Храна што ни помага да имаме убави заби и здрави непца, препорачана од д-р.
Храната и пијалокот што ги јадеме можат да имаат големо влијание врз нашето орално здравје. Одржувањето на урамнотежена исхрана е од суштинско значење за да се осигураме дека нашите заби и непца остануваат здрави во наредните години.
За да имаме убави и здрави заби, треба често да ги миеме, да правиме конец и редовно да одиме на стоматолог. Според специјалистите, диетата може решително да влијае на нашето орално здравје. Стоматологот Адријан Мина ни кажува што треба да јадеме за да имаме убави заби и здрави непца:
1. Сирења
Овие млечни производи помагаат во ременерализација на емајлот, поради високото ниво на протеини и калциум во составот. Сепак, добро е да се одлучите за природни сирења, бидејќи преработените производи можат да го зголемат ризикот од развој на кариозни лезии.
Млекото не само што помага во одржување на здрави коски, туку може да ја заштити и глеѓта на забот. Ова е затоа што обезбедува оптимална количина на калциум и фосфор за реминализација на забите.
3. Суров зеленчук
Wвакајте суров зеленчук како моркови или целер. Ова помага да се стимулира здравјето на непцата со масирање на оваа тврда храна за време на џвакањето. Во исто време, помага во одржување на здрави заби. Како плус, морковот и целерот се извори на бета-каротен, што му се потребни на телото. Витаминот А е клучна хранлива материја за одржување на цврсти заби.
Јаболката се нарекуваат „природни четки за заби“. Како и суровиот зеленчук, ги стимулира непцата и ја намалува акумулацијата на бактерии кои предизвикуваат кариесни лезии. Јадењето јаболко исто така го стимулира протокот на плунка, што може да помогне да се намали киселоста на устата и да се исчистат честичките од храна “, вели стоматологот Адријан Мина од стоматолошката клиника ДаВинчи.
5. Зелени лисја
„Зелените лисја, како што се спанаќот и зелката, се познати по здравствените придобивки. Па, тие се добри и за оралното здравје. Тие се богати со калциум, кој помага во градењето на забната глеѓ и содржат фолна киселина, еден вид витамин Б, кој има неколку здравствени придобивки. На пример, може да се користи за лекување на гингивит кај бремени жени.
Се покажа дека омега-3 рибините масла го намалуваат ризикот од периодонтитис, според неодамнешните студии.
Потрошувачката на орев го стимулира производството на плунка, што помага да се неутрализираат бактериите кои предизвикуваат шуплини. Бадемите се богати со калциум, додека оревите содржат цела низа витамини и минерали, вклучувајќи витамин Е, калиум и цинк, кои се добри за забите.
8. Брусница
Научниците открија дека соединението од брусница може да спречи забување на бактериите на забите и формирање на плаки.
9. Црн и зелен чај
Црниот чај и зелениот чај се богати со полифеноли. Тие можат да помогнат во забавување на растот на бактериите поврзани со шуплини и болести
маргинален пародонтот. Полифенолите во црниот чај исто така можат да помогнат во борбата против лошиот здив.
Странски истражувачи откриле дека одредени фитохемикалии содржани во суво грозје се борат против оралните бактерии кои предизвикуваат шуплини и заболувања на непцата, објаснува стоматологот Адријан Мина.