Храна што ве ослободува од болки во грбот; Доктор експрес

Недостаток на вежбање, напнатост во мускулите и деградација на интервертебралниот диск поради носење тегови на едната страна се главните причини за болка во грбот.

ослободува

За да ги отстраните, често се препорачуваат вежби, физиотерапија и масажа. Здравиот начин на живот и диетата со доволно хранливи материи можат, сепак, ефикасно да помогнат во спречување или ублажување на болката во грбот. Лекарите препорачуваат:

1. Вода. На телото му треба вода за да обезбеди хранливи материи. За стабилен, но флексибилен 'рбет, се препорачува да се пие помеѓу половина литар и два литра течност дневно.

2. Млечни производи. Калциумот е најважната хранлива состојка потребна за формирање на коски и спречување на остеопороза. Производите од животинско потекло, како што се млекото, јогуртот и сирењето, содржат голема количина минерали. Сирењето е богато со фосфор, кој се користи заедно со калциум за синтеза на коски. Ако има премногу фосфор во телото (брза храна и безалкохолни пијалоци), природната поставка е изгубена. За да се врати рамнотежата, телото троши калциум од коските. Едно лице дневно има потреба од половина грам фосфор и калциум. Може да се добијат од две парчиња сирење и две чаши млеко.

3. Зеленчук. Зелка, рукола, брокула, зелена салата и спанаќ имаат висока содржина на калциум, магнезиум и бор, неопходни за стабилноста на скелетот. Овој зеленчук го снабдува организмот со витамин Б, кој е важен за зајакнување на скелетот. Витаминот К е добар за коските. Го има во зелен зеленчук, зелена салата, кафеав ориз, цели зрна и јајца.