Описи на курсевите - FFS-Wallenhorst
Ароха
Овој ефикасен и некомплициран здравствен курс за време од 3/4 ве тера да се потите на пријатен начин.
Во оваа мешавина на ХАКА (Новозеландски воен танц на Маорците), Кунг-Фу и Таи Чи елементи ги зајакнувате задникот, бутовите, мускулите и горниот дел од телото и исто така ја тренирате вашата издржливост. Ароха е оптимален убиец на маснотии и калории пријатни за зглобовите. Нека се занесете во овој извонреден час!
Стомачни нозе-задник
Како што сугерира името, овој тренинг е специјално дизајниран за задникот, нозете и стомачните мускули. Вежбите се брза и интензивна до брза, мотивирачка музика. Низата со брзи чекори и различните комбинации на движења обезбедуваат разновиден час во кој се обучуваат издржливоста, силата и координацијата на телото. Метаболизмот на маснотиите исто така е оптимално стимулиран од оваа обука.
BodyFit
Овој фитнес тренинг ви гарантира испотена програма. Обучете го вашиот кардиоваскуларен систем, зајакнете го метаболизмот на маснотиите и и онака имате силни раце, стомак - нозе, задник и грб! Ниту еден мускул не е занемарен. Се користат различни рачни уреди и ви нудат разновидна програма.
ФАКТИ
ФАКТ е триделен концепт за функционална обука и комбинира обука за движење, интервал и фасција. Тоа го води вашето тело кон подвижност и стабилност во зглобовите кои го заборавиле ова и покажува како моделите на движење на различни нивоа можат да се изведат многу ефикасно со едноставни средства. Го подготвува вашето сврзно ткиво за претстојните оптоварувања и со тоа го намалува ризикот од повреда. Вашата сила, издржливост и забава се зголемуваат во возбудливо финале.
Режач на маснотии
Овој курс е високо ефективен тренинг кој се состои од кардио тренинг и тренинг за сила. После екстензивно загревање, потоа се решаваат „проблематичните области“ преку вежби за зајакнување. Постојаната алтернација помеѓу кардиоваскуларниот тренинг и тренингот со сила значи дека согорувањето на маснотиите е во полн ек. Конечно, има истегнување, пулсот повторно полека паѓа и часот завршува со активна релаксација.
Одговара за викенд
Оваа програма согорувач на маснотии го обучува вашиот кардиоваскуларен систем и го зајакнува вашиот метаболизам. Со помош на разни опции за обука од областите на интервалот, TaeBo, Tabata и длабоката работа, нема досада. Лекцијата е заокружена со кратки елементи за пилатес.
Фитнес гимнастика
Курсот е секогаш разновиден, од стомакот, нозете и задникот, како и зајакнување на целото тело, функционална гимнастика, фитнес на грбот до аеробик и аеробик чекор. Главниот фокус е насочен кон обука на општа кондиција. Често се користат разни уреди како топки, тегови, ленти Тера итн. Часот е заокружен со вежби за флексибилност и релаксација. Секој може да учествува, без разлика дали се жени или мажи!
Фитнес ЈОГА
Дали е холистичка програма за обука која свесно ги комбинира вашата сила и флексибилност во динамичен тренинг. Вашето тело станува силно и флексибилно како единица, бидејќи се обраќаат сите мускулни групи во вашето тело. Работи особено длабоко во мускулите и ве води кон сосема поинакво опуштање и држење на телото во секојдневниот живот. Особено мешавината на методите на далечната источна култура во течените, контролирани движења со стабилизационата обука на западната култура ги водат вашето тело и ум низ напнатоста во релаксација.
Здравствена гимнастика
Мешавина од лесен кардиоваскуларен тренинг во форма на лесна аеробик, вежби за стабилност, зајакнување на мускулите на срцето, како и вежби за истегнување и релаксација. За најдобрите агенти, но исто така и за секој што бара лесен тренинг.
Hotешко железо
Hotешкото железо е тренинг за сила на цело тело со мрена. Комбинира вежби за сила и издржливост и затоа доведува до губење на тежината и градење на мускулите истовремено. Едноставните движења со слободни тегови ги зајакнуваат мускулите од рамената до нозете. Почетници и напредни, млади и стари, тренираат заедно во група во Хот Ајрон. Ова е овозможено со индивидуално прилагодлива тежина на мрената. Така, секој сам го одредува интензитетот на тренингот. Музиката што е оптимално прилагодена на движењата, го прави тренингот уште поенергичен - вака спортот е забавен!
Возење велосипед во затворено
Кардиоваскуларен тренинг во групата во форма на возење велосипед на штанд-велосипед. Седењето или стоењето во ритамот на музиката, издржливоста и координацијата се подобруваат. Секој сам одлучува на кое ниво би сакал да вози, бидејќи личното ниво на тешкотија на велосипедот секогаш може да се постави индивидуално и исто така да се адаптира попатно! Овој курс е исто така погоден за почетници. Почувствувајте го духот!
лифт
Обука за издржливост на силата со мрена и тегови за тонирање на мускулите на целото тело до ритамот на музиката. Донесете го вашето тело во форма со лифтот. Главните мускулни групи се зајакнуваат и согорувањето на мастите се стимулира. Товарот на тежина може да се прилагоди индивидуално. Погоден за почетници и напредни корисници.
Пилатес
Пилатес е нежен и холистички тренинг за основните мускули на телото (мускули на стомакот, грбот и карлицата). Тоа помага да се подобри држењето на телото, ги коригира грешките во положбата и ја зајакнува свеста за телото. Преку насочени вежби за истегнување и зајакнување, мускулната рамнотежа се обновува и телото се затегнува од горе надолу, што ги прави проблематичните области на стомакот, нозете и задникот еластични и цврсти. Обука за тело, ум и душа. Дојдете со нас и пронајдете ја вашата рамнотежа!
Чигонг
Чигонг првенствено се користи за спречување и одржување на здравјето. Овозможува прекрасно чувство на смиреност, промовира релаксација и спокојство и поволно влијае на нервниот и циркулаторниот систем. Мускулите, тетивите и зглобовите се активираат преку лесни, хармонични движења, така што енергијата може слободно да тече повторно во телото.
Активен грб
Различна програма за курсеви за сите возрасти ве чека тука. Со многу забава и музика можете да спречите проблеми со грбот и да ја подобрите вашата општа кондиција.
Зајакнете ги вашите основни мускули (грб, стомак, рамо, врат) со тренинг за сила и издржливост користејќи разни уреди (тегови, пеци топка, флекси бар, итн.).
Активниот грб промовира подобро држење на телото и се спротивставува на напнатоста. Придружете се и останете FIT!
Чекор аеробик I
Динамичен тренинг за фитнес на чекор, при што низа чекори се составуваат во кореографија. Промовира издржливост и координација и е многу забавно.
Чекор аеробик II
Чекор за напредни студенти кои сакаат жива музика и многу енергија. Симетричните и асиметричните кореографии, ритамот и различните промени на насоката ќе ве испотат. Уживајте во часот!