Храна што може да помогне во детоксикација на дебелото црево - CSID Што се случува доктор
Детоксикацијата на дебелото црево стана тема на интерес, со оглед на импресивниот пораст на бројот на луѓе кои страдаат од надуеност, запек, синдром на нервозно дебело црево.
Синдромот на нервозно дебело црево особено ги погодува луѓето кои се под стресни, преморени услови, кои следат одредени диети, прејадуваат или му го одземаат телото на одредени хранливи материи.
Запекот е исто така чест проблем кај населението, поврзан со модерен стил на јадење. Стагнацијата на фекалните материи во дебелото црево предизвикува пренаселение на бактериите, а нивниот премин во крвта го зголемува ризикот од повторливи инфекции на уринарниот тракт, гинеколошки инфекции, но исто така доведува и до намалување на имунитетот.
Колку се соодветни ремените за детоксикација? Одредена храна исто така може да ни помогне во овој процес. Нутриционистот Флорин Балиничи објаснува. Еве што вели специјалистот за CSID!
Нема диети за детоксикација, туку органи вклучени во детоксикација, како што се бубрезите, црниот дроб, кожата, дебелото црево, кои мора да бидат обезбедени со хранливи материи и услови за добро извршување на оваа улога.
Првиот чекор кон здравјето на дебелото црево е правилната хидратација. Стана клише: „За здрав живот, консумирајте 2 литри течности на ден“, но малку луѓе знаат каква улога игра водата во организмот, особено при елиминирање на токсините.
Водата е важна за чистење на дебелото црево, а недоволното количество го зголемува ризикот од запек. И на растворливите и на нерастворливите влакна кои се наоѓаат во храната им треба вода за ефикасно чистење на дебелото црево.
Влакната се дел од сложените јаглехидрати, полека се апсорбираат и можат да бидат растворливи во вода или нерастворливи. Нерастворливите апсорбираат вода и се неопходни во елиминирање на остатоците од храна од телото, со што помагаат во борбата против запек. Во исто време, тие го зголемуваат нивото на добри бактерии во дигестивниот тракт.
Добри извори на нерастворливи влакна:
- семе од овес и лен
- јаболката
- кафеав ориз
- агруми
- трици
- грашок
- зелка
- моркови
- ротквици.
Колку се важни зелениот зеленчук и овошјето
Категорија храна со помошна улога во цревниот транзит е зелен зеленчук, богат со хлорофил. Во принцип, хлорофилот ги отстранува токсините од дигестивниот тракт. Извори богати со хлорофил: спирулина, јачмен, салата, спанаќ, брокула, копра, магдонос, бугарска пиперка, краставица, тиквички, зелени чили, зелка.
Овошјето е богато со витамини, минерали и исто така содржи влакна и ензими кои го регулираат цревниот транзит. Меѓу овошјето со висока содржина на влакна споменуваме: јаболка, грозје, папаја, ананас, киви.
За добро функционирање на дебелото црево, исто така, потребно е присуство на сапрофитска бактериска флора. За да се одржи цревната микробиоза, препорачувам консумирање на пробиотска храна, како што се ферментирани млечни производи, јогурт, сана, кефир, но и кисели краставички во саламура: краставици, гогонеле, зелка.
Современите нутриционистички струи инсистираат на диета богата со додатоци, како што се семе од лен, алое вера, луцерка, спирулина, кои имаат различни улоги и антиоксидантни, енергетски, детоксикациони ефекти. Важно е да се разбере дека нема диети за чудо-детоксикација, нема „здравствени таблети“, но само урамнотежениот начин на живот може да доведе до добро здравје и да помогне во елиминирање на токсините по природен пат.
Производи за чистење на дебелото црево се продаваат на пазарот, што може да предизвика несакани ефекти како што се дехидратација, гадење. Покрај тоа, ако тие содржат кофеин, тие можат да имаат непожелни срцеви ефекти, како што е тахикардија.
Препорачувам бремените жени и луѓето кои земаат лекови да ги избегнуваат овие производи и да усвојат урамнотежена исхрана.
Јадењето храна богата со растителни влакна е од суштинско значење за одржување на здравјето на дебелото црево, и тоа затоа што го регулира транзитот и го одржува дигестивниот тракт чист. Физиолошката детоксикација на дебелото црево преку здрав начин на живот станува неопходна, како за правилно функционирање на дигестивниот тракт, така и за одржување на здравјето на целото тело.