Храна што се бори против болки во грбот - Вашата аптека; Фармација Та
Кога станува збор за воспаление, позната причина за болка во грбот, фразата „ти си тоа што го јадеш“ е точна. Постојат намирници за кои се знае дека го намалуваат воспалението, но и храна што го зголемува овој ризик. Така, кога имате болки во грбот, диетата може да ви помогне да се ослободите од нив. Треба внимателно да изберете храна што ја јадете за да ги намалите овие болки, но во исто време да имате здрава исхрана. Оставено неконтролирано, воспалението може да предизвика секакви проблеми.
Добрата вест е дека ако сте склони на болки во грбот, советите подолу можат да бидат вкусна, шарена и многу ефикасна опција.
Диета за болка во грбот
Диета која вклучува лен и семе од чиа е веројатно најдобрата опција за да се избегне воспаление, особено кога јадете лосос богат со Омега 3, скуша, сардини, црн треска, туна или пастрмка. Природно пигментирани производи се клучот за антиинфламаторна диета. Ако барате храна за намалување на болката во грбот, пробајте моркови, цвекло, сладок компир, цреши, бобинки, грозје, црвено вино, калинки, дињи и сл.
Билките и зачините, вклучувајќи босилек, цимет, ѓумбир, рузмарин, лук, оригано, куркума, се богати со антиинфламаторни агенси. Исто така, зелениот чај, белиот чај и чајот од улонг спаѓаат во оваа категорија. Докажано е дека маслиновото масло, како и овошјето што имаат интензивна боја, го намалуваат воспалението во 'рскавицата на' рбетот, што помага да се контролираат болките во грбот и вкочанетоста. Спанаќот и брокулата се на списокот на храна со антиинфламаторни својства. Други идеи за ваква храна би биле авокадо, ореви, пилешко или мисирка, грав, итн.
Храна што треба да се избегнува во случај на воспаление
Домати, модри патлиџани и компири се храна што треба да ја избегнувате. Преработена храна, заситени масти, бел леб, тестенини, ориз, засладени пијалоци, пржена храна, закуски, кофеин и алкохол нема што да барате на масата ако имате болки во грбот. Кога готвите, одберете масло од маслиново или канола и избегнувајте сончогледово масло, масло од пченка, масло од семе од грозје, масло од шафран итн. Откажете се од колачи и колачи.
Фактори на ризик: недостаток на калциум
Друг начин да се задржи болката во грбот е да се одржи нормалното ниво на калциум во телото. Како што старееме, доста е тешко да се одржи коскената маса, што може да доведе до состојби како што се остеопороза или остеопенија. Овие болести можат да ги ослабнат пршлените. Калциумот помага во одржување на коскената маса, помагајќи да ги избегнете овие состојби. Препорачаната доза на калциум е 2.000 милиграми на ден. Препорачливо е да се добие калциум од природни извори како што се млеко, јогурт или сирење, како и од зелен лиснат зеленчук.