Храна што ги чисти вашите артерии Здрава исхрана Слобода за жени
Да се затнат, запушени артерии значи да страдаат од срцеви заболувања, а срцевите заболувања се водечка причина за смрт во светот. Чувајте го вашето срце здраво со јадење корисна храна: аспарагус, масна риба, брокула, маслиново масло, итн.
Водечка причина за смрт во светот се срцеви заболувања. Еден од четири смртни случаи се предизвикани од кардиоваскуларни болести. Тие стануваат фатални кога theидовите на артериите низ кои циркулира крвта во голема мера се згуснуваат, ограничувајќи ја циркулацијата на крвта. Артериите се патеки низ кои кислородната крв тече од срцето до ткивата на телото. Кога оваа плоча ќе се смири на артериите и циркулацијата на крвта се задуши, се јавува срцев удар, мозочен удар и други кардиоваскуларни болести. Што може да се направи за да се одржат артериите здрави и чисти без овие блокади? Прво, контрола на исхраната, што може да биде природен лек за регресија на плаките и спречување на следните болести.
Еве ја препорачаната храна за да ја одржувате крвта во циркулацијата низ чистите артерии.
аспарагус
Полн со растителни влакна и минерали, помага во намалување на крвниот притисок и спречува згрутчување на крвта. Дејствува во внатрешноста на вените и артериите со намалување на воспалението. Го стимулира производството на антиоксиданти кои спречуваат оксидација, одговорни за блокирање на артериите. Аспарагусот исто така содржи алфа линолеинска киселина и фолна киселина, кои спречуваат вкочанување на артериите. Може да се јаде на пареа, на скара или дури и сурово во салати.
Авокадо
Авокадото помага да се намали лошиот холестерол и да се подигне добар холестерол. Содржи витамин Е, кој спречува оксидација на холестерол и калиум, познат по својата ефикасност при намалување на крвниот притисок. Авокадото е здрава замена за мајонезот.
Брокула
Брокулата спречува затнување на артериите поради содржината на витамин К. Тоа спречува штетно дејство на калциум врз артериите и, поради содржината на влакна, го намалува крвниот притисок и го намалува стресот. Стресот е една од главните причини за вчитување на плаки на artидовите на артеријата. Брокулата содржи и сулфорафан, кој му помага на телото правилно да ги користи своите протеини за да спречи формирање на плаки.
Погледнете исто така список на храна богата со растителни влакна!
Масна риба
Скуша, лосос, сардини, харинга и туна се риби богати со здрави масти, кои го спречуваат затнувањето на артериите. Омега 3 масните киселини помагаат во градењето на добар холестерол во организмот со намалување на нивото на триглицерид, намалување на воспалението на крвните садови и формирање на тромби. Исто така, помага во намалување на крвниот притисок. Лекарите препорачуваат јадење најмалку две порции риба неделно за да се намалат шансите да имате запушени артерии.
Ореви, маслиново масло
Наместо да спакувате јами или гевреци, изберете бадеми како закуска - богата со мононезаситени масти, витамин Е, влакна и протеини. Магнезиумот содржан во бадемите помага да се намали крвниот притисок и да се намали крвниот притисок. Се препорачува да се консумираат пет порции неделно.
Маслиновото масло е богато со масни киселини кои го намалуваат лошиот холестерол. Богато со антиоксиданси, тоа е едно од најздравите масла за готвење и се препорачува 100% девствено и органско.
Друга храна препорачана за одржување на артериите чисти: лубеница, куркума, спанаќ, цели зрна.
Мислење на специјалист
Д-р Лавинија Брату, Д-р биолог, психолог, советник за исхрана, www.laviniabratu.ro
Физичка активност наспроти. седентарен начин на живот, исхрана и емоционална рамнотежа
Кога разговарам со пациентите во канцеларијата за кардиоваскуларни болести, секогаш се осврнувам на три главни проблеми: физичка активност наспроти. седентарен начин на живот, исхрана и емоционална рамнотежа. Во однос на дневната храна, можеби најважниот аспект е оној што се однесува на оптимизирање на потрошувачката на животински протеин, во однос на изборот и квантитетот. Храната би било подобро да не се пржи, да се загрева во рерна, скара, пареа. Важно е значителното количество суров или лесно зготвен зеленчук - 2 пати повеќе салата или растителен производ би било добро секогаш да ги придружува протеините од животинско потекло. На пример, риба на скара треба да биде придружена со количина двојно поголема од нејзиниот големина, суров зеленчук - во форма на салата - или парен - брокула, аспарагус, морков, карфиол, итн. Целосно да ги елиминирате филетите и колачи кои содржат многу нездрави масти. И, многу физички вежби, ова може да биде еден од клучевите за долговечност и целокупното здравје!