Храна што ве тера да стареете предвреме
Храна која старее предвреме
Преработеното месо (колбаси) има голема содржина на транс масти, шеќер, додатоци на храна, сулфити и други хемикалии кои предизвикуваат воспаление на клеточно ниво и ја стареат кожата. Овие се поврзани со зголемен ризик од рак, кардиоваскуларни болести, дијабетес и дигестивни проблеми.
Хидрогенизирани масти се наоѓаат во брзата храна, рафинирани растителни масла, маргарин, слатки, колачи, мајонез итн. Овие антинутриенти го забрзуваат процесот на стареење и влијаат на кардиоваскуларниот систем, го зголемуваат нивото на холестерол и предизвикуваат атеросклероза.
Храната и пијалоците богати со шеќер предизвикуваат воспаление во телото и го намалуваат нивото на колаген. Покрај тоа, тие имаат мала хранлива вредност и обезбедуваат само празни калории. Избегнувајте шеќер во сите негови форми, како што се гликоза, декстроза, кафеав шеќер, кокосов шеќер и едноставни јаглехидрати. Овошјето содржи фруктоза, но богато со растителни влакна, што ја намалува апсорпцијата на шеќерите во крвта.
Одредена храна, особено оние богати со шеќер и транс масти, го забрзуваат процесот на стареење. Слатките, на пример, влијаат на производството на колаген. Овој протеин игра клучна улога во обновувањето на клетките и ткивата. За жал, козметиката и производите за нега на кожата не можат да се спротивстават на ефектите од лошата исхрана.
Совети за одржување на кожата млада
Правилната исхрана може да го забави процесот на стареење, намалувајќи го изгледот на брчките и линиите за изразување. За овие промени е потребно време. Не е доволно да се донесе балансирана исхрана една недела или еден месец за да добиете помлад тен.
Најдобар начин да ја задржиме нашата кожа млада и сјајна е да јадеме целосна, непреработена храна. Балансирана исхрана ќе вклучува овошје и зеленчук, риба, посно месо (по можност органско), ореви, семиња и ладно цедени масла. Избегнувајте храна што содржи повеќе од четири или пет состојки. Изберете оние богати со антиоксиданти, витамин А, витамин Ц, витамини од групата Б, протеини и омега-3 масни киселини.Овие хранливи материи го стимулираат процесот на регенерација на кожата, заштитувајќи ја од штетните ефекти.