Храна што може да предизвика мигрена

Преглед

Постои блиска врска помеѓу храната што ја јадете и повторувањето на мигрена.

предизвика

Всушност, се покажа дека диетата е одговорна, во 30% од случаите, за појава на силни главоболки, придружени со вртоглавица, гадење и слабост.

За среќа, идентификувањето храна што може да го стимулира почетокот на симптомите на мигрена, помага да се намали фреквенцијата на овие непријатни епизоди, откако ќе се исклучат опасните извори на храна од секојдневната исхрана.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

Врската помеѓу мигрена и диета

Мигрена е болна, често ослабувачка состојба што влијае на значителен процент од населението на Земјата. Иако научниците не успеаја да ги прецизираат точните причини за мигрена и што всушност се случува за време на овие напади, медицинските експерти веруваат дека болката е предизвикана од премногу проток на крв што ги напаѓа крвните садови во мозокот. Вторите завршуваат со зголемен притисок врз исклучително чувствителните нервни завршетоци, инсталирајќи интензивни болни сензации.

Многу пациенти со мигрена со текот на времето забележуваат дека одредени категории на храна им предизвикуваат болни напади. Од друга страна, воведувањето храна или хранливи материи во секојдневната исхрана може да помогне во спречување на непријатни епизоди. Затоа, постои тесна врска помеѓу мигрена и диета, која ги трансформира навиките во исхраната во вистински терапевтски компоненти.

Чувството на глад влијае барем толку на повторувањето на мигрена. Луѓето склони кон оваа состојба претрпуваат повеќе напади доколку немаат добро организиран распоред на оброци. Неколку студии покажаа дека прескокнувањето оброци и гладувањето (дури и постот!) Доведува до мигрена кај над 50% од пациентите. Ненадејниот пад на нивото на шеќер во крвта може да го објасни овој феномен. Затоа, редовната програма за јадење, со мали и чести делови, обезбедува одржување на гликемискиот индекс во параметрите и затоа спречува повторување на симптомите на мигрена.

Лекарите препорачуваат оброци и закуски во кои протеините се консумираат истовремено со сложени јаглехидрати (исто така наречени јаглехидрати со низок гликемиски индекс). Една таква комбинација може да биде путер од кикирики, изеден со интегрален леб.

Во исто време, дневник за исхрана, во кој ја запишувате храната што ја јадете секој ден, може да ви помогне да ги пронајдете оние производи кои дејствуваат како предизвикувачи на мигрена.

Храна што предизвикува мигрена

Преработеното месо, особено колбасите (салама, париски, крем колбаси, колбаси и сл.), Содржи тирамин (аминокиселина нормално присутна во организмот што предизвикува проширување и контракција на крвните садови) и други додатоци на храна, што може да предизвика сериозни главоболки, велат специјалистите. Болните сензации предизвикани од овие супстанции обично се чувствуваат на двете страни на главата.

Старо сирење

Измешаните сирења предизвикуваат главоболка кај чувствителните луѓе и можат да бидат фактор за поттикнување мигрена затоа што содржат многу големи количини на тирамин, со директен ефект врз крвните садови во мозокот. Видовите сирење што треба да ги избегнувате ако страдате од мигрена се

- сино сирење (со мувла);
- Сирење бри;
- Сирење Чедар;
- Сирење Стилтон;
- фета;
- горгонзола;
- моцарела;
- Муенстер;
- Пармезан;
- Швајцарско сирење;
- преработено сирење.

Тирамин и сулфити во алкохолот се супстанции кои често се поврзани со појава на силни главоболки. Бидејќи алкохолот го забрзува протокот на крв во мозокот, мигрена може да биде посилна поради тоа.

Темните алкохолни пијалоци, како што е црвеното вино, имаат тенденција да бидат попроблематични отколку најлесните.

Многу ладна храна, како што е сладоледот, честопати произведува болни сензации кои обично не траат повеќе од 5 минути и се наоѓаат на челото. Во случај на пациенти кои страдаат од мигрена, овој едноставен болен импулс може да биде искрата што запали цела епизода на мигрена, со сите поврзани симптоми.

5 важни хранливи состојки кои можеби ви недостасуваат од вашата исхрана

Симптоми кои жените не треба да ги игнорираат

Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?

Лекарите велат дека над 90% од пациентите со мигрена се многу внимателни кога јадат храна на екстремни температури (премногу ладно или премногу топло).

Скоро целата кисела, ферментирана или маринирана храна содржи мононатриев глумат, засилувач на арома поврзан со појава на мигрена од страна на научниците.

кинеска храна

Целиот мононатриев глумат се наоѓа во изобилство во кинеската храна, која користи специјални состојки со овој подобрувач на вкусот.

Чоколадото и сите други намирници и пијалоци што содржат кофеин (газирани пијалоци, кафе, чај, енергетски пијалоци), консумирани во големи количини, предизвикуваат раздразливост, несоница, вознемиреност и мигрена, велат медицински експерти. Иронијата е во тоа што луѓето кои веќе имаат развиено и се откажуваат од зависност од кофеин, доживуваат состојба на последователно повлекување, што придонесува за повторување на мигрена.

Навидум безопасен, кромидот може да биде предизвикувач на мигрена кај пациенти со оваа дијагноза затоа што содржи тирамин, супстанца која е во интеракција со мозочните крвни садови.

Диететски пијалоци

Тие содржат значителни количини на аспартам, вештачки засладувач кој е поврзан, во специјализирани студии, со појава на мигрена, особено кај луѓето кои редовно го консумираат.

Друга храна што се поврзуваше со текот на времето со појава на мигрена е преработена храна (конзервирана храна, полу-замрзната храна, итн.), Маслодајни семиња, пица, чипс од компири, животински органи, некои овошја (многу зрели банани и цитруси), сушено овошје, супи од супа, млечни производи (особено павлака или јогурт).

Од категоријата на храна што помага превенција од мигрена и да се намали интензитетот на симптомите на оваа состојба се дел

- масна риба (лосос, халибут, харинга, скуша, туна, сардини, треска, итн.);
- ленено семе;
- ореви;
- треска црн дроб;
- печурки од криминал;
- зелка и спанаќ;
- морско овошје;
- збогатено млеко.