-р Кристина Спироиу нутриционист Централна воена болница, Букурешт
Храна што може да предизвика напади на астма се: брашно, кравјо млеко, јајца, храна што содржи мувла (сирење, пивски квасец) и некои додатоци на храна. Омега-3 полинезаситените масни киселини се чини дека имаат заштитен ефект кај астмата преку нивното антиинфламаторно дејство.
Природните антиоксиданти (витамин Ц, бета-каротен, витамин Е, селен и цинк) се многу корисни поради нивниот ефект на намалување на воспалението на бронхиите. Магнезиумот, исто така, се чини дека ја намалува преваленцата на астма. Кофеинот е исто така корисен бидејќи е бронходилататор и помага да се намали интензитетот на нападите на астма.