Храна што помага во регулирање на варењето на храната
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Доброто варење е клучот за убава фигура без лишување од храна. Се разбира во границите на здравиот разум. Ако јадете 10 000 калории на ден, само метаболизмот, без оглед колку е интензивен, нема да ви помогне. 🙂 Сепак, останувајќи во сферата на нормалните луѓе во главата, логично е дека мрзливиот метаболизам вклучува намалување на внесот на калории за да остане со телесната тежина во нормални граници.
Лошото варење, сепак, носи и други опасности, како што се акумулација на токсини, надуеност, гасови, запек, метаболички болести.
Се разбира, пред сè, има потреба од диета богата со диетални влакна, што исто така објаснив дека го фаворизира цревниот транзит. И ги земате главно од зеленчук и производи од интегрално брашно. Пробиотиците и пребиотиците, исто така, играат важна улога во доброто варење.
Сепак, многу дигестивни болести имаат лек или може да се спречат со диета богата со макронутриенти, како што се комплексот на витамини А, Б, Ц и Д, железо, калциум, магнезиум, фосфор, цинк и есенцијални масни киселини Омега 3.
Сега, кога ги кажав општите работи, еве ја ветената листа на категории храна.
Храна која помага при варење
1. Зеленчук
- Аспарагус
- Авокадо
- Пиперки
- Лути пиперки
- Брокула
- Зелка
- Карфиол
- Лук
- Печурки
- Кромид
- Спанаќ
2. Скроб
3. Овошје
- банани
- Грејпфрут
- Вар
- Портокали
- Сливи
- Суво грозје
- Јагоди
- Лубеница
4. Протеини
- Говедско месо
- пилешко
- рак
- Јагнешко
- Школки
- остриги
- Свинско месо (не дебело)
- Лосос
- Сардинија
- Ракчиња
- Тон
- Турција
- Јајца
5. Млечни производи
6. Масти
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.