Храна што не ве исполнува само Како здравата исхрана може да помогне против опаѓање на косата NZZ Bellevue
(Слика: Дерин Мејси/Unsplash)
Водите и шампоните ветуваат зајакнување на растот на косата, зајакнување на скалпот или дури и забавување на опаѓањето на косата. Но, пред да брзате да пиете апчиња, пудри и слично, треба внимателно да го разгледате вашиот животен стил и навиките на јадење. Бидејќи урамнотежената исхрана е основен услов за убава, полна коса. Ако обрнете внимание на следново, не само што ќе имате посилна коса на долг рок, туку и подобрен тен.
Фокусирајте се на киселинско-базната рамнотежа
Ацидо-базната рамнотежа е главен фактор. Нашите навики во исхраната се обично премногу кисели. Многу храна како ориз, житарици, млечни и лесни производи, агруми, зеленчук што содржи оксална киселина, но и индустриски произведени полу-готови и готови производи предизвикуваат вишок киселина во организмот. Меѓутоа, бидејќи нашата крв има постојана pH вредност од 7,35, телото мора да прибегне кон разни механизми со цел да ја одржи оваа вредност доколку диетата е премногу кисела. Со фатални последици по нашиот изглед и здравје.
Пијте доволно вода
Еден од овие механизми е разредување на прекумерно висока концентрација на киселина со вода. Ако ова не е доволно, киселините се поврзани со основните минерали што телото ги добива од коските и косата, меѓу другото. Ова создава неутрални соли, кои се таложат како згура во сврзното ткиво. Како резултат на овој распад на сопствените минерали во организмот, како што се калциум, манган, цинк, железо или магнезиум, нашите коски стануваат кршливи, што може да доведе до остеопороза во староста, нашата кожа станува нечиста, а косата станува досадна, тенка или, во најлош случај, дури и паѓа.
Зошто треба да јадете повеќе просо
Правилната диета за убава, здрава коса се состои од храна што ги содржи следниве хранливи материи во високи концентрации: есенцијални масни киселини (омега-3 и омега-6), железо, силициум, хром, цинк, сулфур, антиоксиданти, витамини на Б- Група, како и витамин Ц.
Покрај тоа, треба да пиете најмалку два литра негазирана вода дневно, бидејќи доволно течност исто така го снабдува скалпот со влага и на тој начин може да спречи кршливост на косата. Телото добива силикон од потрошувачката на просо, на пример. Според моето искуство, можам да потврдам дека се покажа корисно да се консумираат 2 лажици снегулки од просо на ден - на пример заедно со овесни снегулки како каша за појадок - и да се вметнува просо ден еднаш неделно. Во биодинамичкиот начин на живот, за ова се предлага среда, денот на планетата Меркур.
Свесни производи од здрави животни
Покрај просо и други цели зрна, треба редовно да консумирате ореви, семиња, мешунки и јадра (на пр. Семки од тиква), бидејќи ни обезбедуваат есенцијални масни киселини и високо квалитетни протеини. И јадете риба со многу маснотии како лосос или скуша еднаш неделно. Покрај тоа, подобро е да имате помалку месо, но со добар квалитет. Бидејќи мермерното пасиште содржи значително повеќе омега-3 масни киселини отколку другото месо. Истото важи и за млечните производи: За путерот, кремот и сирењето направено од алпско млеко се вели дека имаат 30% повеќе омега-3 масни киселини отколку млекото од кравите што се хранат со силажа.
Лошо за вашата коса
Големата потрошувачка на шеќер, од друга страна, може да ја инхибира апсорпцијата на протеините кои се неопходни за раст на косата. Стрес, болест, флуктуации на хормони и производи за агресивна нега, исто така, имаат негативен ефект врз косата. Брзата храна и готовите јадења често содржат хидрогенизирани масти, кои ги затнуваат порите на скалпот и поттикнуваат опаѓање на косата. Производите за нега кои содржат силикон исто така можат да ги заглават порите.
Совети за книги
Јадењето ве прави убави
Книгата „Јадењето ве прави убави - вистинската храна за убава кожа, нокти, коса и многу повеќе“ од Фиона Воринг, Типер Луис и Сузан Куртис неодамна објавена на германски од ДК-Верлаг дава многу интересни информации и предлози за исхрана, дури и за проблеми со косата. Исто така, содржи список на храна што се препорачува за опаѓање на косата. За 29,90 CHF, достапно од Weltbild.
Книгата од yеки Гериг, „BodyReset - успешната програма“ е исто така корисна и многу препорачана (во смисла на содржина, а не на визуелна). Нема повеќе целулит, дебелина и опаѓање на косата », за 19,90 CHF од Weltbild.